16 827,51 - 10,00 = 16 817,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 840,80 - 13,29 = 16 827,51

Sztywniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Chciałbym zacząć ćwiczyć interwały, znacie sposób jak sobie to ustawić w #garmin?
Fajnie by było zrobić takie coś że sobie biegam, klikam przycisk i wjeżdzają interwały np minuta biegu, 30s marszu i tak 10x i potem znowu bieg. Czy jedyna opcja żeby to zrobić to customowy trening gdzie bieg daje jako rozgrzewkę, potem w plan wrzucam 10x powtórzenia marsz -> bieg, i potem na rozluźnienie znowuPokaż całość

16 850,96 - 10,16 = 16 840,80

PR 4:44/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

Chciałbym sobie pobiec w półmaratonie, ale nie robić tego jakoś o wiele wiele dłużej niż 2godziny i ostatni mój czas na 5km to 26:50 wedlug https://vdoto2.com/calculator/ niby nawet półmaraton jestem w stanie przebiec tempem poniżej 6:00/km gdzie dla mnie zrobienie 15km tempem poniżej 6:00/km wydaje się nierealne, a co dopiero półmaraton XDD
Wczoraj zrobiłem 10km w 1:10:00 a przedwczoraj 1:12:40, gdyby nie kilka nawrotów i ból brzucha/kolka to 1:05:00 myślę że byPokaż całość

16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96

Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|

Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,Pokaż całość

16 971,27 - 2,00 - 5,69 - 2,00 - 5,00 = 16 956,58

2 rozbiegania po 2km na siłowni.

No i niestety dopadła mnie mała kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) w czasie treningu zaczęło mnie naparzać biodro, skończyłem na 5,69km bo nie byłem w stanie juz dalej biec. Masowanie, smarowanie, rozciąganie troche pomogło - wczoraj udało się zrobić 5km w miare fajnym tempem, jednak nie bezPokaż całość

Spontaniczna wrzutka...
Maraton + 5km w Poznaniu.

Ktoś się zapisuje? (ja jestem)

#biegajzwykopem #bieganie #sztafeta #sport #enronczlapie #biegajnoco #maraton #chwalesie #garmin #ruszmirkoPokaż całość

17 060,99 - 14,72 - 20,00 - 5,70 - 5,90 - 28,40 - 15,00 = 16 971,27

Trenowania pod maraton ciąg dalszy. Najciekawszy trening to 20 km tempem 3:55 nie udało mi się go zrealizować, musiałem zatrzymać sie na okolo minutke 3 razy. Nie poddaje sie, wyciągam wnioski :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 073,95 - 6,80 = 17 067,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 086,35 - 12,40 = 17 073,95

Dziś 10km BS + 6x100/100m + 1 km BS

Tętno niskie i stabilne jak nigdy. Byłem na tyle podejrzliwy, że sprawdzałem czy przypadkiem nie nastąpiło zerwanie połączenia z pasem hr ( ͡º ͜Pokaż całość

17 097,38 - 11,03 = 17 086,35

Dzisiaj troszkę interwałów, ale bardziej cieszy, że dzisiaj wpadło 100 aktywnych dni na stravie (od 3 marca) na 168 możliwych, jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

17 113,91 - 16,53 = 17 097,38

Parę km wpada :) Pogoda ok to można pobiegać :)

17 183,91 - 10,00 - 16,00 - 14,00 - 30,00 = 17 113,91

Za mną tydzień regeneracyjny i dodatkowo wyjazd urlopowy, także tylko 70 km biegania:
- wtorek: spokojne 10 km
- czwartek: 16 km, w tym 5 km w drugim zakresie
- sobota: spokojne 14 kmPokaż całość

#bieganie

w lesie a co

17 199,92 - 16,01 = 17 183,91

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

17 264,41 - 9,35 - 10,80 - 12,62 - 15,00 - 16,72 = 17 199,92

Treningi z tego tygodnia. Głównie były to bazy, raz zrobiłem nieco szybsze wybieganie w tempie maratońskim (8 km MP w środę), no i w sumie to tyle. W weekend próbowałem nowych tras, odskocznia od tego co zawsze biegam. Teraz czas rozpocząć treningi pod Walencję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

17 310,21 - 9,60 - 9,50 - 15,60 - 11,10 = 17 264,41

Kolejny miesiąc skromnego truchtania za mną, nadal aklimatyzuje się w nowej sytuacji życiowej i coś tam jakby dygneło tak lekko lekko, ostatnio mogę powiedzieć, że wysypiam się albo codziennie albo prawie codziennie, czasem jakiś mocniejszy minutowy akcencik się pojawi , ale nadal bez żadnych planów na nic więcej, a ostatnie cztery tygodnie wyglądały tak:

tydzień obecny 11,1 km - dwie jednostki
tydzieńPokaż całość