53 276,25 - 6,90 = 53 269,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 290,41 - 14,16 = 53 276,25

Wczorajsze spokojne 12km + 8x100/100m zakończone wizytą w Lidlu. Czyli spokojne człapanie z krótkim przypomnieniem nogom, że kiedyś potrafiły szybciej ¯(ツ)/¯

Dzików tym razem brak, ale leśny algorytm podesłał jeżyka przecinającego drogę (✌ ﾟPokaż całość

53 299,19 - 8,78 = 53 290,41

Niedziela spędzona na leżeniu i jedzeniu, więc pora rozruszać kości. Nogi lekko sztywne, ale reszta jak najbardziej w normie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Ktoś się może orientuje czy można się jeszcze spodziewać wyprzedaży butów Novablast 5?
Tak patrzę, to teraz nawet są problemy z normalną dostępnością na takim Zalando ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

53 322,20 - 11,01 - 12,00 = 53 299,19

11 km biegu spokojnego, bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Też śmieszne
#bieganie

Całkiem zabawne
#bieganie

53 410,56 - 15,00 - 12,03 - 18,45 - 12,34 = 53 352,74

Trochę bazy, trochę easy i interwały 10x600. (3:55-4:03)
Przede mną ostatni mocny tydzień

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

53 536,56 - 14,11 - 10,01 - 10,32 - 13,25 - 25,01 - 12,05 - 13,58 - 12,85 - 14,82 = 53 410,56

Tydzień temu ze względu na urlop zapomniałem wrzucić podsumowania, także nadrabiam za ten i poprzedni. W sumie w zeszłym tygodniu wpadło 73 km (+24 km na rowerze), a w tym 53 (ale za to 57 km na rowerze). Z treningów biegowych wpadło co następuje:
- 14.04: 14 km, w tym ponadPokaż całość

Jak nie z---------m (tempo 6:30) to buty z carbonem bardziej przeszkodzą niż pomogą na maratonie?
#bieganie

53 587,58 - 17,00 = 53 570,58

Nuszki boluszki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

53 593,08 - 5,50 = 53 587,58

Wiater taki, ze postanowiłem przywitać się z bieżnią ¯(ツ)/¯

Dobicie do 30km tygodniowo- oby to juz sie stało normą niezakłócaną przez choroby, kontuzje i zabiegiPokaż całość

53 602,11 - 9,03 = 53 593,08

hehehehehe

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

53 644,57 - 9,47 - 5,92 - 5,72 - 21,35 = 53 602,11

Koniec, end, finito! Plan treningowy na półmaraton w Gdyni zakończony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Znowu mnie pęcherz złapał tak jak w Kartuzach i wymusił pit-stopa (－‸ლ) A jak wiatr z deszczem sieknął przy nabiegu w stronę skweru, to bieg zamienił się w prawdziwą walkę o przetrwanie (╯︵╰,)Pokaż całość

Sabastian Sawe r------ł 2h w maratonie właśnie w Londynie, oficjalnie.
#bieganie

Sebastian Sawe złamał 2 godziny w maratonie. Ja p------e co za kocur.
1:59:30
#bieganie #maraton

Ledwo tydzień minął od Cracovia Maratonu a chłop już na jesienny Poznań Maraton zapisany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie