Dziś debiut górski na Zimowej Wycieczce Biegowej 3 Króli na Ślęży. Wariant 15 km. Drugi podbieg mnie dojechał, ale potem już było z górki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zbieg za to dość wymagający po kamieniach i ciężko było gdzieś zwolnić. Za to chłop dotarł cały.

#bieganie

52 274,49 - 11,00 = 52 263,49

Dzisiaj bieg progresywny na bieżni.
6 km @ 5:24
4 km @ 4:30
1 km @ 4:00Pokaż całość

52 289,21 - 4,72 = 52 284,49
Dzisiejszy trening to mała lekcja pokory, która miejmy nadzieję, nauczy mnie pokory XD Mogę trochę zwalić słaby wynik na warunki (bieżnia była miejscami trochę z------a śniegiem), ale po co? Prawda jest taka, że kilka miesięcy bez sportu za to z bongiem zrobiły ze mnie placka wydolnościowo. Mimo wszystko jestem dobrej myśli bo uważam, że mam potencjał. Po prostu powoli będę zmierzał do celu.
#sztafetaPokaż całość

52 295,09 - 0,87 - 5,01 = 52 289,21

Codzienne klepanko. Dzisiaj z podkoszulkiem było zdecydowanie za gorąco, wystarczyłaby sama koszulka;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

52 309,23 - 14,14 = 52 295,09

Z początku miało być jakieś jakościowe 16km, ale było jeszcze za ślisko więc stwierdziłem, że zrobię spokojną bazę.

Po 4km wyszło nawet słońce i warunki jakby się poprawiły więc stwierdziłem, że pocisnę chociaż małe BNP i koniec końców weszło 9km od 5:20 do 4:27min/km.

LepszyPokaż całość

#bieganie #krakow
Gdzie biegacie jak jest śnieg na chodniku? Czy po prostu skipujecie i czekacie aż nie bedzie? Bieżnia odpada, bo nienawidzę na tym biegac

Wspomagacie się kofeiną podczas biegania? Czujecie, że ma ona jakiś wpływ na bieganie? Ostatnio biegałem po yerbie i raczej nie czułem dużej różnicy na plus (choć to może warunki pogodowe zniwelowały potencjalny efekt), ale za to miałem tętno wyższe niż w poprzednim analogicznym biegu więc w pewnym sensie było gorzej XD Jakie wy macie doświadczenia w tej kwestii? #bieganie

52 364,71 - 12,37 = 52 352,64

Dziś dla odmiany czeski papatonik ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po szalonym tygodniu z przebiegiem 154 km bezpośrednio po przerośniętym maratonie czas się ustatkować ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i przyzwyczaić organizm do zwyczajnych, codziennych dystansów.
Powiem szczerze, że miałem lekkie wątpliwości jak to wszystko pójdzie - ale poszło zadziwiająco gładko, włączającPokaż całość

52 421,63 - 11,50 - 12,00 - 12,05 - 21,37 = 52 364,71

Witam w nowym roku ʕ•ᴥ•ʔ
Jak dotąd same bazy wlatywały, hrv mi świruje plus ostatnio warunki pogodowe nie są sprzyjające na wykonywanie jakościówek.
Wczoraj fajne leśne śnieżne papatońskie tuptanko wleciało razem zPokaż całość

52 443,00 - 21,37 = 52 421,63

Bez obaw, trzymam nocną zmianę w sztafecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Miłego i #Pokaż całość

52 479,28 - 5,18 - 10,01 - 5,01 = 52 459,08

Ja też dodam na koniec tygodnia. Dwie piątki regeneracyjnie na rozprostowanie obolałych nóg. A dyszka typowe klepanko w średnim 5:40.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

52 500,65 - 21,37 = 52 479,28

Tydzień zamykam z przebiegiem 98km. Na zakończenie wpadł bieg długi w postaci leśnych harców wraz z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) Wpadło trochę przewyższeń (200m), no i spoko. Dzisiaj było potwornie ciężko z mojej strony. No nogi to mnie bolały w każdym miejscu, fatyga po ostatnich treningach się najwyraźniej skumulowała. Parę razy coś w nodze zakuło więc trzeba zbastować chwilowoPokaż całość

52 545,45 - 3,20 - 4,90 - 6,20 - 3,50 - 9,70 - 3,40 - 10,40 - 3,50 = 52 500,65

Udany tydzień, spałem nie jakoś wybitnie, ale regularnie albo bardzo dobrze, albo dobrze, albo trochę gorzej, ale nie było żadnej fatalnej nocy po której dochodzę do siebie 3 dni, fajnie powoli odzyskuję kontrolę. Regenerowałem się na tyle dobrze, że wpadły trzy mocne jednostki i łącznie wyszło 44.9 km.

Poniedziałek krótki trucht 20 min
WtorekPokaż całość

52 566,61 - 7,21 - 5,07 - 8,88 = 52 545,45

Spokojne biegi z bieżącego tygodnia

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

52 583,30 - 16,69 = 52 566,61

Przyjemnie po śniegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 588,30 - 5,00 = 52 583,30

Interwały po siłowym
12x1minx10km/h
10x1minx15km/h
2x1minx17km/hPokaż całość

52 611,30 - 23,00 = 52 588,30

No dzisiaj już nie było szans na #codziennypapaton - bo pobiegłem, jak co miesiąc, Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich (ʘ‿ʘ) Oczywiście jedyny prawidłowy dystans, czyli 23 km i 900m przewyższeń (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pogoda zapowiadała się solidnie: -10°C to nie przelewki, założyłem drugi podkoszulek i spodenki 3/4, żeby osłaniały kolana (pani fizjo kazała!), przygotowałem grubePokaż całość

52 661,30 - 10,00 - 10,00 - 13,00 - 10,00 - 7,00 = 52 611,30

5 stycznia
- 10km (5:38 /km) Tśr/141

4 styczniaPokaż całość

ide robic nogi #mirkokoksy #bieganie