czecotam
  • 0
Mirki, ile kosztowała wasza nieruchomość na emigracji i w którym roku ją nabyliście? Ja zacznę, mieszkanie 54 m2, małe miasto Zagłębie Rury, 130 tys euro, 2021 #emigracja #nieruchomosci
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czecotam
  • 0
Mirki, ból związany z zapaleniem rozcięgna trwa już z 5 miesięcy. Miałem zastrzyk ze sterydu, ultradzwięki i dalej boli ta stopa jak cholera. Czasem ciągnie do łydki, ból zmienia miejsce generalnie. Jakieś protipy co może pomóc wyleczyć to dziadostwo? Próbowałem wkładek, ale było jeszcze gorzej, ćwiczenia rozciągające łydki i rolowanie - bez skutku lub również na minus. HELP #ortopedia #medycyna #fizjoterapia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czecotam
  • 0
@Poemat: Tak, mam na zdjęciu usg widoczne, chociaż nie jakieś wielkie. Ostrogi nie mam tzn mam, ale z achillesa, bez wpływu na mój stan. Oszczędzam nogę i robię upperbody trening na siłowni 3 razy w tygodniu, ograniczyłem bardzo spacery. To wszystko co robię aktualnie.
  • Odpowiedz
czecotam
  • 0
Mirasy, lvl 36 tutaj, generalnie jestem w ruchu (siłka, padel, dużo spacerów itd). Poszedłem w piątek biegać na tartan kółeczka pierwszy raz od kilku lat. Przebiegłem 5 km w wolnym-średnim tempie i do dzisiaj ledwo chodzę, ból lewej pięty po zewnętrzej stronie i podczas chodzenia straszny. Buty mam raczej tanie i lekko shodzone, ale jestem w szoku, że to aż tak źle się skończyło. Chcę zrobić sobie chwilę przerwy i podjąć następną
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 0
@czecotam polecam na początek marszobiegi, ja zaczynałem od tego https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu
Częstym błędem jest ogólnie bieganie za szybko, brak rozgrzewki i rozciągania po bieganiu.
Ja staram się tak te 5-10 minut czasem więcej poświęcić na rozgrzewkę, ja korzystam z neta i robię ją zazwyczaj w domu, później 5 minut to takie bieganie, czy raczej truptanie tak, żeby jeszcze się rozgrzać, no i ostatnie 5 minut schłodzenie, na rozciąganie w domu poświęcam tak
  • Odpowiedz
czecotam
  • 0
Pewnie już było, ale nie umiem coś znaleźć. Składam wniosek o wakacje od zusu w 2025. W roku ubiegłym w grudniu z tego korzystałem, więc chyba zaznaczam te opcje 'korzystałem z pomocy publicznej de minimis'. Jakieś porady, żeby nie spierzyć tego wniosku? #zus #podatki #jdg #wakacjeodzus
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ali_baba
ali_baba
  • 0
@czecotam Może u Ciebie nie jest kwestia czym myć tylko jak myć. Jeśli masz kamień i do tego masz nieprawidłową technikę szczotkowania to czym byś nie mył to będzie źle
  • Odpowiedz
czecotam
  • 0
Mirasy, też chcąc wysłać deklarację ZUS DRA, która zawiera rozliczenie za ubiegły rok wyskakuje wam błąd krytyczny? Roczne rozliczenie składki zdrowotnej w ZUS wydaje się być nie do przejścia #zus #podatki #jdg
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czecotam
  • 0
Hej, za tydzień będę potrzebował #kartakredytowa żeby zapłacić za depozyt w wypożyczalni aut za granicą. Mirki, podpowiedzcie jaka jest najlepsza i najtańsza opcja, jeśli chodzi o karty kredytowe, żebym mógł sobie wykorzystać ją za tydzień i ewentualnie kilka razy w roku tylko na wakacjach,
#banki #bankowosc #finanse
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czecotam
  • 0
Mirasy, rozumiem, że rozliczając PIT-28 #jdg #ryczalt na https://epit.podatki.gov.pl/ to już w pierwszym kroku wpisujemy przychód skorygowany o ulgi (?). Wydaje mi się to nielogiczne, ale wpisując najpierw przychód, a potem dodając w moim przypadku: a) ulgę wynikającą z 50% składek zdrowotnych b) ulgę na powrót, w podsumowaniu wylicza mi zbyt małą kwotę nadpłaty, którą urząd powinien mi zwrócić. Brakuje w podsumowującym rachunku właśnie ww ulg, które zgłosiłem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czecotam
  • 1
W tym roku pierwszy raz będe próbował skorzystać z ulgi na powrót. Dajcie proszę znać czy US wymagał od was później jakieś dokumenty potwierdzające pobyt za granicą, jeśli tak to jakie i jak dokładnie to wyglądało. #podatki #emigracja #jdg
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • :*

Osiągnięcia