82 257,88 - 19,32 = 82 238,56

Ponad pół dnia była ulewa dzięki której w końcu temperatura zaczęła być przyjemna. Dziś wpadł long run z tempem. 1,6km BS; 8 km w tempie ok 5:10-5:15; 1,6km BS; 8 km w tempie ok 5:10.
Ojejciu ale lekko weszło, nawet w próg nie wpadłam xD Wszystko w Z2-Z3, zero złomu samopoczucie cudo. Nawet wiatrzysko mi nie przeszkadzało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bardzo dobry prognostyk na maratonPokaż całość

82 270,18 - 12,30 = 82 257,88

60 minut spokojnego biegu. Pomimo silnego wiatru serce bardzo ładnie podawało.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

82 317,94 - 10,76 - 12 - 14,23 = 82 280,95

3 treningi z aktualnego tygodnia:
5x1000/3' średnio po 4:34
Baza + 8x200/1' po 3:55
Baza + 6x150/1' też poniżej 4Pokaż całość

Polecicie jakieś miejsca pod Warszawą albo trochę dalej gdzie można na przykład pospacerować, pobiegać albo aktywnie coś porobić?

Jest Kampinoski, a coś innego ciekawego? Może być nawet z 2 godziny od Warszawy.

#warszawa #sport #bieganie

82 364,27 - 9,89 - 18,44 - 10,55 - 7,45 = 82 317,94

Boży tydzień skończony z przebiegiem 46km. W końcu pierwszy tydzień od ponad 3 miesięcy gdy nic mnie nie bolało/dokuczało podczas biegów. Co prawda dalej z lewej strony nie ma jeszcze w pełni płynnego ruchu jak bym chciał ale już jest znacząca poprawa motoryki.

Wtorek: easy,
Środa: tempo w progu 3x2kmPokaż całość

Mieliście kiedyś tak że po bieganiu bolały was mięśnie, ale rąk?

Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.

Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.

#bieganie #miesnie #fitness

miałem dziś nie biegać bo wczoraj wieczorem bardzo mocne #bieganie było i nogi są martwe, ale jak rano zobaczyłem warunki za oknem czyli ciepły deszczyk i bezwietrzna pogoda w połączeniu z niedzielą 7 rano to nie mogłem sobie odmówić bo to dla mnie definicja idealnych warunków i gwarancja samotności na trasie, zdarza się to może kilka razy w roku. Nie mniej jednak krótka baza to max na co mogłem sobiePokaż całość

82 416,27 - 52,00 = 82 364,27

Runmageddon Ultra 2024 za mną. Myślenice przywitały piekielna pogoda i trasą - podejścia i "zbiegi" po stokach narciarskich pełnych luznych kamieni nie należały do przyjemnych. W sumie koło +3000 m. Fajne leśne odcinki i schłodzenie w Rabie. Ale też miejscami organizator trochę przeszarżował- pętla 1km z workiem gdzie miejscami była wspinaczka na czworaka i luźne kamienie (dostać takim kamieniem poniżej to mogło skończyć się słabo) czyPokaż całość

82 425,36 - 9,09 = 82 416,27

Późnowieczorne biegańsko. Cisza, spokój i przyjemny chłodek

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #maraton #paryz2024

Ale kozacka trasa maratonu. Wersal, Luwr, Kościół Inwalidów. 10 sierpnia będzie oglądanko.

Dzisiaj izi + 10 min 3:40-3:50. Weszło z dużym zapasem, chyba można myśleć o łamaniu 19min na 5k. Jutro lecimy 2h wokół jeziora z psiurem ( ͡° ᴥ ͡°)
#bieganie

82 448,44 - 11,05 - 12,03 = 82 425,36

Dzisiaj wpadły dwie progowe sesje treningowe i porządne kardio w południe w postaci przerzucania ~ 2 ton zboża za pomocą 15kg wiadereczka xD

Rano: 5 powtórzeń 1,61km z przerwą 1 min
Wieczorem: 10 powtórzeń 800m z przerwą 1 minPokaż całość

82 475,23 - 16,79 = 82 458,44

Jeżeli to miał być long run, to teraz reszta tagu może mieć ze mnie ubaw. Tempo na minus, wytrzymałość na minus, forma na wielki minus, dwa pit stopy musiałem zaliczyć na WC. Po drugim stwierdziłem, że nie ma sensu. I jak mam zwiększać powoli obciążenia... planowałem pobiec na trzy żele plus Izo, a nawet drugiego nie zdążyłem wyciągnąć. W tygodniu będę musiał nadrobić ten longPokaż całość

82 486,23 - 11,00 = 82 475,23

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

82 638,33 - 152,10 = 82 486,23

Ostatni tydzień był dość intensywny. Czas na piwko i chwilę przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

Mireczki i Mirabelki, szukam butów do biegania do 200zl. Ogólnie jestem po kontuzji kolana, więc parametr który mnie interesuje to jak najlepszą amortyzacja. Zastanawiam się nad kiprun kd lub ks500, na aliexpress są w dobrych cenach hoka i brooks glycerin, ale czy to oryginały? Zamawiał ktoś te, albo nawet jakieś noname z chin i było ok? A może polecacie coś innego?
#bieganie #decathlon #aliexpress

82 681,37 - 11,00 = 82 670,37

Poranna wizyta w lesie, wpadł Be esik z 8 przebieżkami. Było z górki i pod górkę, ok 110m wzniosu. Grzybiarze już atakują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki