Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@hesuss: Wrocław tak jak chłopaki wyżej pisali. Jedna z najlepiej wyposażonych siłowni na jakiej byłem.
@hesuss: We Wrocku na bielanch jest jeszcze tor do przerzucania opon, czasami lubie sobie tam zrobić parę rundek. Ponadto łącznie o ile się nie mylę 5 squat racków i 4 płaskie. Najlepsza siłko imo we Wro.
@LazyInitializationException: jak ja porownywałem to zawsze było najtaniej na stronie ostrovitu z kodem -10%, który zawsze był dostępny. I dostawa też darmowa od 90 zł
8/9 podejść zaliczonych
SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320
Total:
SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320
Total:
Skoro koniec planu to ładuję jeszcze jak wyglądało u mnie ostatnie 15 miesięcy. W październiku pobite wszystkie stare rekordy, ciągły progres do końca lipca z wyjątkiem jednej wyjebki na siadach, a potem już kombinowanie pod zawody. Wspomnę, że jedynym celem planu było dobicie 300 kg w martwym do końca 2022 xD. Fajnie było pisać te raporty i szkoda, że nie zacząłem od samego początku, ale nie spodziewałem się takiego progresu.
źródło: comment_1669154408DqmgBjEJQWP3bg0KukPyfO.jpg
Pobierz@Swarog85: nie wiem dokładnie, bo nigdzie z tym nie byłem, ale po objawach myślę, że coś ze stożkiem rotatorów. Ostry kłujący ból przy każdym wyciskaniu i nawet unoszeniu ramienia. Przeszło mi prawie z dnia na dzień jak zacząłem szerzej wyciskać i dołożyłem parę kilo, czyli klasyczne "jak boli to d-------l ciężaru" nie pierwszy raz się u mnie sprawdziło xD.
W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.
Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.
Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi się
Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.
Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi się
@DywanTv: przegoniłeś ją przynajmniej w totalu?
#chwalesie #mikrokoksy, dwójeczka z przodu w martwym wreszcie pękła:
https://streamable.com/odk3ju
#mirkokoksy #silownia #trojboj
https://streamable.com/odk3ju
#mirkokoksy #silownia #trojboj
@Dr_Killjoy: Musiała jakas taneczna piosenka pewnie lecieć i nogi same się do tańca rwały i to dlatego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Dr_Killjoy: Spodziewałem się, że p----------z sztangą w podłogę ułamek sekundy po wyproście, a tutaj eleganckie odłożenie z pełną gracją.
Szanuję bardzo, definicja siły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szanuję bardzo, definicja siły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś dla odmiany wrzucam ćwiczenie w którym zanotowałem ostatnio fajny progres czyli dipy 60 kg x 5
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj
Pani Zuzanna: MŚ Seniorek, 9/9, rekord Świata U23 i Polski seniorek oraz U23 w SQ, rekord Europy i Polski U23 w BP, rekord Polski U23 w DL, rekord Świata i Polski U23 oraz Świata seniorek w TS. 10x BW
Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk
https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport
Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk
https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport
źródło: comment_1668494689boTGkXLgXRLv5gwckax4HS.jpg
Pobierz@Poemat: spoko ALE NIE NAPISAŁEŚ W CZYM JEST MISTRZEM!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.
Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.
Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)
Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.
Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)
@VoiDancer: trochę zmęczony już jestem xD. Chwila przerwy i zrobię tu jeszcze road to co najmniej 350 za jakiś czas.
@Xaroks: Gratulacje! Czekamy na debiuty
źródło: comment_1667985303EG6n15UK7YSa2A4db15cUe.jpg
Pobierz
pierwszy raz w życiu sfailowałem deadlift mając sztangę na wysokości kolan. Już myślałem że pójdzie, ale Crom zdecydował inaczej. Singiel 242kg, po 4 seriach volume work. True 11 RPE fail
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
@snickersfgh: prawdziwy DEADlift :D
@Pozytywny_gosc: auć
9/9 podejść zaliczonych
SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320
Total:
SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320
Total:
#mikrokoksy #trojboj #silownia #morrowind
Mój trening martwych, gdzie trochę sobie gadam, dodatkowo pierwszy raz w życiu wącham amoniak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj zajawka, w komentarzu link do full video.
Mój trening martwych, gdzie trochę sobie gadam, dodatkowo pierwszy raz w życiu wącham amoniak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj zajawka, w komentarzu link do full video.
@IntruderXXD: To jest niesamowite, dla mnie Mireczek wygląda jakby nigdy na siłowni nie był, a targa bardzo (jak dla mnie) duże ciężary. Kompletnie nie moja bajka, ja generalnie mam odwrotne podejście, na ciężary nie zwracam uwagi i patrzę na sylwetkę
@snickersfgh: 1:12 Kiedy doszedłeś a ona dalej ciągnie
Wczoraj robiłem trening na El Toro w Sosnowcu. Ogólnie to najlepiej wyposażona siłka, na jakiej byłem, ale oprócz tego właściciel to jest świetny chłop. Byliśmy tam w kilka osób, 1 osoba poziom mistrza świata, kilka osób poziom mistrzostw europy i ogólnie dużo silnych osób. Właściciel podszedł do nas, pogadał, wytłumaczyłem mu czemu jak robią ciągi sumo to używają jednego podestu, a drugiego nie - bo przeszkadza im przerwa między drewnem a gumą
Pierwszy blok po zawodach czyli ciężar własny i ciężar na sztandze do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepsze lifty z bloku:
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
Przykład głupoty i szczęścia w jednym xd uczcie się na moim błędzie xd
Dość niebezpieczny fail na 215 kg w przysiadzie
https://youtube.com/shorts/SCokdCZ-0qw?feature=share
Ostatnie
Dość niebezpieczny fail na 215 kg w przysiadzie
https://youtube.com/shorts/SCokdCZ-0qw?feature=share
Ostatnie
źródło: comment_1665426763bC4QLL8INpCIPjP513L9vT.jpg
Pobierz
@DywanTv: żałuję że nie ma utrwalonego na filmie co ja kiedyś o-------m z kumplem jak go asekurowałem na siadach xD oboje w---------y się do przodu z połową sztangi zablokowanej na haku xD
@IntruderXXS: coraz więcej amatorów się bierze za te 500 kg, powinni wprowadzić jakąś ustawę czy coś...
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu.
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponad
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponad
źródło: comment_1664892926Pfs6oiOQLoZHDaKYCQDm8p.jpg
Pobierz
Secondary bench day
Wyciskanie 140 kg x 4
Oprócz tego hantle 50 kg na skosie - nowy rekord. Pamietam jak 50 kg było zbyt ciężkie nawet na wiosłowanie, a teraz wyciskam to na sporym skosie heh.
Ogólnie chciałbym żeby dziś to szło trochę lepiej, ale spędziłem 3 ostatnie dni w górach, trochę chodziłem, mało jadłem i spałem, trochę piłem, wiec i tak jestem zadowolony hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°
Wyciskanie 140 kg x 4
Oprócz tego hantle 50 kg na skosie - nowy rekord. Pamietam jak 50 kg było zbyt ciężkie nawet na wiosłowanie, a teraz wyciskam to na sporym skosie heh.
Ogólnie chciałbym żeby dziś to szło trochę lepiej, ale spędziłem 3 ostatnie dni w górach, trochę chodziłem, mało jadłem i spałem, trochę piłem, wiec i tak jestem zadowolony hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°
@hetero_sapiens: Wygodniej mi tak po prostu, tak jestem najsilniejszy. Nigdy nie lubiłem ich wyciskać jak kulturyści. Dodatkowo jak się chce, to taka pozycja zapewni możliwość większego romu, bo hantel nie będzie uderzał o klatę aż tak.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
( ͡° ͜ʖ ͡°)