Dziś o 19:00 startuje nasza rodaczka Agata Sitko na Mistrzostwach Świata IPF w trójboju raw w kat 76 kg, które odbywają się w Afryce.

Jej główną rywalką jest znana już Jessica Buettner, walka między nimi będzie bardzo zacięta, poziom jest bardzo wysoki. Obie mogą zakręcić się w okolicy 600 kg w totalu. Dodam tylko, ze Agata ma dopiero 19 lat i dalej jest juniorem.

Oglądać stream można tu https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-4-world-classic-open-championships-sun-city

Warto
DywanTv - Dziś o 19:00 startuje nasza rodaczka Agata Sitko na Mistrzostwach Świata IP...

źródło: comment_16547828945WDTsA8XVSaVjUswEMh1Ea.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325

total:
Xaroks - Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 32...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Xaroks: 320+ już robi wrażenie (ʘʘ) przyjdź na Aleje wyjaśnić jednego deadliftera u90. Pauzy trochę krótkie, zależy od zawodów, ale sędzia może zatrzymać to dłużej. Robiłbym 2ct. A w siadach próbowałeś wrzucać pin sq, lub długie pauzy na dole?
  • Odpowiedz
Siema, coś dużo ostatnio trójboju na tagu, więc w ramach tego, że dawno nic nie wrzucałem od siebie no to dorzucam jakieś dwa ostatnie ciekawe lifty czyli męski martwy ciąg 230x2 RPE 6 (tutaj chyba nawet akceptowalna prędkość sztangi jak na 3x masę ciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i dość głęboki jak na trójbojarza przysiad 185x3 RPE 8,5 https://streamable.com/ffee09

Zawody IPF we wrześniu, więc za niedługo wreszcie zacznie
smok_bozy - Siema, coś dużo ostatnio trójboju na tagu, więc w ramach tego, że dawno n...
  • 40
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poniedziałek
Wyciskanie 115 kg x 8 x 2 - miało być x10, ale poprzedni dzień góry był bardzo poprzesuwany i miałem 1 dzień restu zamiast
Wtorek:
Ciągi 177,5 x 10 2 serie. To była masakra, ostatnie repy tu już ładnie grindowane. Chyba za mocno trochę przycisnąłem to, sporo też "wózkowania" i plecy też
DywanTv - Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Miałem sobie dziś robić zwykłe 4x3 270 kg, ale w sumie sprawdziłem jak tam martwy bez pasków z nadzieją właśnie na jakieś 270, ale poszło 300 xD. Pierwsze podjazdy w życiu na 250, 270, 280, 290 i 300 i też pierwszy raz r--------m sobie cały odcisk do krwi po tych 300 xD. Trochę strach o biceps w podchwycie, ale chyba jest git.

Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg (245/140/300).

Teraz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pierwszy tydzień treningów po AMP. Nie robiłem sobie w ogóle przerwy po zawodach, ale trenuję sobie w miarę lekkim planem 4x w tygodniu od Bena Pollacka (plan wstawię w komentarzu). Odpocznę sobie od wyższych ciężarów, a i cardio i work capacity trochę wzrośnie, bo bardzo szybko te treningi robię. W pierwszym tygodniu wszystko x12. Siady + wyciskanie testowałem sobie w płaskich butach i całkiem fajnie się robi.

Poniedziałek:
Wyciskanie leżąc 105 kg x 12
DywanTv - Pierwszy tydzień treningów po AMP. Nie robiłem sobie w ogóle przerwy po zaw...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

WITAM
ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym
w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis
sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki:
-4 jajka 2 całe,2 bialka
-4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

czesc to znowu ja mianowicie od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg p----i z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

siema
chce zrobic cyklon z tych 3 srodkow mete z oma juz walilem ostro bylo stanabolu jeszcze nigdy nie stosowalem ale pora to zmienic
omke bralem co 5 dzien 10 szotow 100 mety po 15 mg dziennie
teraz wezme 10 omy 100 (co 5 dzien)mete(3-4-4-3-2) i do tego winstrol od poczatku stala dawka 20 mg czy 25mg?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #trojboj
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@scuhcaj: Proszę najpierw uzupełnić ankietę tagu:

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.

Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary
  • Odpowiedz
@furcio: Główne działanie to ogrzewanie kolana + propriocepcja czyli ściskanie kolana przez nie przekonuje mózg, że staw jest stabilniejszy. Nie działają tak jak taśmy dodając siły swoją elastycznością, a nawet jeśli to są to małe wartości, prawie pomijalne. W nich normalnie możesz zginać kolana czy kucać bez ciężaru.

Różnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.
  • Odpowiedz
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie

Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3

Start 2/10 xd

Siady
DywanTv - Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie

Siady...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°).

SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL:
Xaroks - AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°).

SQ...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rewelacyjne występy Polaków na mistrzostwach Europy w Pilźnie!

Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Któryś mikrokoks ma może jakieś sloty na prowadzenie online? Jestem ciekawy jak to wygląda. Jakieś fb/strony, żeby się zapoznać z cennikiem, etc.
-Główne założenie poprawa bojów technicznie, i pod względem maksów (Nie pod żadne zawody, strikte dla siebie/4fun)

#mikrokoksy #silownia #trojboj
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@matteo_moravietzky: zapraszasz kolejnego do wrak box squat team?
@Gr1mek: dwie współprace mi się rozwiązały, miałem jakąś kolejkę więc wysłałem vici. Powinienem się dowiedzieć w przeciągu dwóch dni czy mam slota, jeżeli jesteś zainteresowany to możesz poczekać.
  • Odpowiedz
@Jome i słusznie, zwykle śmiecie z nich.
Zachowywali się jak pajace, zamiast pomoc nowicjuszowi czy chociaż udzielić porady albo po prostu zamknąć mordę gdy ktoś źle technicznie wykonywał ćwiczenie, to woleli robić sobie beke np. Udając miauczacego kota gdy ktoś dźwigał z garbem martwy.

Zwykle śmiecie.
Ha tfu
  • Odpowiedz
@Jome: Nie wiem co więcej mogę dodać.

W omawianej sytuacji gdy to widziałem był ten cały wiking i jakiś grubas od nich oraz kobieta, też ulana, ale zawsze z nimi się bujała.

Mogą robić zajebistą robotę w swojej profesji, być autorytetami ale zachowali się jak śmiecie i to nie był pojedynczy przypadek.

Wsio ryba, aha dodam, że siłownia McFit w Warszawie przy placu zawiszy.
  • Odpowiedz