48 909,82 - 19,97 - 7,29 - 14,28 = 48 868,28

Baza i interwały 8x3min @3:40/2’

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 919,94 - 10,12 = 48 909,82

Wczoraj marnie się czułem, więc dzisiaj tak nie do końca wiedziałem czy robić bazę czy coś mocniejszego.

Zaszalałem i pierwszy raz skorzystałem z sugestii garmina, który to zafundował mi takiego cudaka:

15minPokaż całość

48 949,41 - 11,00 - 5,63 - 12,84 = 48 919,94

Dwie bazy fazy
A dziś na rozpoczęcie weekendu wleciała mocna robota, 8x400m/400m. Przepaliło płuco, ale był i fajny luz w poruszaniu się ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

48 955,91 - 6,50 = 48 949,41

Biegło się bardzo dobrze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 973,41 - 17,50 = 48 955,91

Dzisiaj dłuższe rozbieganie, wyszło nawet całkiem nieźle biorąc pod uwagę fakt, że wczoraj oddawałem krewᕦ(òóˇ)ᕤ

Początek wolniejszy i myślałem, że będzie ciężko, ale w miaręPokaż całość

#bieganie #buty kiedyś kupiłem buty #4f no i coś mnie uwierało z tyłu pięty.. rozerwalem materiał a tam plastik w środku.. bo jakiego grzyba w miejscu które jest najbardziej ruchome ktoś wpadł na pomysł wsadzić plastik.. zaraz to wyrwę kombinerkami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie

Półmaraton wpadło jak złoto :) i oczywiscie km dorzucamy :) :)
48 994,7 - 21,29 = 48 973,41

49 182,75 - 15,00 - 14,16 - 13,63 - 15,01 - 13,46 - 11,78 - 10,32 - 6,91 - 7,65 - 10,54 - 14,48 - 11,07 - 10,01 - 9,02 - 25,01 = 48 994,70

Dawno nic nie wrzucałem - a szkoda! Więc podsumowanie miesiąca + ostatni bieg z minionego roku, obiecuję poprawę i wrzucanie na bieżąco!
Aktualnie trwają przygotowania do Cracovia Maraton, a oprócz tego robię koronę półmaratonów (zaczynam Warszawą, tydzień przed maratonem).
RokPokaż całość

49 200,15 - 17,40 = 49 182,75

Dzisiaj małe bydlątko. 3.2 km BS + 3 x 3.2km próg / 2' + 4 x 200 rytm / 200

Próg biegany na tętno - ostatni odcinek nawet lekko wyżej, ale tempo dalekie od satysfakcji. Ale trzeba robić rzeczy!

#Pokaż całość

Ahh dzisiaj podczas #bieganie przypomniało mi się jak jeszcze rok temu w zawodach na 10K przy tempie 6:30, które było szczytem mojej formy średnie tętno wynosiło +170. A dzisiaj średnia tętna wyszła 143 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Kocham progres.

49 209,15 - 9,00 = 49 200,15

9 km - 40 min 150 tętno

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

49 223,15 - 14,00 = 49 209,15

Nie ma złych warunków, są tylko złe wymówki ヽ( ͡º ͜ʖ͡º)ﾉ

Miłego dnia! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

49 238,95 - 8,60 = 49 230,35

Propozycja Garmina, start o 23:40 - pusto i cicho ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Myślicie że ta technika może mieć potencjał?
#bieganie

49 252,52 - 13,57 = 49 238,95

Niby baza, ale tętno trochę podniesione. Mam nadzieję, że nie szykuje się kolejna infekcja bo w domu aktualnie wszyscy chorzy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Do tego smog tak okropny, że można było powietrzePokaż całość

#bieganie #grubasy #cwiczenia kupiłem złożyłem będę walczyć

Jakich napojów regeneracyjnych po treningu używacie? Jakieś alternatywy dla SiS Rego Rapid Recovery którego obecnie używam?
Co polecacie/odradzacie?

#triathlon #bieganie #rower

49 267,76 - 4,98 - 10,26 = 49252,52
Wczoraj szybki trening (bo zadania bojowe), dziś interwały. Nie chce mi się opisywać bo jestem w-------y (przez pracę i zadania bojowe).
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem