48 440,67 - 18,00 - 10,00 - 14,00 - 14,00 - 10,00 = 48 374,67

26 stycznia
- 18km (5:28 /km) Tśr/148

25 styczniaPokaż całość

48 503,88 - 3,43 - 5,60 - 22,22 - 13,08 - 8,12 - 10,76 = 48 440,67

Raport tygodniowy:
63km na liczniku. Udało się wrócić na objętość z przed chorób, wiec tylko 6tyg w plecy. Niestety nikt mi nie przełoży półmaratonu więc pozostało 9tyg i nie osiagnę już zaplanowanych 80km tyg. Trzeba wziąć się robotę z taką bazą jaką mam.

Od ok tygodnia mam mniejsze/większe dolegliwości z lewą kostką, a dokładnie tuż nadPokaż całość

48 600,28 - 14,5 - 16 - 11,7 - 18,4 - 16,6 = 48 523,08

Ostatni boży tydzień, wyszło 77km i sporo fajnej roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 6 x 1.5km 3:27/km na przerwie 1:30
- 10 x 100m na przerwie 2min, większość po 13s, ostatnie udało się walnąć w 12.2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 2x6x500m po 3:10/km naPokaż całość

#sztafeta #bieganie

48 615,12 - 3 = 48 612,12

Jednak jak człowiek słaby to słaby i biegania nie ma. W piątek dopadła mnie jelitówka i jeszcze nie pozwala wrócić do normalności. W planach było ok. 10 km ale wyszły tylko 3 - bieg w 2 strefie a pot lał się strumieniami, no i strach oddalać się od domu. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Normalnie kiedyśPokaż całość

48 652,60 - 11,72 - 5,28 - 7,34 - 2,05 - 6,09 = 48 620,12

Dodaję zaległe biegi z tygodnia.
Tydzień temu byłem u rodziców i wybrałem się na dłuższy bieg. Pobiegłem, było fajnie, nawet się nie zmęczyłem, ale uznałem, że chciałbym kiedyś przebiec taki dystans szybciej. Takie 10km w 40 minut (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
We wtorek zrobiłem sobie z rana kolejny trening, chciałem 5km w tempie 5:00 xD szybko sięPokaż całość

48 700,87 - 18,70 - 12,56 - 10,00 - 7,01 = 48 652,60

Treningi z tego tygodnia, sumarycznie wyszło 48,3km co jak na mnie jest malizną. Musiałem się zregenerować po ostatnim starcie w sobotę tydzień temu, gruz w nogach był potężny... Co prawda nie jestem jeszcze w pełni świeży, ale stwierdziłem że zrobię już w końcu coś mocniejszego bo nie wytrzymie. (╯°□°）╯︵Pokaż całość

48 721,17 - 10,00 - 10,30 = 48 700,87

Wczoraj wstukałem w licznik 2 km zamiast przebiegniętych 12km, więc dodaje brakującą dychę.

Do tego dzisiejsza dycha. Miało by lekko, ale zamyśliłem się, źle skręciłem w lesie i wyszedł powrót trochę na przełaj, przez co wybiło momentami tętno przy spadku tempa :)

ZPokaż całość

Chyba mam overstriding który powoduje u mnie potem shin splints.

Kiedy bardziej angażuje dwugłowy podczas biegania to po bieganiu mniej boli a raz mi nawet przeszedł ból który na początku biegu zaczął się pojawiać. A angażować mam na myśli myśleć o używaniu tych mięśni...

Dziwne to, dziwne jest też to że pojawia się to u mnie tylko na zimę oraz tylko jak trenuję z planem garmina xd ale to drugie to już raczej przypadekPokaż całość

48 745,22 - 10,01 - 14,04 = 48 721,17

Wczorajsza baza i dzisiejsze mocne zamknięcie tygodnia: 3.2km BS; 5x600m/600m; 4x200m/200m; 3.2km BS. Całkiem spoko samopoczucie, fizycznie był luz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 752,25 - 3,95 - 3,08 = 48 745,22

W tym tygodniu bieda bo przeziębienie trzymało od początku tygodnia, tempo tragicznie, kolano boli, ale zawsze chociaż trochę poczłapane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 773,62 - 21,37 = 48 752,25

Dzień świenty świencić ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłego! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #2137

#bieganie progresywnie dzisiaj

Cześć, jakie buty do #bieganie polecicie do 300 zł? Chłop ok. 100kg.
#buty

Szykuje się nowy dystansowy rekord huopski w tym tygodniu. #bieganie

48 820,95 - 8,20 = 48 812,75

obiektywnie jest cienizna

5 km ledwo dałem radę poniżej 25 minut (24:59 xd)

poPokaż całość

48 827,86 - 6,91 = 48 820,95
Dzisiejszy trening był nie do końca przyjemny przez to, że ostatnie parę dni gorzej spałem i po prostu czułem się od samego rana zmęczony. Biegało się jakoś dziwnie, niby cały czas na względnie małej intensywności, ale jednak czułem, że bieg mnie męczy. Miałem wrażenie, że płuca nie do końca zgarniają tlen, jakby były trochę przyblokowane, ale mimo wszystko udało się utrzymać kontrolowany oddech. Może toPokaż całość

48 830,06 - 2,20 = 48 827,86

Nadrobiłem, co mi nie pykło w czwartek.
Baza + 3 x 2km tempem progowym z przerwą 2'

Elegancko poszło.Pokaż całość

48 838,43 - 8,37 = 48 830,06

Za szybko wyruszyłem po obiedzie i czułem się mega ociężale, ale najważniejsze, że jakieś kilometry zrobione.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

48 868,28 - 8,48 - 21,37 = 48 838,43

No dobra, jest weekend jest Słońce jest papatonik na luzaka (⌒(oo)⌒)
Wczoraj wyszło trochę słabiej, bo trochę nockę zarwałem, późno wstałem i trzeba było skrócić bieg ( ͡° ᴥ ͡°)

Ale dzisiaj już luz blues, przyjemna pogoda, cieplutko, można było się wyluzowaćPokaż całość