Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czy tylko ja mam wrażanie, że aktualny trend w butach do biegania to "kto upchnie więcej podeszwy w bucie"?
Tak, buty do biegania mają być po pierwsze wygodne, ale to chyba nie uzasadnia powolnej transformacji w chodaki z gumy. Weźmy na przykład Asics Gel-Nimbus, przecież najnowsza wersja 26 wygląda jak podeszwa z dodatkiem cholewki. To po prostu jest brzydkie. Kupuję je od lat i w tym roku chyba spasuje.
#zalesie
Tak, buty do biegania mają być po pierwsze wygodne, ale to chyba nie uzasadnia powolnej transformacji w chodaki z gumy. Weźmy na przykład Asics Gel-Nimbus, przecież najnowsza wersja 26 wygląda jak podeszwa z dodatkiem cholewki. To po prostu jest brzydkie. Kupuję je od lat i w tym roku chyba spasuje.
#zalesie
źródło: asics
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nie widzę zależności
@Ark00: kazdy chce biegac szybciej i ten co kreci 35/10 i ten co kreci 55/10.
Od czasow puma ignite, pianka responsywna to cos co robi robote w marketingu. Oczywiscie pozniej pojawily sie kolejne plytki i ich rodzaje, ale wraz z tym ceny butow poszybowaly.
Latwiej jest osiagnac zwrot energii, dajac po prostu wiecej piany zbudowanej z jakims tam zwrotem, niz walic ciensza podeszwe, ale z uber hiper extra
58 126,32 - 12,27 = 58 114,05
Wieczorna bazunia. Wybrałem się na tartan zrobić parę okrążeń i na chatę ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wieczorna bazunia. Wybrałem się na tartan zrobić parę okrążeń i na chatę ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5022
Pobierz
Niedawno zacząłem biegać na poważniej, zaliczyłem nawet już przerwę z powodu bólu stawów (ale też biegałem bardzo szybkim tempem i źle nogi stawiałem), i mam kilka pytań.
1. Można codziennie biegać? Bo sporo materiałów, że to niezdrowe dla stawów. Powiem szczerze, że chętnie biegałbym prawie codziennie, bo siłownię mam niedaleko na zasadzie, że w dzień treningu siłowego tak ze 30-40 minut, a w pozostałe dni już tak 60-90 minut. Ogólnie 5-6 dni
1. Można codziennie biegać? Bo sporo materiałów, że to niezdrowe dla stawów. Powiem szczerze, że chętnie biegałbym prawie codziennie, bo siłownię mam niedaleko na zasadzie, że w dzień treningu siłowego tak ze 30-40 minut, a w pozostałe dni już tak 60-90 minut. Ogólnie 5-6 dni
Mam problem z tempem, bo ledwo prędkość bieżni na 8.0, a serce daje 160-170, kiedy wyliczyłem sobie, że 143
@lunaexoriens: z jakimś Maffletonem biegasz?
Na bieżni możesz mieć wyższe tętno z powodu wyższej temperatury, nie na tyle co prawda że na dworze magicznie miałbyś 143. Po prostu jesteś niewytrenowany.
@lunaexoriens: można codziennie, ale niekoniecznie każdy teren.
Dobre buty (miękkość) i asfalt (równy teren) i sensowna technika to mogę bez problemu. Ale dłuższy bieg po lesie, czyli nierówności, to robiąc codziennie pewnie będzie kontuzja.
Różne są opinie, niektórzy wolą las za miękkość terenu mimo nierówności.
Dobre buty (miękkość) i asfalt (równy teren) i sensowna technika to mogę bez problemu. Ale dłuższy bieg po lesie, czyli nierówności, to robiąc codziennie pewnie będzie kontuzja.
Różne są opinie, niektórzy wolą las za miękkość terenu mimo nierówności.
58 198,99 - 13,00 - 6,60 - 11,00 = 58 168,39
22.11 - 13 km baza + 8 x 40"/80" rytmy, 5:40/144bpm
23.11 - symulacja biegu OCR - 9 pętli z przeszkodami - 6.6km, średnie tempo z przeszkodami 6:23/172 bpm - zasapany jak parowóz :/
25.11 - bieg ciągły 2/3 strefa - 13 km 5:09/150 bpm - wspaniała pogoda dziś, ciepły wiatr w porównaniu do zimnego weekendu
#
22.11 - 13 km baza + 8 x 40"/80" rytmy, 5:40/144bpm
23.11 - symulacja biegu OCR - 9 pętli z przeszkodami - 6.6km, średnie tempo z przeszkodami 6:23/172 bpm - zasapany jak parowóz :/
25.11 - bieg ciągły 2/3 strefa - 13 km 5:09/150 bpm - wspaniała pogoda dziś, ciepły wiatr w porównaniu do zimnego weekendu
#
źródło: IMG20241125082635
Pobierz
58 208,99 - 10,00 = 58 198,99
Zimno trochę, niby już po przeziębieniu, ale zimny wiatr w gardło, nie podbudowuje nastroju ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zimno trochę, niby już po przeziębieniu, ale zimny wiatr w gardło, nie podbudowuje nastroju ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241125_170002_MapMyRun
Pobierz
źródło: temp_file4538374061421776258
Pobierz
Czy jak około południa zrobię trening siłowy (celem jest budowanie masy) a o 18-tej pójdę biegać 10km to w jakimś stopniu hamuję efekt siłowni?
#mikrokoksy #bieganie
#mikrokoksy #bieganie
@Creamfields Tak. Mięśnie rosną podczas regeneracji jak dowalisz jeszcze ciężkie cardio po którym organizm też się musi regenerować to zabierasz tą energię która by poszła w masę. Z drugiej strony nie biegasz rękami więc góra powinna być ok jak masz odpowiednią ilość kalorii zresztą jak nie startujesz w mister Olimpia to raczej aż tak wielkiego znaczenia nie powinno mieć
@Creamfields myślę, że jeśli to jednorazowe zdarzenie to bez różnicy, jeśli codziennie chodzisz w południe na siłownię i o 18 biegasz, a chcesz budować mięśnie, to pamiętaj żeby dużo kalorii zjeść po obu treningach:p
58 234,11 - 8,00 - 7,12 - 10,00 = 58 208,99
Zawsze jak zacznę regularne bieganie to coś się musi przyczepić, tym razem jakiś wirus - 3 dni wyjęte z życia ( ಠ_ಠ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zawsze jak zacznę regularne bieganie to coś się musi przyczepić, tym razem jakiś wirus - 3 dni wyjęte z życia ( ಠ_ಠ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5949
Pobierz58 295,25 - 10,03 - 10,04 - 8,01 - 8,04 - 10,01 - 15,01 = 58 234,11
Zamykam tydzień- 60 na liczniku. Wczora biegałem 15 km, wpadłem na pomysł żeby po 7 km skręcić w nową drogę, po jednym kilometrze skończyły sie plyty YOMB a moim oczom ukazał sie fajny widok dalejszej perspektywy biegowej.... ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta #biegajzwykopem
Zamykam tydzień- 60 na liczniku. Wczora biegałem 15 km, wpadłem na pomysł żeby po 7 km skręcić w nową drogę, po jednym kilometrze skończyły sie plyty YOMB a moim oczom ukazał sie fajny widok dalejszej perspektywy biegowej.... ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: temp_file7279425713667981176
Pobierz58 308,28 - 12,03 = 58 295,25
No dobra, dzisiaj udało się nawet jakoś w miarę zebrać ( ͡º ͜ʖ͡º) Co prawda ciut przymarudziłem przy wstawaniu, ale o tej 5:19 wystartowałem.
Czarna noc, okolice zera, powietrze nawet spoko. Tempo luzackie w porywach do powolnego, ale bez tragedii - ot tak się wyluzowałem po ciut intensywnym weekendzie
No dobra, dzisiaj udało się nawet jakoś w miarę zebrać ( ͡º ͜ʖ͡º) Co prawda ciut przymarudziłem przy wstawaniu, ale o tej 5:19 wystartowałem.
Czarna noc, okolice zera, powietrze nawet spoko. Tempo luzackie w porywach do powolnego, ale bez tragedii - ot tak się wyluzowałem po ciut intensywnym weekendzie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
#bieganie
Też tak macie że po bieganiu życie i problemy z nim związane wydają się jakieś takie prostrze i mniej ciążące na duszy. Chyba że jestem jakiś piedolni@ty
Też tak macie że po bieganiu życie i problemy z nim związane wydają się jakieś takie prostrze i mniej ciążące na duszy. Chyba że jestem jakiś piedolni@ty
@Dy8ala94: w końcu psychiatrzy polecają.
źródło: comment_nhS6EMzrNbDFFuDRskM3v00EcIKuw4iR
Pobierz
w końcu psychiatrzy polecają
@Rogi_: I mają rację. Wyśmiewanie tej tezy często wynika z niezrozumienia tematu :) Sport sam w sobie nie wyleczy depresji, bo to poważna choroba wymagająca profesjonalnego leczenia. Jednak aktywność fizyczna może być istotnym wsparciem w kompleksowej terapii – poprawia nastrój, zmniejsza poziom stresu i wspomaga regulację procesów chemicznych w mózgu, takich jak wydzielanie endorfin. W połączeniu z psychoterapią i, jeśli to konieczne, farmakoterapią, oraz zdrową dietą
58 350,66 - 8,00 - 5,03 - 5,16 - 9,02 - 5,02 - 7,90 - 1,12 - 1,13 = 58 308,28
Tydzień biegania, głównie na bieżni mechanicznej, bo próbuję zarazić kobitę zajawką na bieganie, ale średnio wychodzi na razie. 😵💫 Te po kilometrze to po odbiór paczki i powrót. xD
Ogólnie tętno na zewnątrz jak biegałem zmniejszyło się o jakieś 10 uderzeń względem wyższego tempa biegu o jakieś 10-15 sekund. Nie wiem czy to
Tydzień biegania, głównie na bieżni mechanicznej, bo próbuję zarazić kobitę zajawką na bieganie, ale średnio wychodzi na razie. 😵💫 Te po kilometrze to po odbiór paczki i powrót. xD
Ogólnie tętno na zewnątrz jak biegałem zmniejszyło się o jakieś 10 uderzeń względem wyższego tempa biegu o jakieś 10-15 sekund. Nie wiem czy to
58 394,47 - 10,01 - 6,01 - 6,01 = 58 372,44
Ciężary z tą pogodą. Przy easy runie zaczynam marznąć, więc biorę po 200 od każdej drużyny, i słucham Państwa. Propozycje kurtki na takie temperatury w okolicach 0c, i poniżej
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ciężary z tą pogodą. Przy easy runie zaczynam marznąć, więc biorę po 200 od każdej drużyny, i słucham Państwa. Propozycje kurtki na takie temperatury w okolicach 0c, i poniżej
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 462573001_3898971813718860_8915220399265217889_n
Pobierz
58 492,41 - 17,04 - 5,67 - 5,01 - 10,20 - 6,74 = 58 447,75
Do maratonu 132 dni. Dodatkowo pochwalę się. Od ostatniej fajki minęły równo 2 miesiące.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Do maratonu 132 dni. Dodatkowo pochwalę się. Od ostatniej fajki minęły równo 2 miesiące.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
58 513,78 - 21,37 = 58 492,41
Jeśli nie spodziewaliście się mordy #enronczlapie i przypadkowego papatonu, to przypominam że nie ma to jak zacząć niedzielny poranek od strzelenia połóweczki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Miłej niedzieli zatem! ❤️
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow
Jeśli nie spodziewaliście się mordy #enronczlapie i przypadkowego papatonu, to przypominam że nie ma to jak zacząć niedzielny poranek od strzelenia połóweczki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Miłej niedzieli zatem! ❤️
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow
źródło: papaton-24.11
Pobierz
@enron: Ładnie. Ja dzisiaj tez machnąłem 18km. Obserwowałem Twoje poczynania parę lat temu, ostatnio mniej się udzielam. Dalej mocno biegasz i wstajesz przed 5?
@Keliopis koło 6 to już muszę wlatywać do pierwszej piekarni, żeby max 6:10 być w domu ( ͡º ͜ʖ͡º) Najstarsze dziecko wychodzi o 6:20 a trzeba przekazać jakiegoś obwarzanka czy drożdżówkę
58 555,26 - 18,45 - 12,00 - 11,03 = 58 513,78
Pozostałe treningi z tego tygodnia. Na liczniku nabiegane 101km.
Piątek: 60 minut BS, wyszło 5:25/km, śr HR 131bpm
Sobota: 12km BS, wyszło 5:16/km, śr HR 131bpm
Pozostałe treningi z tego tygodnia. Na liczniku nabiegane 101km.
Piątek: 60 minut BS, wyszło 5:25/km, śr HR 131bpm
Sobota: 12km BS, wyszło 5:16/km, śr HR 131bpm
źródło: longrunboży
Pobierz
Kolejna rozbiegowa baza. Trochę tętno wyszło za wysoko, ale nic to.
Z fartem mordeczki
#
źródło: 1000010260
Pobierz