Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Hershel
Saprofit
@Hershel: w internecie już było, teraz zatacza znowu koło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hershel
@Saprofit: to jest roast na taśmy i kible, to nie jest low-bar
Kolejny tydzień treningowy
https://youtu.be/TGIpC9IHnIo
Ława w tempie 100 kg tym razem bez faila, 8 serii block pull sldl na 160 kg i troche akcesoriów. Do tego sldl 25 kg dołozylem wzgledem zeszlego tygodnia w sumie.
https://youtu.be/nVaNr9Ilmqc
https://youtu.be/TGIpC9IHnIo
Ława w tempie 100 kg tym razem bez faila, 8 serii block pull sldl na 160 kg i troche akcesoriów. Do tego sldl 25 kg dołozylem wzgledem zeszlego tygodnia w sumie.
https://youtu.be/nVaNr9Ilmqc
21-latek dźwigający 400+kg do oceny.
Jeszcze ze 2 lata i może powoli myślec o wychodzeniu z kategorii juniorskiej... o ile dożyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #trojboj #sport #sporttozdrowie #zdrowie #suplementy a może #sterydy
Jeszcze ze 2 lata i może powoli myślec o wychodzeniu z kategorii juniorskiej... o ile dożyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #trojboj #sport #sporttozdrowie #zdrowie #suplementy a może #sterydy
PYTANIE DO ANKIETY
- Przegiol 17.1% (24)
- Normalny 21-latek (netflix adaptation) 30.7% (43)
- Mógłby być moim starym, a jestem starszy od niego 34.3% (48)
- Ciekawe jaki wynik zrobiłby na sterydach 17.9% (25)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robiłem cardio, więc pomyślałem wczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD. Kalkulator pokazuje maxa ok. 340 kg, ale to raczej tylko ciekawostka. No i to w sumie tyle xD.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@DywanTv: gdzieś w sklepie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hesuss: Wrocław tak jak chłopaki wyżej pisali. Jedna z najlepiej wyposażonych siłowni na jakiej byłem.
@hesuss: We Wrocku na bielanch jest jeszcze tor do przerzucania opon, czasami lubie sobie tam zrobić parę rundek. Ponadto łącznie o ile się nie mylę 5 squat racków i 4 płaskie. Najlepsza siłko imo we Wro.
@LazyInitializationException: jak ja porownywałem to zawsze było najtaniej na stronie ostrovitu z kodem -10%, który zawsze był dostępny. I dostawa też darmowa od 90 zł
8/9 podejść zaliczonych
SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320
Total:
SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320
Total:
Skoro koniec planu to ładuję jeszcze jak wyglądało u mnie ostatnie 15 miesięcy. W październiku pobite wszystkie stare rekordy, ciągły progres do końca lipca z wyjątkiem jednej wyjebki na siadach, a potem już kombinowanie pod zawody. Wspomnę, że jedynym celem planu było dobicie 300 kg w martwym do końca 2022 xD. Fajnie było pisać te raporty i szkoda, że nie zacząłem od samego początku, ale nie spodziewałem się takiego progresu.
źródło: comment_1669154408DqmgBjEJQWP3bg0KukPyfO.jpg
Pobierz@Swarog85: nie wiem dokładnie, bo nigdzie z tym nie byłem, ale po objawach myślę, że coś ze stożkiem rotatorów. Ostry kłujący ból przy każdym wyciskaniu i nawet unoszeniu ramienia. Przeszło mi prawie z dnia na dzień jak zacząłem szerzej wyciskać i dołożyłem parę kilo, czyli klasyczne "jak boli to d-------l ciężaru" nie pierwszy raz się u mnie sprawdziło xD.
W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.
Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.
Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi się
Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.
Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi się
@DywanTv: przegoniłeś ją przynajmniej w totalu?
#chwalesie #mikrokoksy, dwójeczka z przodu w martwym wreszcie pękła:
https://streamable.com/odk3ju
#mirkokoksy #silownia #trojboj
https://streamable.com/odk3ju
#mirkokoksy #silownia #trojboj
@Dr_Killjoy: Musiała jakas taneczna piosenka pewnie lecieć i nogi same się do tańca rwały i to dlatego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Dr_Killjoy: Spodziewałem się, że p----------z sztangą w podłogę ułamek sekundy po wyproście, a tutaj eleganckie odłożenie z pełną gracją.
Szanuję bardzo, definicja siły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szanuję bardzo, definicja siły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś dla odmiany wrzucam ćwiczenie w którym zanotowałem ostatnio fajny progres czyli dipy 60 kg x 5
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj
Pani Zuzanna: MŚ Seniorek, 9/9, rekord Świata U23 i Polski seniorek oraz U23 w SQ, rekord Europy i Polski U23 w BP, rekord Polski U23 w DL, rekord Świata i Polski U23 oraz Świata seniorek w TS. 10x BW
Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk
https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport
Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk
https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport
źródło: comment_1668494689boTGkXLgXRLv5gwckax4HS.jpg
Pobierz@Poemat: spoko ALE NIE NAPISAŁEŚ W CZYM JEST MISTRZEM!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.
Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.
Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)
Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.
Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)
@VoiDancer: trochę zmęczony już jestem xD. Chwila przerwy i zrobię tu jeszcze road to co najmniej 350 za jakiś czas.
@Xaroks: Gratulacje! Czekamy na debiuty
źródło: comment_1667985303EG6n15UK7YSa2A4db15cUe.jpg
Pobierz
pierwszy raz w życiu sfailowałem deadlift mając sztangę na wysokości kolan. Już myślałem że pójdzie, ale Crom zdecydował inaczej. Singiel 242kg, po 4 seriach volume work. True 11 RPE fail
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
@snickersfgh: prawdziwy DEADlift :D
@Pozytywny_gosc: auć
9/9 podejść zaliczonych
SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320
Total:
SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320
Total:
#mikrokoksy #trojboj #silownia #morrowind
Mój trening martwych, gdzie trochę sobie gadam, dodatkowo pierwszy raz w życiu wącham amoniak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj zajawka, w komentarzu link do full video.
Mój trening martwych, gdzie trochę sobie gadam, dodatkowo pierwszy raz w życiu wącham amoniak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj zajawka, w komentarzu link do full video.
@IntruderXXD: To jest niesamowite, dla mnie Mireczek wygląda jakby nigdy na siłowni nie był, a targa bardzo (jak dla mnie) duże ciężary. Kompletnie nie moja bajka, ja generalnie mam odwrotne podejście, na ciężary nie zwracam uwagi i patrzę na sylwetkę
@snickersfgh: 1:12 Kiedy doszedłeś a ona dalej ciągnie
Wczoraj robiłem trening na El Toro w Sosnowcu. Ogólnie to najlepiej wyposażona siłka, na jakiej byłem, ale oprócz tego właściciel to jest świetny chłop. Byliśmy tam w kilka osób, 1 osoba poziom mistrza świata, kilka osób poziom mistrzostw europy i ogólnie dużo silnych osób. Właściciel podszedł do nas, pogadał, wytłumaczyłem mu czemu jak robią ciągi sumo to używają jednego podestu, a drugiego nie - bo przeszkadza im przerwa między drewnem a gumą
Pierwszy blok po zawodach czyli ciężar własny i ciężar na sztandze do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepsze lifty z bloku:
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
