43 390,42 - 9,00 = 43 381,42

Dzisiaj w planach sprinty, pogoda była ładna, chodniki czyste, ale jak finalnie wyszedłem biegać to zaczął padać śnieg i po czystych chodnikach nie było śladu więc dzisiejszy bieg dodatkowo urozmaicony walką żeby się nie przewrócić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 407,71 - 17,29 = 43 390,42

Dzisiaj trochę opornie to szło bo za krótko odczekałem po posiłku i czułem jak mi siedzi na żołądku. Plus jest taki, że pas hr tym razem nie zamarzł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 6x1/1km tempo zmienne 4:30 / 5:05min/km + 1km schłodzenie (wiem, paradoksalnie to brzmiPokaż całość

#bieganie #wykopjointclub #zdrowie
Dzisiaj miałem naprawdę szalony poranek – wstałem około 7, a godzinę później postanowiłem spróbować przebiec 20 km. Nie przygotowywałem się. Zajęło mi to ponad 2 godziny. Rok temu biegałem codziennie po 5-10 km, teraz robię to co drugi dzień, starając się przebiec około 10-12 km, ale jeśli mam gorszy dzień, to ograniczam się do 5-7 km. Gdybym się uparł, pewnie dałbym radę przebiecPokaż całość

43 415,71 - 8,00 = 43 407,71

Totalny brak energii dzisiaj, na dworze też zimno, ale udało się zebrać na siłownię, żeby zrobić coś lekko szybszego. Z braku pomysłu wjechały interwały- może wyszło mniej niż ostatnio, ale za to udało się nie przejść do marszu w przerwach ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 420,99 - 5,28 = 43 415,71

Bieg regeneracyjny, jutro pauza, w środę będzie ważny przełom

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Byłem pobiegać pierwszy raz po paru miesiącach, ale to jest wspaniałe uczucie, człowiek odrazu szczęśliwszy.
#bieganie

43 433,20 - 12,21 = 43 420,99

Bieg spokojny z przebieżkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 496,37 - 8,20 = 43 488,17

Wczorajsze wieczorne bieganie przy -11° ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Hej! Z czego pijecie podczas zimowych treningów? standardowe Soft Flaski nie izolują zimna i woda po paru minutach jest ultra zimna. Dziękuje za rekomendacje

#bieganie

43 628,98 - 12,41 - 7,53 - 15,07 - 10,20 - 6,50 - 14,04 - 11,51 - 15,29 - 10,19 = 43 526,24

Ostatni okres to to czas fajnych mocniejszych treningow. W moim przypadku są one robione czasem na granicy życia i śmierci- ale resztkami sił daje rade :) na początku roku kupiłem bieżnie, ale z myślą o żonie. Do tej pory odbyłem na niej tylko jeden trening. W planach miało być 10Pokaż całość

43 666,30 - 8,87 - 9,16 - 10,96 - 8,33 = 43 628,98

Biegi z ubiegłego tygodnia.
Wszystko fajnie, ale chyba się przetrenowalem, bo codziennie albo siłownia, albo bieg, i tak praktycznie od początku stycznia. Trzeba troszkę odpocząć ¯(ツ)/¯
Niemniej kondycja na pewno życiowa(a będzie lepiej), biegi z seriami robią robotę, jeszcze niedawno 5 minut w tempie 5:05 to był wyrok śmierci, wczoraj w biegu progresywnym 10 minut 5:00 i bardzo spory zapas,Pokaż całość

43 711,39 - 6,45 - 8,73 - 6,50 - 8,36 = 43 681,35

Szóstki na bieżni na siłowni, a ósemki na zewnątrz. Wszystko w spokojnym tempie + krótkie szybsze przebieżki. Za tydzień czas na pierwsze interwały w tym roku

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 751,00 - 18,00 = 43 733,00

Long run na taśmie, przyznam fajnie weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°) testowałam fioletowy żel z treca i bardzo mi podszedł

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 782,41 - 7,76 - 7,91 - 15,74 = 43 751,00

gdyby nie bieżnia mechaniczna i dyscyplina lepsza niż u Gogginsa to bieganie powinno być zakazane w zimie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 787,52 - 5,11 = 43 782,41

Bieg Walentynkowy miał w moim przypadku dwa rozdziały, pierwsza połowa to był lot w okolicach 17:30-18:00, padający śnieg aż tak mi nie przeszkadzał, niestety za drugim kilometrem moja strategia poszła się kochać... Modele pogodowe zakładały wiatr północno-zachodni, który w połączeniu ze spadkiem za stadionem Juvenii miał być przyczynkiem do wyprowadzenia ataku między drugim i trzecim kilometrem. Wykorzystując dobry wiatr, miałbym dostatecznie dużo paliwa, żeby dolecieć naPokaż całość

43 800,41 - 12,89 = 43 787,52

Progowe 2x4,8km@4:00
Zainspirowany przez @scorp02 wybrałem się na bieżnię bo na lodzie to ciężko robić akcenty. Dłużyło się niemiłosiernie, bez podcastu nie dałbym rady.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 807,91 - 7,50 = 43 800,41

Dzisiaj wleciał spokojny bieg z krótkim akcentem w lesie ʕ•ᴥ•ʔ najważniejsze, że serce współpracuje(⌒(oo)⌒)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 830,60 - 22,69 = 43 807,91

Dzisiejsze wybieganie na bieżni. Ostatnio miałem trochę wątpliwości co do moich biegów na elektryku, różnica w tempie w porównaniu z bieganiem na zewnątrz jest kolosalna. Na bieżni biega mi się łatwo. Wydawać by się mogło że aż za łatwo...
Druga strefa tętna przy biegu w terenie kończy się na ~4:35/km, na bieżni ~3:55/km. Po dzisiejszym longu czułem lekką pompę w nogach, bardzo podobnie czuję się przyPokaż całość

43 890,60 - 20,00 - 15,00 - 15,00 - 10,00 = 43 830,60

16 lutego
- 20km (5:14/km) Tśr/152

14 lutegoPokaż całość