85 208,76 - 7,93 - 6,18 = 85 194,65

W końcu jakiś szybszy trening. Padło na 10x1min/1min w tempie progowym ok 4:00, ale że nie zainwestowałem w Garmin Sticka to się machnąłem i zrobiłem tylko 9 razy.

Kostka/stopa już lepiej, dam radę trochę szybciej pobiec ale dalej czuję dyskomfort przy odbiciu. No i moja lewa stopa ewidentnie zbyt supinuje (ląduje na zewnętrznej krawędzi), gdzie prawa leci neutralnie.

KtośPokaż całość

85 219,76 - 11,00 = 85 208,76

Dzisiaj przyszła kolej na podbiegi - dobieg + 10 x siła biegowa, starałem się trzymać mocne tempo na podbiegu. Później 5 wbiegów/truchtow na wzgórze Łagry - byle się nie zatrzymać. Na górze powitał jakiś pieseł, ale nie był skory do głaskanka.
Powrót zahaczając o piekarnię po jagodzianki :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

Mirki, postanowiłem, że sobie pobiegam i tak sobie biegam z raz w tygodniu, rekreacyjnie. Narysowałem sobie na mapie pętle 5 km i w interwałach marszobiegu tę trasę pokonuje. No i fajnie, tylko ze od 2-3 treningów pojawił się u mnie dość silny ból kolan i kostek. Kostki bolą po zewnętrznej stronie, w okolicy więzadła ATFL, kolana natomiast po stronie wewnętrznej, w okolicy więzadła MCL. Ból nie jest silny, ale niepokojący, ustępuje poPokaż całość

85 243,06 - 3,00 - 8,15 - 1,00 = 85 230,91

Interwały z rana jak śmietana (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

5:38 rano stawiłem się na rozgrzewce iPokaż całość

Cześć wszystkim,

Wiem, że niektórzy z Was byli zawiedzeni moją dotychczasową postawą

dlatego teraz obiecuję, że zmieniam swoje podejście.
W celu schudnięcia i zbliżenia się do sylwetki sportowca, zaczynam od spacerów.Pokaż całość

Od jakiegoś czasu próbuję sobie biegać, ale towarzyszy mi ból łydek. Już po około 30-40 sekundach zaczynam odczuwać ucisk najpierw od tyłu, potem przechodzi do zewnątrz, a na końcu do przodu. Może nie do końca jest to bolesne, ale jest to dużym dyskomfortem. Trochę jakby spinały mi się łydki i ograniczały przepływ krwi, tak to mniej więcej sobie wyobrażam. Zastanawiam się z czego to wynika i czy jest to normalna sprawa, którąPokaż całość

Czołem Mirki, za 1,5 tygodnia biegnę swój pierwszy górski bieg. Debiut w Lądku Zdrój, trasa 33 km, 1500 metrów przewyższenia. Macie dla mnie jakieś porady, tipy dla debiutanta? Do tej pory najwięcej przebiegłem 30 km na płaskim, więc celuje w ukończenie w limicie czasowym.
#bieganie #dfbg

85 281,54 - 13,68 = 85 267,86

Zwiedziłem dzisiaj wszystkie strefy, nawet dało się biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

85 299,54 - 8,00 - 10,00 = 85 281,54

Wczorajsza spontaniczna regeneracja na lokalnej bieżni i dzisiejsza baza z 6 rytmami 6 x 30"/60".

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

Muszę więcej bazy robić

#bieganie jak wy możecie biegać w ten upał? Przebiegłem 3km i jestem wykończony. Nigdy więcej takich rzeczy, będę biegać tylko w nocy.

Hej Mirki, tak sobie patrzę na swoje #bieganie i trochę mnie wkurza, jak bardzo poszarpany jest wykres prędkości. Jasne, nie trzymam równego tempa, ale pomiar z GPS na fenix 5 to jest mimo wszystko lekki żart jeśli chodzi o jakiś pomiar tempa chwilowego, np. na bieżni to już w ogóle szkoda gadać.

Myślałem o kupnie footpoda Garmina. W międzyczasie przestali go sprzedawać, ale pojawił się running dynamics pod który wziąłem za następcę - o taki: https://www.amazon.pl/Garmin-Running-Dynamics-Czujnik-Biegowy/dp/B06XQ4KCVL/

No i w końcu kupiłem, rozpakowuję... a tu zdziwko, mocuje się go nie na buta a w okolicy pasa... i chyba daje jedynie to co daje HRM-PRO albo HRM-RUN ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

ile zostawiacie sobie luzu w butach do biegania? względem takich casualowych butów sportowych np nike dodajecie pół rozmiary, czy rozmiar?
Mam rozkminę, czy kupilęm dobry rozmiar :/ a przymierzałem w sklepie wszystkie, a jak przyszły, to mam wrażenie, że siedzą ciaśniej.. normalnie noszę 45 nike, a zamówiłem 45,5

#bieganie

Dzisiejsze (w pełnym słońcu) poranne zabawy stadionowe

3 sesje po (3 okrążenia bardzo szybkie, 3 okrążenia wolniejsze)

Łącznie 18 okrążeń stadionu.

NajszybszePokaż całość

85 304,54 - 5,00 = 85 299,54

5km - 29:37
regeneracja, jutro przerwa bo palce u nóg poobcierane, pogoda ewidentnie nie sprzyja bieganiu :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

85 314,96 - 10,42 = 85 304,54

Dalej parówa (╥﹏Pokaż całość

Zamawiał ktoś coś z tej strony? Legit? Widzę zarejestrowana na lotwie

https://pl.sportland.com

#sport #bieganie

85 349,21 - 14,00 = 85 335,21

Wszyscy biegają w ciepełku to i ja muszę ¯(ツ)/¯

12km @ 5:25 - 5:35min/km (średnie wyszło 5:26min/km) +Pokaż całość

85 366,28 - 17,07 = 85 349,21

namiętne klepanie bazy w słońcu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość