41 385,14 - 12,1 - 15,1 - 12,1 - 13,8 - 14,2 = 41 317,84

Ostatni tydzień 67km, w nodze dalej rwie ale już można biegać szybciej, więc coś pocisnąłem :D
- 10k gdzie co 1km obcinałem -5s z tempa: 4:17 -> 3:32
- 2x5x600 po ok. 3:07-3:08 na przerwie 1:20 i 3:00 między seriami

#sztafeta #bieganie

41 425,27 - 14,01 - 10,51 - 8,95 - 6,66 = 41 385,14

Wracam po 2tyg przerwy wymuszonej ostrym zapaleniem zatok które trafiło w jednym z najgorszych momentów: 6-5tyg przed półmaratonem. Więc z celem na sub1:20 już się pożegnałem :) zobaczymy co się uda się z tego ulepić bo wydolność poleciała na łeb na szyję. W tym tygodniu jeszcze spokojnie bo jeszcze na antybiotyku, ale już bez objawów.

#sztafeta #Pokaż całość

41 438,27 - 13,00 = 41 425,27

Baza bazunia ʕ•ᴥ•ʔ noga nie dokuczała, serce współpracowało, nogi niosły, pogoda nienajgorsza (chociaż przez pierwszy kilometr kropiło) - aż chce się biegać(｡◕‿‿◕｡)

Fajnie widaćPokaż całość

41 454,27 - 5,00 - 11,00 = 41 438,27

27 lutego
- 3km
- 5km (4:19'/km) Tśr/173
- 3kmPokaż całość

Chciałbym wrócić do rekreacyjnego biegania po parku w mieście. Polecicie mi jakieś buty do 200-300 zł?
Chatbot polecił następujący model, ale dla pewności wolę dopytać.
Asics Gel-Contend 9 - 200 zł

#bieganie

41 472,68 - 18,41 = 41 454,27

Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.
Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafetaPokaż całość

41 494,68 - 22,00 = 41 472,68

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 505,68 - 11,00 = 41 494,68

Miało wjechać 16 powtórzeń po 200m w tempie ok 3:55min/km, ale niestety po którymś z kolei interwale poczułem dyskomfort pod prawym kolanem, więc po 13 musiałem zrobić stop, trochę porozciągać nogę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Po czym wjechał bieg spokojny do domu, w którym już noga nie dawała niepokojących oznakʕ•ᴥ•ʔ

W najbliższym czasie jednak skupięPokaż całość

41 519,22 - 13,54 = 41 505,68

Miałem startować dzisiaj w parkrunie, jednak koniunkcja planet spowodowała że się nie udało. Zrobiłem więc trening jakościowy w postaci 10 powtórzeń dwuminutowego biegu w tempie 3:22/km na przerwie 1 min. Warunki do robienia interwałów mega ciężkie - bardzo silny wiatr skutecznie wyciągał ze mnie siły.
Powtórzenia weszły w [min/km]: 3:17, 3:20, 3:17, 3:26, 3:29, 3:22, 3:21, 3:28, 3:18 - dosyć nieregularnie, jestem mimo tego zadowolony zPokaż całość

Bieganie plus trudne momenty w życiu. Jeżeli macie jakieś problemy to idźcie do lekarza po odpowiednie tabletki. Nie wstydźcie się, lekarstwa są po to, żeby z nich korzystać. Ja mam toksyczną matkę, od wczoraj biorę tabletki.

#bieganie #biegajzwykopem #depresja #psychiatria #problemypierwszegoswiata #sport

41 524,23 - 5,01 = 41 519,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Easy run - wyszlo 12.8 km :)

#bieganie

41 590,39 - 12,01 - 12,01 - 10,01 - 3,13 - 12,01 - 12,00 = 41 529,22

Kurde, 136,89km na liczniku w lutym :D najkrótszy miesiąc, a chyba najlepszy wynik kiedykolwiek :D żałować tylko, że wcześniej nie mogłem się przemóc do biegania w zimę, ale nadrabiamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 595,41 - 5,02 = 41 590,39

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 599,09 - 3,68 = 41 595,41

Dzisiaj lajtowo na bieżni 😊

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak wyznaczyć tempo biegu długiego? Czy to powinna być strefa druga? Jakiś kalkulator? Używam runanylyze, ale nie wiem które tempo powinno być
Czy po prostu tętno <150 albo x% HRmax?

Lepiej na tętno czy na tempo? :)
#bieganie

4x10m/2min

#bieganie

#applewatch #bieganie
Czy można już połączyć pas hr z apple watchem? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji a wiem, że kiedyś nie było takiej opcji

41 695,74 - 15,20 - 12,60 - 12,54 - 8,71 - 14,10 - 12,10 - 10,30 - 11,10 = 41 599,09

Podsumowanie lutego 2025. Razem 96,65 km. Do zobaczenia za miesiąc ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 706,48 - 10,74 = 41 695,74

Wrzucam wczorajszy trening grupowy w Lasku Wolskim z ITMBW. Wczoraj spokojnie przed GPK, deszczowo i mnóstwo błota, dobrze się bawiłem. Na koniec treningu 6 przebieżek (15") na pobudzenie. Forma jest, może coś podziałam na verticalu i hardej 23. Mam do wyrównania rachunki z trasą.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki