151 855,69 - 3,12 = 151 852,57

Dziś był przesadyzm totalny. Miałem ochotę dziś trochę "poszybcić" (jak to mówi mój syn), założyłem Hoki i poleciałem zrobić podejście do osobistego rekordu na 5 km... i po 3 padłem. xD

No ale dwa osobiste rekordy pobite i to dość znacznie: na 1 km - jest 6:05, a było 6:27 i na 1 milę - jest 9:51, a było 10:34.

Muszę jednak zacząć bardziej sięPokaż całość

Samiec błotniaka łąkowego przekazuje w locie pokarm samicy.

Ptaki te obecnie bardzo często gniazdują w pszenżycie, pszenicy, życie, rzepaku i jęczmieniu, co niestety często kończy się rozjechaniem młodych w gniazdach przez kombajny. Jestem jednym z wolontariuszy, którzy pomagają je chronić - w tym celu za zgodą rolników stawiamy małe ogrodzenia (1,5x1,5 m) wokół gniazd, aby były one widoczne dla rolników i kombajnistów. Dla szerzenia świadomości dodaję tagi #rolnictwo.

Więcej ujęć całegoPokaż całość

151 952,24 - 5,18 = 151 947,06

Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

152 091,58 - 3,55 - 5,00 = 152 083,03

Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzisiaj. Powoli zwiększam dystans choć długa przerwa od biegania i coraz cieplejsze poranki mi nie służą.

Dzisiaj obudziłem się po 4 i stwierdziłem, że nie ma co dosypiać tylko trzeba wyjść się poruszać póki temperatura znośna. Garmin proponował 1:15:00 biegania i nawet założyłem Speedgoaty z myślą, żeby na dystansie 10 km nie przeciążyć stóp wPokaż całość

152 623,21 - 3,01 = 152 620,20

Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)

Miłego dnia!Pokaż całość

152 776,64 - 3,17 = 152 773,47

Dziś kolejne 3 km. Kolano nie dokucza podczas biegania, jedynie przy szybkim marszu jeszcze trochę kuleję.

Dane zebrane przez Garmina też wyglądają lepiej: bilans kontaktu z podłożem 50,4% L do 49,6% P (czyli w sumie norma sprzed kontuzji), a kadencja 155 (w końcu trochę wyżej bo zazwyczaj oscylowało w okolicach 145).

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

152 871,71 - 3,00 = 152 868,71

Dziś kolejne ostrożne bieganie. Tym razem nie w palczakach tylko w Speadgoatach - żeby nie było, że upierdziały mi się tylko i wyłącznie buty bez amortyzacji. :-) Przy okazji powiem, że fizjoterapeuta, u którego byłem z kolanem powiedział, że buty minimalistyczne są jak najbardziej ok, co mnie bardzo ucieszyło bo fajnie się w nich biega. :-)

Kolano wydaje się, na razie, współpracować. Dziś gorzej byłoPokaż całość

153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

397 156 + 21 = 397 177

Dziś rano wpadło kolejne 20 km na rowerze.

U Was też Garmin Connect ma dziś problemy?

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

394 545 + 25 = 394 570

Mam chwilowy zakaz biegania ze względu na kontuzję kolana to postanowiłem pojeździć (na to fizjoterapeuta się zgodził). Wpadło prawie 25 km po szutrach, piachach i asfalcie.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

154 751,22 - 5,00 = 154 746,22

5 km utykania - średni bilans kontaktu z podłożem 53% lewa noga i 47% prawa noga. To jest jakiś dramat. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty - zobaczymy co powie, bo nie wygląda mi to na kolano biegacza. Tymczasem wróciłem do suplementacji kolagenu i witaminy D3 i K2 bo ostatnimi czasy trochę o tym zapomniałem - może coś to da...

Tag do obserwowania moich postępów: #Pokaż całość

154 989,42 - 5,00 = 154 984,42

Dziś 5 km lekkiego biegu w palczakach. Łydki czuję jak nigdy, za to jeśli chodzi o kolano, które ciągle mi dokucza, to mam wrażenie, że jest w lepszym stanie po biegu niż przed... magia normalnie.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 121,60 - 3,32 = 155 118,28

Po kolejnych kilku dniach odpoczynku po kontuzji kolana dziś postanowiłem pobiegać i przy okazji przetestować nowe buty. Zapewne pamiętacie moje narzekanie na odizolowanie stopy od wszystkich bodźców przez buty do biegania i uczucie bezużyteczności palców stóp. Postanowiłem więc spróbować czegoś całkiem nowego i powiem szczerze, że po dzisiejszym biegu myślę, że to krok w dobrym kierunku. Buty są zadziwiająco wygodne i chodzenie w nich poPokaż całość

155 903,24 - 5,00 = 155 898,24

Trzeci bieg po kontuzji kolana. Ponownie szybsze tempo i mam wrażenie, że wracam do gry. Dziś starałem się skupić na tym, żeby biec na śródstopie, choć mam wrażenie, że buty przez dużą amortyzację znacząco to utrudniają. Kadencja, niestety, dalej dość niska - średnio 156.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 021,79 - 5,01 = 156 016,78

Wczoraj dzień przerwy i dziś kolejne lekkie 5 km po kontuzji kolana. Jeśli dziś nie będzie się z nim nic wielkiego działo to jutro znowu pobiegam - trzeba je wzmacniać. Najbardziej je czuję przy bocznych ruchach - na przykład gdy siadam bokiem na łóżko i kładę na bok ugiętą nogę. Przy chodzeniu prawie nie czuję. Przy bieganiu żadnego bólu nie ma tylko mam wrażenie, żePokaż całość

Leonardo M-346 "Bielik" o numerze bocznym 7707, który odwiedził mnie 6 czerwca. Trochę zdziwiło mnie, że był w nim tylko jeden pilot - do tej pory zawsze widziałem dwie osoby w tych samolotach.

--
Jeśli spodobało Ci się to zdjęcie to zapraszam do obserwowania tagu #sedrosfoto i odwiedzenia mojego fotobloga, gdzie znajdziesz więcej moich zdjęć.

#fotografia #mojezdjecie #tworczoscwlasna #samoloty #odrzutowce #wojsko #m346 #lotnictwo #leonardo #wojskopolskie #bielik #epde #jagodne #lukow

156 269,78 - 5,00 = 156 264,78

Dziś wracam do biegania po 3 dniach przerwy spowodowanej kontuzją prawego kolana. Bieg spokojny, jak Garmin przykazał - miało być 40 minut z tętnem 140 bpm i prawie nie wychodziłem poza dozwolony zakres. Stwierdzam, że muszę trochę odpuścić bo chyba sam zaczynam popełniać błąd, przed którym ostrzegam innych: "za dużo, za szybko".

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 888,45 - 15,01 = 156 873,44

Dziś, jak się obudziłem zobaczyłem, że Garmin sugeruje 1:55:00 biegania. Dawno mi nie sugerował tak długiego biegu, ale przypadło mi to do gustu bo pomyślałem, że spróbuję zrobić w tym czasie 15 km. Gdy dojechałem na parking leśny stwierdziłem, że przy okazji przetestuję sobie PacePro. Bieg wyszedł całkiem nieźle - 15 km zrobiłem o ponad 3 minuty szybciej niż tydzień temu. Pod koniec biegu pojawiłPokaż całość

157 037,48 - 5,00 = 157 032,48

Dziś Garmin proponował 1:15:00 biegania, ale nie miałem czasu na tak długi trening, więc postanowiłem zrobić podejście do swojego rekordu na 5 km. Udało się i poprawiłem łącznie 3 osobiste rekordy: na 1 km - obecnie 6:30 (poprzednio 6:37), na 1 milę - obecnie 10:35 (poprzednio 10:55) i wreszcie na 5 km - obecnie 33:09 (poprzednio 34:21). Jest fajnie. :-)

Tag do obserwowania moich postępów:Pokaż całość

157 411,83 - 6,25 = 157 405,58

Dziś ponownie 45 minut biegania. Tempo wyższe od wczorajszego także jest nieźle, ale najbardziej mnie cieszy to, że dziś waga w końcu mi spadła poniżej 105 kg. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki