Trochę przesadziłem z tą formą, no ale cóż płakać nie będę lol #chwalesie

#chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme #dieta

Za 9 tygodniu debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 117kg.Pokaż całość

A ja zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W końcu udało się dobić do tego 200kg na ławce
Akurat wleciał taki banger w głośnikach na siłowni to nie było opcji że by nie poszło
#chwalesie i trochę #pokazmorde

#mikrokoksy #silownia

Pierwszy raz w życiu, po wielu nieudanych próbach wycisnąłem stówę na płaskiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #chwalesie

138kg ~10% BF, łapa 52/53 na żyle, udo...69cm xD Bocian w natarciu. Redukcja jeszcze z 2 tygodnie aż załatwię wszystkie sprawy, więc zahaczy się o jednocyfrowy BF lol.

Biedni NĘDZARZE... ile ja się nasłuchałem o TRUDACH redukcji, że nie redukuję bo to TAKIE TRUDNE, tyle wyrzeczeń, taką TWARDĄ PSYCHIKĘ trzeba mieć.
Pffff. Nie operujemy na tym samym levelu.

Ta redukcja to był BANAŁ, spacerek i ziewanie. Zrobiło się samo nawet nie wiemPokaż całość

Zaskakujące podsumowanie redukcji

Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę

Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętamPokaż całość

https://wykop.pl/wpis/78040211/dobra-taki-maly-update-dalszych-planow-i-pewnych-z#272800361
Jakoś mnie to natchnęło do zrobienia takiego mema, przepraszam @Darksed i @IntruderXXL to było silniejsze ode mnie xDD
#mikrokoksy

Dziś ogień

To nie jest ptak
To nie jest samolot
Rakieta kosmiczna to nie jest obłok
Oh fuck to nie bohaterPokaż całość

Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.

Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...

INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY

OtrzymałemPokaż całość

Panowie ja już po treningu. #silownia #mikrokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

A dziś na kolację zjem sobie takiego dziwnego kurczaka.

#dieta #odchudzanie #pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Czołem mirki i mirabelki ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wszystkich sportowych świrów i świrki, które cenią sobie wolność i lubią być częścią fajnych społeczności, zapraszamy na nasze pierwsze #rozdajo. Do wygrania jest Smartband Xiaomi Mi Band 8 Active (wraz z kosztami przesyłki)!

Aby wziąć udział, wystarczy zaplusować ten wpis. SzczęśliwąPokaż całość

Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jestem na wakacjach za granicą i chwila ktoś chce się siłować ze mną na rękę albo mówi „you are big man” ofc same chude chłopy więc full homo tak jak lubię ale śmieszy trochę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Udało się zrobić martwy ciąg 230kg dzisiaj, jak tak dalej pójdzie to w tym roku pokonam wyciskanie Intrudera ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

I cyk 275 kg rekord w ciagu bez pasków

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

NAJSZYBSZE 260KG NA KLATĘ W POLSCE :D Niebezpieczny żywioł - OGIEŃ!

Czyli ile już mamy trenigowo?
Siad raw - 360kg
Wyciskanie - 260kg
Martwy ciąg - 365kgPokaż całość

Witam sportową Polskę
Dziś 265 kg siad i 160 kg wyciskanko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#heheszki #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tylko zerkam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout