54 587,75 - 11,02 - 12,01 - 16,01 - 10,26 - 11,02 - 2,63 - 7,01 - 1,34 - 10,11 - 21,37 = 54 484,97

No i kolejny tydzień minął. Ciężko było z nowym układem dnia, trzeba było skrócić dystanse ale udało się jakoś zachować codzienne bieganie. We wtorek nie dało się rano, to poprawiłem po południu ( ͡º ͜ʖ͡º) W piątek, w ramach przygotowań do sobotniej nocnej dyszki przetestowałemPokaż całość

54 615,79 - 20,03 - 8,01 = 54 587,75

miłej niedzieli ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

#bieganie
Jakieś porady odnosnie pierwszego polmaratonu w życiu? Polmaraton Poznan here.

Moim celem było 2 godziny, ale juz wiem ze to się zrobiło nierealne, jak tydzień temu biegłem na 10km tempem 5:47 to myślałem, ze umre i od 1 km mnie spięło w lewej klqtce i pod pachą, a potem doszły kolki :(

Jakbym przebiegł całość w jakieś 2:10 to bedzie i tak ogromny sukces, alho żebym w ogóle ukończyłPokaż całość

aż mi się początek odysei kosmicznej przypomniał
#przypadkowymurzyn #bieganie

54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12,23 - 16,27 - 3,40 - 9,12 = 54 622,10

Pierwsze 3 tygodnie kwietnia (50,6km/54km/57,6km) z życia rodzica żłobkowicza. Najpierw RSV, a później pobudki przed wschodem słońca w celu czytania ksiązeczek :D
Póki co nie ma przestrzeni regeneracyjnej na 5 trening biegowowy w tygodniu wiec by zachować proporcje tylko po 1 akcencie/tydzień.
Ciesze się żePokaż całość

#bieganie #poznan #polmaraton
Sprzęt gotowy, "okienko" na lewym bucie - obowiązkowe ¯\(ツ)/¯

Jutro półmaraton, czas zacząć przygotowania. Zjadłem już dwie paczki ciastek, co teraz?
#bieganie

Pytanie do biegaczy, jest sens patrzać na tętno jak robie 5 km w tempie 6 min/km? Czy to raczej polecane jest na bardziej zaawansowanych etapach?

#bieganie

54 779,45 - 6,80 - 10,10 = 54 762,55

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy zPokaż całość

Pierwsze 5km przebiegnięte. Czas 42min.
Mam nadzieję że spadnie trochę ale adrenalina jest i satysfakcja.
#sport #bieganie

54 814,26 - 1,00 - 3,80 = 54 809,46

Jutro piąteczka, więc dzisiaj trener osobisty zaordynował przebudzenie mocy. Jak się okazało po 3 miesiącach człapania jest jakaś szybkość w tych nogach. I nie ma to jak po 1km treningu pomylić guziki na zegarku i wyzerować bieg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 824,17 - 10,01 = 54 814,16

Eleganckie bieganko bazowe

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Pierwsza dycha w życiu poniżej 1h. Czas szału nie robi, ale po latach bycia otyłym to znaczy dla mnie bardzo dużo. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chwalesie #bieganie #chudnijzwykopem

54 830,20 - 6,03 = 54 824,17

Baza, choć tętno na to nie wskazuje :D

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 859,91 - 8,01 - 8,48 - 13,22 = 54 830,20

Wybiegania i 5km @4:25-4:30. W sobotę 10km - oby 36:xx 🤪🤪🤪

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 866,02 - 6,11 = 54 859,91

Cztery dni po tych próbnych zawodach mnie bolały nogi na tyle że nie chciało mi się nawet iść po bułki z mieszkania xdddd Przestało boleć więc easy run, jest ok

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 871,57 - 5,55 = 54 866,02

Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 888,70 - 17,13 = 54 871,57

Słaby sen tej nocy, ale trening siadł zaskakująco dobrze. 3km rozgrzewki + 12km w tempie maratońskim + 2km schłodzenia i można powiedzieć, że pełna kontrola - nawet kret nie piłował o kraty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

12km weszło sztywniutko ze średnim tempem 4:50min/km, bez większej spiny i bez walki o przetrwanie. JestPokaż całość