[Mlody_jeczmien]

Pierwsze długie bieganie w tym roku zaliczone. 1h - 9,5km według opaski siajomi. Po prawdzie to nawet jakoś bardzo się nie zmachałem, jedynie co to stopy mnie bolą i chwilami mnie kolka łapała przez co nie mogłem dopierd0lić lepszego tępa. Ile jecie ostatni posiłek przed bieganiem anony? #frenpill #bieganie

[bary94pl]

@Mlody_jeczmien: Zależy co jem, tak z minimum 2h jak jakieś lekkie śniadanie, a ze 3h lekko po obiedzie np.

[saligia]

@Mlody_jeczmien ja podobnie jak kolega bary94, chyba że rano przed pracą to wtedy na czczo

[derzaba]

@Mlody_jeczmien: ostatni posiłek 2 godziny przed. Staram się nie przejadać przed treningiem. Godzinę przed biegiem staram się dobrze nawodnić.
Ale ja krótsze dystanse biegam na razie ugółem, tak do 4km

[Soothsayer]

Ile jecie ostatni posiłek przed bieganiem anony?

@Mlody_jeczmien: rano na czczo, a popołudniu to minimum 3 godziny przerwy od posiłku potrzebuję, chyba, że był naprawdę spory to czasem nawet 5 potrzeba

[O_i_l]

@Mlody_jeczmien: Ja nie wiem jak wy biegacie takie maratony godzinne, ja po 1,5 kilometra mam dość, i tak już od niemal roku (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[derzaba]

@O_i_l może narzucasz sobie zbyt forsowne tempo. Ja staram się trzymać tętno poniżej 150, wtedy jestem w stanie biec długo. Pomaga też kontrola oddechu - staram się oddychać przez nos, wtedy nie przekrocze założonego tempa i nie wejdę w trening anaerobowy.