Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: temp_file8076337879369709013
Pobierz
@bary94pl: Słuchanie się mojego elektronicznego nadzorcy to jedyne co robię ze swoim życiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale poważnie to tak, to IMO najfajniejsza funkcja. Zróżnicowane treningi dopasowane do mojego trybu życia i zmierzonej wydolności, któryś ominę to jutro będzie cięższy, nie wyśpię się albo sam zrobię coś innego to lżejszy, dba o proporcje między szybkimi a wolnymi biegami, czasem dowali jakieś interwały. Jeszcze kilka lat
Ale poważnie to tak, to IMO najfajniejsza funkcja. Zróżnicowane treningi dopasowane do mojego trybu życia i zmierzonej wydolności, któryś ominę to jutro będzie cięższy, nie wyśpię się albo sam zrobię coś innego to lżejszy, dba o proporcje między szybkimi a wolnymi biegami, czasem dowali jakieś interwały. Jeszcze kilka lat
źródło: temp_file294849526206148328
Pobierz
@enforces: ej spoko. Może wyjdę na Janusza, ale porobie znajomym konta i trochę gadżetów przytule xD
@Randy_the_Ram: jedynie co to trzeba dodać i zweryfikować telefon. bez tego dołączenie do klubu będzie problematyczne.
48 147,00 - 15,01 - 0,89 - 3,00 - 0,32 - 10,21 = 48 117,57
Coś tam pobiegane:
-15km -> 2km ~5:30 + 6km 3:45-3:50 + 1km ~6:00 + 3km 3:55 + 1km ~6:00 + 2x 600m/400m (3:39, 3:42). Tętno 169, maksymalne 186. Nawet w porządku się czułem. Najcięższe chyba były te 3km w ~3:55, chyba po prostu nogi trochę się zastały na tym kilometrze odpoczynku pomiędzy, bo kondycyjnie to bez zarzutu.
- 10km
Coś tam pobiegane:
-15km -> 2km ~5:30 + 6km 3:45-3:50 + 1km ~6:00 + 3km 3:55 + 1km ~6:00 + 2x 600m/400m (3:39, 3:42). Tętno 169, maksymalne 186. Nawet w porządku się czułem. Najcięższe chyba były te 3km w ~3:55, chyba po prostu nogi trochę się zastały na tym kilometrze odpoczynku pomiędzy, bo kondycyjnie to bez zarzutu.
- 10km
źródło: 1000014615
Pobierz
48 162,84 - 7,84 = 48 155,00
Niedzielne bieganie, była bardzo ładna pogoda
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Niedzielne bieganie, była bardzo ładna pogoda
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_2917
Pobierz
48 167,51 - 4,67 = 48 162,84
Zacząłem biegać 22 grudnia, najpierw marszobiegi z przewagą marszu, no i co tydzień niwelując marsz na rzecz biegu.
Dzisiaj wypadł dzień na całe 30 minut ciągiem, no i teraz pytanie co dalej, jak ćwiczyć, biegam 4 razy w tygodniu, no i myślałem, żeby np. co tydzień zwiększać czas np. o 2-3 minuty. A może macie jakieś propozycje dla amatora?
#sztafeta #bieganie
Zacząłem biegać 22 grudnia, najpierw marszobiegi z przewagą marszu, no i co tydzień niwelując marsz na rzecz biegu.
Dzisiaj wypadł dzień na całe 30 minut ciągiem, no i teraz pytanie co dalej, jak ćwiczyć, biegam 4 razy w tygodniu, no i myślałem, żeby np. co tydzień zwiększać czas np. o 2-3 minuty. A może macie jakieś propozycje dla amatora?
#sztafeta #bieganie
źródło: 30minut
Pobierz@Golden_Jack: @saimonm: Plan wykonałem w 100% więc 26 tygodni. Jak już byłem na etapie gdzie byłem w stanie przebiec 5km bez zatrzymania to wziąłem udział w pierwszym zorganizowanym biegu na 5km.
A jako ciekawostkę dodam, że pod koniec ostatniej fazy planu wystartowałem w moim pierwszym biegu na 10km Pro Touch Interrun Cracovia 2014 gdzie jak się okazało również startował Pan @enron i o ile dobrze pamiętam to
A jako ciekawostkę dodam, że pod koniec ostatniej fazy planu wystartowałem w moim pierwszym biegu na 10km Pro Touch Interrun Cracovia 2014 gdzie jak się okazało również startował Pan @enron i o ile dobrze pamiętam to
@randall: dobrze pamiętasz, to był mój debiut "zawodowy" i bardzo mi się spodobało (ʘ‿ʘ) Szkoda, że to był też ostatni Interrun - już więcej Intersport tego nie zorganizował (╯︵╰,)
#bieganie
Pominięte długie wybieganie w weekend - dodajecie bieg do treningów w przyszłym tygodniu czy kontynuujecie jak zawsze? (Kontekst taki, że to przygotowania do maratonu; ukończony miesiąc 1 z 4)
Pominięte długie wybieganie w weekend - dodajecie bieg do treningów w przyszłym tygodniu czy kontynuujecie jak zawsze? (Kontekst taki, że to przygotowania do maratonu; ukończony miesiąc 1 z 4)
@sonklabart: Nie odrabiam treningów, jeśli przepadnie to przepadnie. Czasami przesuwam z niedzieli na poniedziałek który zawsze mam wolny od treningów ale co do zasady to jak przepadnie to przepadnie.
@sonklabart: Patrzę ze smutkiem na wolne miejsce w dzienniczku treningowym. Płaczę. Ale mówię "trudno".
10 255 + 48 = 10 303
Taka pogoda, że otwarłem swój sezon rowerowy ad 2025.
Co prawda wiatr mnie zmasakrował, ale za to tyłek też odpadł.
Wczoraj
Taka pogoda, że otwarłem swój sezon rowerowy ad 2025.
Co prawda wiatr mnie zmasakrował, ale za to tyłek też odpadł.
Wczoraj
źródło: Screenshot_20250127_154148_MapMyRun
Pobierz
@Funky__Koval: Jak by poprzedni sezon nie był zamykany, to i nowego nie trzeba by było otwierać ;) Prognoza pogody to wroga propaganda dla rowerzysty, a wiatr typu "wmordewind" to naturalny substytut podjazdów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PietrekSpodKrakowa zamykałem w grudniu to i szybko otwarłem ;)
48 252,51 - 18,10 - 5,01 - 6,00 - 15,36 - 6,00 - 6,52 - 15,55 = 48 179,97
18 km w 1:41, 17 km w 4:50, 18 w 4:30. Tyle to biegałem ostatnio chyba z 7 lat temu. Do maratonu zostało 68 dni
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
18 km w 1:41, 17 km w 4:50, 18 w 4:30. Tyle to biegałem ostatnio chyba z 7 lat temu. Do maratonu zostało 68 dni
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
48 299,57 - 11,00 = 48 288,57
Dzisiaj znów męczarnia, ewidentnie objadanie się nie służy bieganiu (－‸ლ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj znów męczarnia, ewidentnie objadanie się nie służy bieganiu (－‸ლ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6549
Pobierz@Golden_Jack: nie żryj tyle
48 311,07 - 11,50 = 48 299,57
Niecały miesiąc do półmaratonu, to trzeba trochę zintensyfikować treningi ᕦ(òóˇ)ᕤ
4x1,5km wyszło w tempie ok 4:50min/km + regeneracja 500m w tempie ok 7:30min/km,
Niecały miesiąc do półmaratonu, to trzeba trochę zintensyfikować treningi ᕦ(òóˇ)ᕤ
4x1,5km wyszło w tempie ok 4:50min/km + regeneracja 500m w tempie ok 7:30min/km,
źródło: 1000005166
Pobierz@Golden_Jack niestety życiówki nie zrobię, ale celuje obecnie w 1:50. Gdyby nie słaby poprzedni rok pod względem kontuzji + choroba w grudniu, pewnie bym chciał atakować 1:45, a tak to chcę po prostu w miarę dobrze wejść w Nowy Rok¯_(ツ)_/¯
źródło: temp_file6084642900345270084
Pobierz48 354,67 - 15,91 - 16,38 = 48 322,38
Bieganie progowe 6x1600@4:00/1’ + 4x200/200 rytmy
I dzisiejsza baza
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Bieganie progowe 6x1600@4:00/1’ + 4x200/200 rytmy
I dzisiejsza baza
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_5494
Pobierz@Desiderata_ klasa trening!
48 374,67 - 12,00 = 48 362,67
Piękna pogoda.
Jak tak dalej pójdzie, to jeszcze w styczniu pierwszy rower zaliczę.
#
Piękna pogoda.
Jak tak dalej pójdzie, to jeszcze w styczniu pierwszy rower zaliczę.
#
źródło: Screenshot_20250126_151127_MapMyRun
Pobierz
źródło: Bez tytułu
Pobierz
3.2km BS; 5x 1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS
Trening wszedł 10/10 ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie
źródło: IMG_2335
Pobierzźródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@enteropeptydaza: TY jesteś 10/10 hihi 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
(づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ