57 217,05 - 9,02 = 57 208,03

Siadła dycha, ale oficjalnie 1km mniej, bo na rozgrzewce pas pokazywał straszne głupoty jeżeli chodzi o tetno i musiałem poprawic. Nie był to wymarzony bieg. Tętno ciut za wysoko, ale to może efekt tego, że dziś mało węgli zjadłem no i czułem w nogach bieg z przedwczoraj i wczorajsza siłownię. Chociaż zamierzone 6km w tempie 5.00 udało się osiągnąć i mógłbym biec dalej. Powoli wchodzimyPokaż całość

57 228,27 - 11,22 = 57 217,05

Dzisiaj wpadło 10km easy + 6x100/100m i w końcu poczułem, że znowu trenuję, a nie uczestniczę w jakimś dziwnym eksperymencie Jeffa ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przeanalizowałem sobie te ostatnie 20 tygodni i mam prosty wniosek: trochę to był zmarnowany czas. Ale dobra, za niecałe 7 tygodni Ryga, więc wracam do sprawdzonego na sobie bloku pod maraton. Praga była dobrym przetarciem, teraz poraPokaż całość

Kupiłem pierwszego #applewatch w wersji aluminium, konkretniej: Apple Watch S11
Czy do tego zegarka warto kupować jakąś folijke/szkiełko? #smartwatch #apple #elektronika #gadzety #bieganie

Mam IPhone 16 Pro i tam gdyby nie szybka, mialbym dużą rysę, która by mnie irytowała.
Pytanie czy to szkło na smartwatchu jest troche mocniejsze? #iphone

https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie

57 242,87 - 6,80 - 7,80 = 57 228,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #rower

Przez ostatnie 30 lat uprawiałem jedno i drugie i stwierdzam, że rowerzyści są bardziej nerwowi, częściej chamscy i odklejeni. Skąd to przewrażliwienie się bierze - czy to nie są ci co mieli wypadki z udziałem samochodów i poważnie dostali w głowę?

57 297,66 - 7,06 = 57 290,60

No to rozpoczynamy kwiecień 👍

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

Po 7 biegach w życiu zrobiłem pierwszą dyszkę po lesie, kurde czuję się niezniszczalny. Może ten półmaratonik jednak do ogarnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

57 302,67 - 5,01 = 57 297,66

Wziąłem na te 30 dni testów te głupie Kiprun Kipride Max i zobaczymy. Póki co nie wiem czy mi wygodnie z tak wysokim stackiem, trochę trampolina xDDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Buty z maksymalną amortyzacją, smash czy pass?
Zawsze biegałem w zwykłych pumach za 150zł ale przystosowanych do biegania. Wolumen do 25km tygodniowo na pewno pod zwiększenie VO2max i tempa ale przede wszystkim dla funu - bez żadnych zawodów. Często(raz na kwartał) łapałem zapalenie achillesa lub rozcięgna. Czy większa amortyzacja to jest zawsze dobry wybór? Moja waga to 75kg

Są w ogóle jakieś z mega amortyzacją poniżej 500zł (i nie asicsy bo onePokaż całość

może uda mi się dzięki temu itemowi ukończyć ultra maraton 5 kilometrów
#bieganie

Adidasy za 10k na Zalando. Ciekawe, czy to pomyłka (?). Wyglądają zwyczajnie.

#bieganie

57 043,62 - 21,37 = 57 022,25

Ech, co za ludzie, człowiek pisze że mu się nie chce to mu jakieś kary wymyślajo. No dobra, @saimonm niech Ci jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

Se wziąłem zaspałem - zamiast wstać o 4:30 wstałem po 6 (ಠ‸ಠ) No ale święta środa to święta środa, poza tym luz z dziećmi - jeden syn na 11, drugi chory, trzeci chory, więcPokaż całość

57 043,62 - 14,03 = 57 029,59

Przypadkowo trafiłem na tag. Za niecałe 2 tygodnie mój pierwszy półmaraton w życiu. Zobaczymy jak mi pójdzie. To ostatni dłuższy bieg z akcentem szybkościowym, a za 2 dni krótka tempówka i wejście w taper. Cel to złamanie tempa 5.00/km, a najlepiej całości trasy w czasie 1:45:00

Marzec zamykam z wybieganymi 120km. Same przygotowania zacząłem w lutym. Niestety w styczniu wycięła mnie z treningów choroba + drobny zabieg.Pokaż całość

W końcu maraton we Wrocławiu, jeszcze przez wszystkie mosty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #wroclaw

57 048,62 - 5,00 = 57 043,62

Dalsze klepanie kilometrów, na razie nie patrzę na tempo i tętno, chcę wrócić na do dłuższych wybiegań, żeby móc porobić jakieś fajniejsze treningi. Nos jeszcze daje znaki, że był operowany, więc na spokojnieʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Chrzanić to, nie chce mi się biegać

#sztafeta #bieganie

57 089,34 - 23,71 - 7,01 = 57 058,62

Plan był ciut inny. Po niedzieli miałem sobie strzelić dwa papatony i dobić po raz pierwszy od dawna do 500 km. Ale jakoś wczoraj mnie natchnęło, że ileż można te papatony klepać i sobie strzeliłem miniuberpapatona w spokojnym tempie 5:42/km. Biegło się fajnie, udało się wylecieć przed 5 rano, generalnie dobrze - mimo że Słońca nie było.

No a dzisiaj - cóż... się chłopu zaspało,Pokaż całość

Mireczki, probuje biegac z planem garmin. Na jutro mam taki trening i nie do konca czaje. Czy trzeba cos bedzie manualnie zmieniac? I o co chodzi z tym biegiem przed schladzaniem? 3x30s

#garmin #bieganie

57 104,35 - 15,01 = 57 089,34

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przyPokaż całość