Z tego materiału, skorzystać może myślę lekko 70% społeczności która się tutaj znajduje. Zapraszam. Nie marnuj czasu, rób progress!
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydy
Szanuje gościa, zamiast szukać winy wszędzie tylko nie w sobie wziął się do roboty. Niestety jest to przypadek jeden na 10 tysięcy #odchudzanie #mikrokoksy #zdrowie #silownia #dieta
źródło: 20
Pobierz
@Leel00: przecież typ na oko miał 10-12 kilo nadwagi, po co mu ozempic?
@James_Error: 10-12. Porównujac te foty to będzie min 20kg jak nie 30.
A ozempic mógłby być po to, żeby było łatwiej. Skoro są narzędzia to należy z nich korzystać, bo pracę i tak trzeba wykonać, a potem to utrzymać. Szczycenie się tym, że się jedzie na sucho jest śmieszne, bo co udowadniasz jakim jesteś asceta? Nie ma nic złego oczywiście w leceniu na sucho, ale nie świadczy to o wyższości
A ozempic mógłby być po to, żeby było łatwiej. Skoro są narzędzia to należy z nich korzystać, bo pracę i tak trzeba wykonać, a potem to utrzymać. Szczycenie się tym, że się jedzie na sucho jest śmieszne, bo co udowadniasz jakim jesteś asceta? Nie ma nic złego oczywiście w leceniu na sucho, ale nie świadczy to o wyższości
Siemanko.
Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!
Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.
Masz
Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!
Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.
Masz
źródło: 9DCEA1EC-6467-429B-93AB-BD7D90606BBD
Pobierz
arclex via Wykop
@Lewusx: Szkoda, że goście Ci zadają pytania o wyciskania. Swoją drogą, uważam, że klatka z intro (szczególnie taka z zawodów z niebieską sceną) byłaby lepsza niż ten AI slop na miniaturce. Wszyscy macie miniaturki robione dokładnie w tym samym stylu, prawdopodobnie przez ten sam model. Jak obejrzałem kilka Twoich filmów, tak nie wydaje mi się, żebyś po prostu miał szansę trafić w 15 letniego odbiorcę (tylko raczej w tę bardziej
Jak chcecie zobaczyć uśmiech dziecka u 38 latka to macie właśnie okazje. Z okazji urodzin przyjaciele przygotowali mi prezent - sztangę załadowaną 38 monsterami, japońskie noże (kocham gotować) i koszulkę do wyciskania (taka z gumą na plecach). Aż mnie bolała twarz przez 2-3 godzinne śmianie się i uśmiechanie.
Z młodych lat nie został mi ani jeden przyjaciel, w dorosłym wieku wszystkich (około naprawdę 6 bliskich, co mi pomogą w każdej sytuacji i
Z młodych lat nie został mi ani jeden przyjaciel, w dorosłym wieku wszystkich (około naprawdę 6 bliskich, co mi pomogą w każdej sytuacji i
źródło: 2026-07-09 19.21.47
Pobierz
źródło: 1000014708
Pobierz
@Multipurpose_Labels: 🎉🎉🎉🎉
@Multipurpose_Labels: dokładnie godzinę temu waga pokazała, że też mam swój cel zrobiony!
Wleciał kolejny, już 3 materiał w czerwcu!
AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!
Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!
Dzięki
AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!
Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!
Dzięki
źródło: 0C19F15B-EE09-4BFC-BAA2-F25F835E982F
Pobierz
@thesuperretford: Norwegia/Argentyna myślę.
Siemanko, przyszedł czas na kolejną małą aktualizację.
Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.
Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Od
Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.
Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Od
źródło: 3139247A-48C0-4EA8-97D3-D42852F577C7
Pobierz
@picasssss1: To może być śmieszne, ale Panie pielęgniarki naprawdę mnie lubią kłuć. :D
@Lewusx: wiem bo mam tak samo xD "ale ma pan ładne żyły, a ukuje tutaj" xd
Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.
Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.
Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D
#
Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.
Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D
#
Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.
Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.
Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Oprócz
Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.
Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.
Oprócz
źródło: CB7C4631-98AB-41A4-B7E8-63389B4AEA96
Pobierz@PodniebnyMurzyn: Ja od 6 do 16 roku życia byłem otyły i większość tłuszczu odłożona była na udach i pośladkach. Przez to mam wyrobiony dość szeroką technikę chodzenia i nie mam żadnych otarć, ale spodnie rzeczywiście zużywają się szybciej, niż u normalnego bywalca siłowni. Co do wyprawy w góry, byłem kiedyś na takiej w temperaturze około 30* C, wpadłem na wspaniały pomysł założenia ultra krótkich spodenek. Kroków zrobiliśmy 35k, ja w
@balbezaur: Siemanko. Od 2021 roku pracuje jako trener online i to jest moje główne źródło dochodu. Oprócz tego jestem dość utytułowanym zawodnikiem kulturystki więc mam 3 sponsorów i tutaj jak jest dobry miesiąc, to też ładną sumkę można przytulić.
J---ć jakieś białko wpc, kulka mocarelli z przeceny w promocji za 90gr. W---------m szczaw z zamrażarki i dopycham kolanem resztę.
#silownia #mikrokoksy #cebuladeals
#silownia #mikrokoksy #cebuladeals
źródło: IMG_20260606_082708
Pobierz@znowuzapomnialemhasla: sok będzie rozlany w kostki do drinków proteinowych
Raport po 3 miesiącach. 1 miesiąc siłowni, w poprzednim tygodniu wróciłem, 2 sztuk walki i ćwiczeń w domu z gumami z masą ciała.
Siłownia, która odmienia życie każdego na lepsze, jest gwarancją sukcesu sprawdzona na miliardach ludzi, na mnie nie działa i z wszystkim tak mam.
https://wykop.pl/wpis/85223637/od-dzisiaj-zaczalem-cwiczyc-na-silowni-celem-jest-
Dziękuję za słowa wsparcia pod wpisem.
Siłownia, która odmienia życie każdego na lepsze, jest gwarancją sukcesu sprawdzona na miliardach ludzi, na mnie nie działa i z wszystkim tak mam.
https://wykop.pl/wpis/85223637/od-dzisiaj-zaczalem-cwiczyc-na-silowni-celem-jest-
Dziękuję za słowa wsparcia pod wpisem.
źródło: 1000042827
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
arclex via Wykop
Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.
Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…
Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.
W
Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…
Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.
W
źródło: IMG_4212
Pobierz
arclex via Wykop
arclex via Wykop
@PodniebnyMurzyn: fajna zabawa z igłami w dupie, ja polecam.
Pierwotny cel miał być do lipca no ale poszło dzisiaj, tj 140kg w wyciskaniu, było i na tyle lekko że machnąłem odrazu 142,5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@picasssss1:
Jakim planem lecisz? Dobrze kojarzę że wracałeś po przerwie dłuższej? Mnie też to czeka ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakim planem lecisz? Dobrze kojarzę że wracałeś po przerwie dłuższej? Mnie też to czeka ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Mathieu_: coś w stylu 5x5 tylko ja lubię duże objętości głównych cwiczeń, robię stosunkowo mało akcesoriów. Powrót nie był taki zły, w końcu pamięć mięśniowa z czegoś się bierze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@MetalowyBieg: pff, ja w 3 miesiące przytyłem 12 ( ͡° ͜ʖ ͡°)