57 600,60 - 10,01 - 11,22 - 11,01 - 2,03 - 2,37 = 60 563,96

Dni mijają, kilometrów przybywa... i właśnie stuknęło równe 400 w listopadzie (ʘ‿ʘ) Po raz pierwszy od wielu miesięcy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Biegi przeciętne, luźne tempo ok. 5:20 min/km i dystanse rzędu 10-11 km, bo na tyle pozwalał czas. Udało się ciut wcześniej wstawać, choć nie zawsze. Ale dzisiaj postanowiłem jeszczePokaż całość

57 620,61 - 20,01 = 57 600,60

Wieczorna baza. Tempo może być, ale ogólnie bez szału, umiem szybciej

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 641,32 - 10,01 - 10,70 = 57 620,61

Klepanko kilometrów w poniedziałek i wtorek. Na tym na razie chyba tyle, bo wczoraj mi typiarka w autobusie kaszlnęła prosto w twarz i już mnie gardło zaczyna szczypać przy przełykaniu.

Jedna dycha w 5:13 średnim, druga dycha w 4:47 średnim. Tętno średnie 158 i 162. No jest gitarka, z upływem kilometrów tętno nie rośnie jakoś diametralnie, pod koniec może z 3-4 uderzenia więcej niżPokaż całość

57 646,61 - 5,29 = 57 641,32

Wieczorem zebrać się na trening to zawsze dla mnie nielada wyzwanie, ale się udało :)

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

57 677,33 - 23,11 = 57 654,22

Dzisiaj biegło się nadzwyczaj dobrze. Nie wiem jak te kilometry są liczone, adidas running pokazuje mi jak na zdjęciu, aplikacja huawei health pokazała 23,04km a strava 21,42km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 699,21 - 11,00 - 10,88 = 57 677,33

Wczorajsza i dzisiejsza baza. Hrv na dnie, tętno spoczynkowe rośnie i tak od trzech dni więc narazie grzecznie zostanę przy bazie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 833,52 - 12,88 - 15 - 13 - 15 - 10,83 - 16 - 9 - 19 - 8,60 - 15 = 57 699,21

Prognoza na 5 km, przypadek? ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Poczęstuje ktoś kodem urodzinowym na #asics outlet? #bieganie #bieganiepromi

57 847,55 - 14,03 = 57 833,52

Wieczorne 14km, a w tym:

3km rozgrzewki + 10km do 162hr + 1km schłodzenie

10kmPokaż całość

#bieganie
Koledzy i koleżanki maratończycy czy przygotowywał się ktoś z was do maratonu biegając 3 razy w tygodniu? Dzięki uprzejmości @aukolb znalazłem coś takiego https://treningbiegacza.pl/artykul/uniwersalny-plan-treningowy-maraton-16-tygodni-3-i-4-treningi-w-tygodniu - może ktoś z was go przerabiał? Czasowo nie dam rady dorzucić 4 treningu dlatego tylko takie coś wchodzi w grę :) docelowy start w Łodzi miałby być w kwietniu czyli przygotowania trzeba zacząć za jakieś dwa tygodnie stąd pytanie.

57 867,90 - 11,18 = 57 856,72

Interwały 15 x 100 m. W sumie ok, czuję uślizgi przy większych prędkościach.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Hejo, wrzucał #asics #bieganie jakieś spoko promki rok temu na black@friday? Jakieś 3 w cenie 2 itp?

57 892,01 - 17,61 = 57 874,40

Dzisiaj eleganckie bydle:
3,2km BS + 6x(200/200+200/400+400/200) + 4,8km BS
200m po 36s
400m po 77sPokaż całość

57 904,13 - 12,12 = 57 892,01

Drodzy czytelnicy, dwie lekcje, po pierwsze upewnijcie się, że układ pokarmowy jest w porządku, a po drugie, obcinajcie paznokcie u nóg, bo zakrwawicie skarpety :D

W sumie Novablasty 4 starzeją się jak wino - ponad 500 km przebiegu, a biega mi się w nich coraz lepiej i szybciej :)

#Pokaż całość

57 915,38 - 11,25 = 57 904,13

3.2km BS; 8x200m/200m; 4.8 km BS
Przyjemna pogoda ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

58 091,39 - 16,80 - 10,40 - 10,04 - 10,92 - 28,47 - 13,38 - 7,54 - 5,61 - 8,94 - 26,03 - 10,03 - 13,19 - 3,58 - 11,08 = 57 915,38

Dalszy ciąg wracania do formy, jak mi się nie chce. Zimno i szaroburo. Dzisiaj (i wczoraj) przynajmniej słońce było.

Pogoda jest w fazie: trzeba myć psa po powrocie. Nie mogę się doczekać porządnych i/lub świeżego śniegu.

PiesPokaż całość

Miałem zlamanie zmeczeniowe trzeszczki, laziłem w bucie odciązającym 6 tygodni. Po tym czasie bylo zdecydowanie lepiej ale dyskomfort przy chodzeniu mi pozostał. Obecnie miałem robione rtg i usg, i nic tam juz nie wyszlo, na papierze wszystko gra ale ja mimo to odczuwam spory ból, wystarczy kilka minut spaceru. Bol w miejscu trzeszczki pojawia sie podczas chodzenia i ustępuje w chwili spoczynku ale jesli dlugo spaceruje itd, to zostaje on na dłużejPokaż całość

58 098,79 - 7,40 = 58 091,39

Po 3 kilometrach tempem 5:40 było trochę nudno więc dwa kolejne zrobiłem tempem 4:20 i znów 5:40.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki