Kolejny tydzień treningowy

https://youtu.be/TGIpC9IHnIo
Ława w tempie 100 kg tym razem bez faila, 8 serii block pull sldl na 160 kg i troche akcesoriów. Do tego sldl 25 kg dołozylem wzgledem zeszlego tygodnia w sumie.

https://youtu.be/nVaNr9IlmqcPokaż całość

21-latek dźwigający 400+kg do oceny.
Jeszcze ze 2 lata i może powoli myślec o wychodzeniu z kategorii juniorskiej... o ile dożyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#silownia #mikrokoksy #trojboj #sport #sporttozdrowie #zdrowie #suplementy a może #sterydy

Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robiłem cardio, więc pomyślałem wczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD. Kalkulator pokazuje maxa ok. 340 kg, ale to raczej tylko ciekawostka. No i to w sumie tyle xD.

#mikrokoksyPokaż całość

Wiecie gdzie można zamówić customowe singlety trójbojowe?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Hahha!!! John Haack podpiecznym Majka Tusherera

#trojboj #mikrokoksy #silownia

skąd zamawiacie suple? ceny p------o
#mikrokoksy #silownia #trojboj

8/9 podejść zaliczonych

SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320

Total:Pokaż całość

W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.

Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.

Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi sięPokaż całość

#chwalesie #mikrokoksy, dwójeczka z przodu w martwym wreszcie pękła:

https://streamable.com/odk3ju

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #silownia #trojboj

Dziś dla odmiany wrzucam ćwiczenie w którym zanotowałem ostatnio fajny progres czyli dipy 60 kg x 5
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojbojPokaż całość

Pani Zuzanna: MŚ Seniorek, 9/9, rekord Świata U23 i Polski seniorek oraz U23 w SQ, rekord Europy i Polski U23 w BP, rekord Polski U23 w DL, rekord Świata i Polski U23 oraz Świata seniorek w TS. 10x BW

Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk

https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport

Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.

Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.

Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)Pokaż całość

Gdzie w Warszawie znajdę siłownie z reverse hyper, najlepiej gdyby obiekt uznawał karty multisport?
#silownia #trojboj #warszawa #fitness #trening

pierwszy raz w życiu sfailowałem deadlift mając sztangę na wysokości kolan. Już myślałem że pójdzie, ale Crom zdecydował inaczej. Singiel 242kg, po 4 seriach volume work. True 11 RPE fail

#mikrokoksy #trojboj #silownia

9/9 podejść zaliczonych

SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320

Total:Pokaż całość

#mikrokoksy #trojboj #silownia #morrowind

Mój trening martwych, gdzie trochę sobie gadam, dodatkowo pierwszy raz w życiu wącham amoniak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj zajawka, w komentarzu link do full video.

Wczoraj robiłem trening na El Toro w Sosnowcu. Ogólnie to najlepiej wyposażona siłka, na jakiej byłem, ale oprócz tego właściciel to jest świetny chłop. Byliśmy tam w kilka osób, 1 osoba poziom mistrza świata, kilka osób poziom mistrzostw europy i ogólnie dużo silnych osób. Właściciel podszedł do nas, pogadał, wytłumaczyłem mu czemu jak robią ciągi sumo to używają jednego podestu, a drugiego nie - bo przeszkadza im przerwa między drewnem a gumąPokaż całość