Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Hej poznańskie mikrokoksy, jakaś polecana siłka niedaleko/na Łazarzu pod trójbój? Tylko nie calypso błagam xD #poznan #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@Ksawras_Wyrzryn: w Poznaniu chyba nie ma żadnej siłowni nastawionej pod trójbój
- 0
@Eagleburger: okazało się że jest crossfit poznan z eleiko;D
Dziś o 19:00 startuje nasza rodaczka Agata Sitko na Mistrzostwach Świata IPF w trójboju raw w kat 76 kg, które odbywają się w Afryce.
Jej główną rywalką jest znana już Jessica Buettner, walka między nimi będzie bardzo zacięta, poziom jest bardzo wysoki. Obie mogą zakręcić się w okolicy 600 kg w totalu. Dodam tylko, ze Agata ma dopiero 19 lat i dalej jest juniorem.
Oglądać stream można tu https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-4-world-classic-open-championships-sun-city
Warto
Jej główną rywalką jest znana już Jessica Buettner, walka między nimi będzie bardzo zacięta, poziom jest bardzo wysoki. Obie mogą zakręcić się w okolicy 600 kg w totalu. Dodam tylko, ze Agata ma dopiero 19 lat i dalej jest juniorem.
Oglądać stream można tu https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-4-world-classic-open-championships-sun-city
Warto
źródło: comment_16547828945WDTsA8XVSaVjUswEMh1Ea.jpg
Pobierz- 0
Hejo!
Mozna gdzies zobaczyc IPF Worlds 2022? Jakis Live Stream? Nic nie moge znalezc.
Dzieki!
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Mozna gdzies zobaczyc IPF Worlds 2022? Jakis Live Stream? Nic nie moge znalezc.
Dzieki!
#trojboj #silownia #mikrokoksy
@garar2:
https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-2-world-classic-open-championships-sun-city
Jak masz w tv kanał Olympics to tez powinno tam być chyba
https://olympics.com/en/sport-events/2022-ipf-powerlifting-world-classic-open-championships-sun-city/?slug=powerlifting-day-2-world-classic-open-championships-sun-city
Jak masz w tv kanał Olympics to tez powinno tam być chyba
- 25
Elo, nowa aktualizacja.
SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325
total:
SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325
total:

- 7
@Xaroks: 320+ już robi wrażenie (ʘ‿ʘ) przyjdź na Aleje wyjaśnić jednego deadliftera u90. Pauzy trochę krótkie, zależy od zawodów, ale sędzia może zatrzymać to dłużej. Robiłbym 2ct. A w siadach próbowałeś wrzucać pin sq, lub długie pauzy na dole?
- 26
Siema, coś dużo ostatnio trójboju na tagu, więc w ramach tego, że dawno nic nie wrzucałem od siebie no to dorzucam jakieś dwa ostatnie ciekawe lifty czyli męski martwy ciąg 230x2 RPE 6 (tutaj chyba nawet akceptowalna prędkość sztangi jak na 3x masę ciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i dość głęboki jak na trójbojarza przysiad 185x3 RPE 8,5 https://streamable.com/ffee09
Zawody IPF we wrześniu, więc za niedługo wreszcie zacznie
Zawody IPF we wrześniu, więc za niedługo wreszcie zacznie

- 36
@smok_bozy: a gdzie filmik z martwego ciągu?
źródło: comment_16541218449jkTacTK1F4fynXyoZazXQ.jpg
Pobierz- 15
Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poniedziałek
Wyciskanie 115 kg x 8 x 2 - miało być x10, ale poprzedni dzień góry był bardzo poprzesuwany i miałem 1 dzień restu zamiast
Wtorek:
Ciągi 177,5 x 10 2 serie. To była masakra, ostatnie repy tu już ładnie grindowane. Chyba za mocno trochę przycisnąłem to, sporo też "wózkowania" i plecy też
Poniedziałek
Wyciskanie 115 kg x 8 x 2 - miało być x10, ale poprzedni dzień góry był bardzo poprzesuwany i miałem 1 dzień restu zamiast
Wtorek:
Ciągi 177,5 x 10 2 serie. To była masakra, ostatnie repy tu już ładnie grindowane. Chyba za mocno trochę przycisnąłem to, sporo też "wózkowania" i plecy też

- 18
Bieganie - okazało się, że nie biegam 400m w 58 sekund, tylko mój tor ma 300 m długości xddd Więc jestem w tym jeszcze gorszy niż myślałem.
@DywanTv:
źródło: comment_1653904291geLbRM8uozSXBKAZ8YKWax.jpg
Pobierz- 0
@UszneStopery: Lepiej bym to zrobił, ale okropne mam zakwasy na nogach teraz ciągle xd
- 24
Miałem sobie dziś robić zwykłe 4x3 270 kg, ale w sumie sprawdziłem jak tam martwy bez pasków z nadzieją właśnie na jakieś 270, ale poszło 300 xD. Pierwsze podjazdy w życiu na 250, 270, 280, 290 i 300 i też pierwszy raz r--------m sobie cały odcisk do krwi po tych 300 xD. Trochę strach o biceps w podchwycie, ale chyba jest git.
Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg (245/140/300).
Teraz
Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg (245/140/300).
Teraz
- 134
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #chwalesie
Pierwsze 150kg na klatę w życiu. Nachy czyste, 30 lat, 6 lat stażu, waga 130kg, ape index +5cm
Pierwsze 150kg na klatę w życiu. Nachy czyste, 30 lat, 6 lat stażu, waga 130kg, ape index +5cm

- 62
@pansterydziasz: jednak wolę być w kółku lizania wora trójbojowego, niż w kółku n-----------a DNP i wyglądania jak g---o oraz bycia slabym szczurem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kasahara: @pansterydziasz: odkąd Intruder przestał się kłócić z darksedem widzę że rywalizacja na tagu przeszła na was.
Jak widać w przyrodzie nic nie ginie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Jak widać w przyrodzie nic nie ginie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@easy_idle: pierwszy wygląda bardziej jakby uczył informatyki w gimnazjum niż wyciskał xD
- 5
Pierwszy tydzień treningów po AMP. Nie robiłem sobie w ogóle przerwy po zawodach, ale trenuję sobie w miarę lekkim planem 4x w tygodniu od Bena Pollacka (plan wstawię w komentarzu). Odpocznę sobie od wyższych ciężarów, a i cardio i work capacity trochę wzrośnie, bo bardzo szybko te treningi robię. W pierwszym tygodniu wszystko x12. Siady + wyciskanie testowałem sobie w płaskich butach i całkiem fajnie się robi.
Poniedziałek:
Wyciskanie leżąc 105 kg x 12
Poniedziałek:
Wyciskanie leżąc 105 kg x 12

- 3
WITAM
ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym
w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis
sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki:
-4 jajka 2 całe,2 bialka
-4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej
ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym
w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis
sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki:
-4 jajka 2 całe,2 bialka
-4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej
czesc to znowu ja mianowicie od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg p----i z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg
- 8
@scuhcaj: cześć, tutaj wrzucę ci tutaj znaki interpunkcyjne do skopiowania: . . . , , ,
- 3
siema
chce zrobic cyklon z tych 3 srodkow mete z oma juz walilem ostro bylo stanabolu jeszcze nigdy nie stosowalem ale pora to zmienic
omke bralem co 5 dzien 10 szotow 100 mety po 15 mg dziennie
teraz wezme 10 omy 100 (co 5 dzien)mete(3-4-4-3-2) i do tego winstrol od poczatku stala dawka 20 mg czy 25mg?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #trojboj
chce zrobic cyklon z tych 3 srodkow mete z oma juz walilem ostro bylo stanabolu jeszcze nigdy nie stosowalem ale pora to zmienic
omke bralem co 5 dzien 10 szotow 100 mety po 15 mg dziennie
teraz wezme 10 omy 100 (co 5 dzien)mete(3-4-4-3-2) i do tego winstrol od poczatku stala dawka 20 mg czy 25mg?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #trojboj
@scuhcaj: Proszę najpierw uzupełnić ankietę tagu:
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.
Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.
Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary
- 14
Komentarz usunięty przez moderatora
- 0
Mireczki, ile kg albo % do siadu dają takie neopreny zwykłej jak rehbandy, a ile takie sbd? One działają na takiej zasadzie jak taśmy, że rozciągają się w trakcie schodzenia, a potem oddają energię jak się wstaje?
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
źródło: comment_1652100755gEWvG6ew4Hh0ccBRXQlLUC.jpg
Pobierz- 2
@furcio: Główne działanie to ogrzewanie kolana + propriocepcja czyli ściskanie kolana przez nie przekonuje mózg, że staw jest stabilniejszy. Nie działają tak jak taśmy dodając siły swoją elastycznością, a nawet jeśli to są to małe wartości, prawie pomijalne. W nich normalnie możesz zginać kolana czy kucać bez ciężaru.
Różnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.
Różnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.
- 2
@smok_bozy: Orhii wrzucał kiedyś filmik jak siada tam z 300+ chbya i na jednej nodze ma tego inzera, a na drugiej nic. Tyle własnie dają xd
- 58
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady

- 21
AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°).
SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL:
SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL:

Dziś i jutro startuje na Akademickich Mistrzostwach Polski w trójboju co najmniej 3 Mirków z naszego tagu. Trzymajcie kciuki!
JAZDA JAZDA!!!!!!!
#mikrokoksy #trojboj #silownia #sport #amp2022
JAZDA JAZDA!!!!!!!
#mikrokoksy #trojboj #silownia #sport #amp2022
źródło: comment_1651913488IUBynUJ6Dektf07ADorpH7.jpg
Pobierz6
Startują Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym klasycznym

W sobotę i niedzielę w Katowicach zostaną rozegrane Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym klasycznym....
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 12
Rewelacyjne występy Polaków na mistrzostwach Europy w Pilźnie!
Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
- 11
- 4
@easy_idle: Sitko to silna jest nawet raw xd Trenowałem z nią na siłce parę razy to wcale nie byłem dużo silniejszy xd Trochę mnie moggowała ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z ciekawostek to leci niedługo do Afryki i będzie walczyła z Jessicą Buettner na mistrzostwach świata IPF
źródło: comment_1651690608uIqyQwsUl9ZFZfgFuweQTl.jpg
Pobierz
























W sportach różnej maści istnieje offseason a taki okres na różne sprawy, dekompensacje obciążeń spowodowanych sezonem, czas na uzupełnienie aspektów GPP - być może dynamiki, wytrzymałości, a to może skupienia się na mobilności czy rehabilitacji. W sportach "prawdziwych" ten okres bywa zazwyczaj krótki np. u piłkarza. Rozumiem zatem taki okres czasu, który
źródło: comment_16560021161AUlMEZ7fYY6zXUCoA9S0j.jpg
Pobierz@Eeeeyyyyeeee: I to jest najśmieszniejsze, bo nasze ASY mają milion kontuzji xD A jak nie kontuzje, to muszą w--------ć tylko kleiki przez pół roku bo tak bebechy załatwili wagonami koksu xD
Szkoda na to patrzeć.