Ma ktoś z was jeszcze dostęp do cgpeers? Prosiłbym o poratowanie kilkoma linkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cgpeers
#cgpeers
@Mpocztowski: tez poprosze
- 95
#chwalesie
Lvl 35
Postanowienie noworoczne na 2023 - nauka pływania.
Aktualnie 40x25m kraul-grzbiet w ~40minut 3 razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º) - chyba dałem radę
Żabka to zło
Zaczynam delfina
Lvl 35
Postanowienie noworoczne na 2023 - nauka pływania.
Aktualnie 40x25m kraul-grzbiet w ~40minut 3 razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º) - chyba dałem radę
Żabka to zło
Zaczynam delfina
Mpocztowski via Wykop
- 4
@Tondi_88: Jak zaczynałeś? Wykupiłeś jakiś kurs na basenie?
- 49
128 631,13 - 3,57 = 128 627,56
Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiaj
Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiaj
Mpocztowski via Wykop
- 16
Czytając Twoje wpisy przypomniała mi się pasta o domku w Karkonoszach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale faktycznie mogliby odśnieżyć już te chodniki :)
- 37
129 139,46 - 4,54 - 10,02 - 11,03 = 129 113,87
Co za weekend, dopiero teraz chwila czasu coby dopisać ᶘᵒᴥᵒᶅ
W piątek dość późno wstałem (znowu zarwana noc + lenistwo) i późno poleciałem, czasu starczyło ledwie na 4 km skoku po bułki. Do tego GPS zgłupiał po piekarni i trzeba było się bawić z poprawianiem trasy. No ale zaliczone, można było uznać że misja spełniona.
Ale moje
Co za weekend, dopiero teraz chwila czasu coby dopisać ᶘᵒᴥᵒᶅ
W piątek dość późno wstałem (znowu zarwana noc + lenistwo) i późno poleciałem, czasu starczyło ledwie na 4 km skoku po bułki. Do tego GPS zgłupiał po piekarni i trzeba było się bawić z poprawianiem trasy. No ale zaliczone, można było uznać że misja spełniona.
Ale moje
Mpocztowski via Wykop
- 3
Dzięki za poprawę humoru do porannej kawki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ, ja przez weekend biegałem po ok 1km pętelce na jakimś osiedlu, można było spokojnie biegać drogą, bo ruch zerowy, tylko ludzie dziwnie na mnie spoglądali gdy ich mijałem po kilka razy :)
Liczba treningów odbyta w tym tygodniu: 2
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?
#bieganie #pytaniedoeksperta
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?
#bieganie #pytaniedoeksperta
Mpocztowski via Wykop
- 0
Ile km tygodniowo przebiegasz na treningach? Biegasz według jakiegoś planu teraz?
Dymy #sejm
- 22
130 117,11 - 8,44 = 130 108,67
Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd
Na plus, że się nie #!$%@?łem ani razu w tym błocie śnieżnym :)
No nic, sezon smrodu otwarty ¯(ツ)/¯
Z fartem mordeczki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd
Na plus, że się nie #!$%@?łem ani razu w tym błocie śnieżnym :)
No nic, sezon smrodu otwarty ¯(ツ)/¯
Z fartem mordeczki.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Mpocztowski via Wykop
- 1
To będzie mój pierwszy przebiegany sezon grzewczy, warto na cos zwracać uwagę przy wyborze maski czy wszystko to to samo?
Mpocztowski via Wykop
- 0
Mpocztowski via Wykop
- 1
@enron w Krakowie to już chyba spoko pod tym względem, ja mieszkam 20km od Krk to już masakra jest.
- 25
130 556,91 - 8,88 = 130 548,03
Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Mpocztowski via Wykop
- 6
Mpocztowski via Wykop
- 8
- 1
Hej Mirki z tagu #bieganie
Jaką latarkę czołową możecie polecić? Najlepiej w jakimś stopniu wodoszczelną, bo czeka mnie też na pewno bieganie w deszczu.
Tak wiem, temat wałkowany 100 razy, nie użyłem opcji SZUKAJ.
Nie zamykajcie proszę tematu;)
Z góry dzięki za wskazówki
Jaką latarkę czołową możecie polecić? Najlepiej w jakimś stopniu wodoszczelną, bo czeka mnie też na pewno bieganie w deszczu.
Tak wiem, temat wałkowany 100 razy, nie użyłem opcji SZUKAJ.
Nie zamykajcie proszę tematu;)
Z góry dzięki za wskazówki
Mpocztowski via Wykop
- 0
Sam się zabieram za kupno jakiejś i póki co chyba wybiorę coś z Petzla.
- 327
Dane z 14 271 na 31 497 (45,31%) obwodów głosowania
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PDbMtunCZbJUfXf8SPLnU7btiqQc-IvDjRpveBmd_9I/
#wybory
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PDbMtunCZbJUfXf8SPLnU7btiqQc-IvDjRpveBmd_9I/
#wybory
Mpocztowski via Wykop
- 1
idą na przecięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 59
138 318,69 - 1,25 - 21,1 = 138 296,34
Udało się! Przeżyłem! (ʘ‿ʘ)
Na mój pomysł przebiegnięcia w obecnym stanie półmaratonu kręcił nisem ortopeda, fizjoterapeuta, rehabilitant i 3/4 rodziny. Ale się uparłem - Cracovia Półmaraton to bieg w którym biegam od pierwszej edycji i nie odpuszczę za chiny. Będę biegał do ostatniej edycji - jego albo mojej xD
No więc żeby zrobić to co należy a jednocześnie nie
Udało się! Przeżyłem! (ʘ‿ʘ)
Na mój pomysł przebiegnięcia w obecnym stanie półmaratonu kręcił nisem ortopeda, fizjoterapeuta, rehabilitant i 3/4 rodziny. Ale się uparłem - Cracovia Półmaraton to bieg w którym biegam od pierwszej edycji i nie odpuszczę za chiny. Będę biegał do ostatniej edycji - jego albo mojej xD
No więc żeby zrobić to co należy a jednocześnie nie
Mpocztowski via Wykop
- 3
Gratki :) To był mój pierwszy półmaraton i co się naszukałem depozytu to moje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale fajnie, dobrze że chociaż ten wiatr rozwiał chmury przed startem :)
139 064,24 - 5,40 = 139 058,84
W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżej
W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżej
Mpocztowski via Wykop
- 2
Za niedługo te 116km będziesz latał miesięcznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 35
140 685,32 - 3,10 - 15,02 = 140 667,20
Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.
Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie,
Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.
Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie,
Mpocztowski via Wykop
- 2
Byłem dzisiaj pierwszy raz na 3 Kopców i nie byłem gotowy na taką ilość błota na podbiegach :)
Które buciki będą wygodniejsze do chodzenia? Szukam miękkich butów na codzień, gdzie jest dobra amortyzacja pięty.
Te:
https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-40-se-HTDVsQ/DV3853-002
Czy te?
https://www.nike.com/pl/t/buty-meskie-air-max-270-Kqzbp7/AH8050-002
W przypadku ich obu coś piszą o poduszkach gazowych na pięcie...
#buty #bieganie #obuwie #pytanie #pytaniedoeksperta
Te:
https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-40-se-HTDVsQ/DV3853-002
Czy te?
https://www.nike.com/pl/t/buty-meskie-air-max-270-Kqzbp7/AH8050-002
W przypadku ich obu coś piszą o poduszkach gazowych na pięcie...
#buty #bieganie #obuwie #pytanie #pytaniedoeksperta
Mpocztowski via Wykop
- 0
Mi bardzo podeszły Nike Pegasus, niecały rok miałem je do biegania a teraz zostawiłem je na dłuższe spacery i nawet jeszcze lepiej sprawdzają się w tej drugiej roli.
Czyli trzeba czekać na przyszłoroczny Apple Watch X #apple
- 27
Mpocztowski via Wykop
- 1
Jak na kulawego lisa co całkiem dobre tempo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 37
to chyba o niektórych z tutejszych komentujących
Iga Świątek wygrała w czwartek w trzech setach z Chinką Qinwen Zheng i awansowała do ćwierćfinału turnieju WTA 1000 w Cincinnati. Konferencję prasową po zwycięstwie rozpoczęła jednak od oświadczenia, w którym zwróciła się do kibiców z prośbą o bardziej rozważne komentowanie w mediach społecznościowych jej dokonań na korcie.
- Wszyscy widzieliśmy, że dzisiejszy mecz nie był idealny. Ale ilość nienawiści i krytyki, jaką ja i
Iga Świątek wygrała w czwartek w trzech setach z Chinką Qinwen Zheng i awansowała do ćwierćfinału turnieju WTA 1000 w Cincinnati. Konferencję prasową po zwycięstwie rozpoczęła jednak od oświadczenia, w którym zwróciła się do kibiców z prośbą o bardziej rozważne komentowanie w mediach społecznościowych jej dokonań na korcie.
- Wszyscy widzieliśmy, że dzisiejszy mecz nie był idealny. Ale ilość nienawiści i krytyki, jaką ja i
Mpocztowski via Wykop
- 27
@notdot: Za chwilę strach będzie coś skrytykować, bo cię zaraz hejterem nazwą ¯\(ツ)/¯
mam dom w stanie surowym zamkniętym. Po ułożeniu podłogówki i zalaniu anhydrytem okazało się że ciśnienie w instalacji podłogowej spadło do zera. Wina na szczęście leżała w śrubunku przy rozdzielaczu i po uszczelnieniu i zalaniu wodą od 10 dni było wszystko w porządku. Utrzymywały się 2 bary.
Dziś przyszedłem na budowę (nie byłem od środy, nikogo innego też nie) i okazuje sie, że ciśnienie spadło do 1 bara. Nigdzie nie widać