Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3
Start 2/10 xd
Siady
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
AMP to jeszcze nie są, ale wrzucam aktualizację od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°).
SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL:
SQ: 237,5 -> 245
BP: 150 -> 140 xD
DL:
Dziś i jutro startuje na Akademickich Mistrzostwach Polski w trójboju co najmniej 3 Mirków z naszego tagu. Trzymajcie kciuki!
JAZDA JAZDA!!!!!!!
#mikrokoksy #trojboj #silownia #sport #amp2022
JAZDA JAZDA!!!!!!!
#mikrokoksy #trojboj #silownia #sport #amp2022
źródło: comment_1651913488IUBynUJ6Dektf07ADorpH7.jpg
Pobierz
Startują Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym klasycznym
W sobotę i niedzielę w Katowicach zostaną rozegrane Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym klasycznym....
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Rewelacyjne występy Polaków na mistrzostwach Europy w Pilźnie!
Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022
#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
@easy_idle: Sitko to silna jest nawet raw xd Trenowałem z nią na siłce parę razy to wcale nie byłem dużo silniejszy xd Trochę mnie moggowała ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z ciekawostek to leci niedługo do Afryki i będzie walczyła z Jessicą Buettner na mistrzostwach świata IPF
źródło: comment_1651690608uIqyQwsUl9ZFZfgFuweQTl.jpg
Pobierz
Któryś mikrokoks ma może jakieś sloty na prowadzenie online? Jestem ciekawy jak to wygląda. Jakieś fb/strony, żeby się zapoznać z cennikiem, etc.
-Główne założenie poprawa bojów technicznie, i pod względem maksów (Nie pod żadne zawody, strikte dla siebie/4fun)
#mikrokoksy #silownia #trojboj
-Główne założenie poprawa bojów technicznie, i pod względem maksów (Nie pod żadne zawody, strikte dla siebie/4fun)
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@matteo_moravietzky: zapraszasz kolejnego do wrak box squat team?
@Gr1mek: dwie współprace mi się rozwiązały, miałem jakąś kolejkę więc wysłałem vici. Powinienem się dowiedzieć w przeciągu dwóch dni czy mam slota, jeżeli jesteś zainteresowany to możesz poczekać.
@Gr1mek: dwie współprace mi się rozwiązały, miałem jakąś kolejkę więc wysłałem vici. Powinienem się dowiedzieć w przeciągu dwóch dni czy mam slota, jeżeli jesteś zainteresowany to możesz poczekać.
@Jome i słusznie, zwykle śmiecie z nich.
Zachowywali się jak pajace, zamiast pomoc nowicjuszowi czy chociaż udzielić porady albo po prostu zamknąć mordę gdy ktoś źle technicznie wykonywał ćwiczenie, to woleli robić sobie beke np. Udając miauczacego kota gdy ktoś dźwigał z garbem martwy.
Zwykle śmiecie.
Ha tfu
Zachowywali się jak pajace, zamiast pomoc nowicjuszowi czy chociaż udzielić porady albo po prostu zamknąć mordę gdy ktoś źle technicznie wykonywał ćwiczenie, to woleli robić sobie beke np. Udając miauczacego kota gdy ktoś dźwigał z garbem martwy.
Zwykle śmiecie.
Ha tfu
@Jome: Nie wiem co więcej mogę dodać.
W omawianej sytuacji gdy to widziałem był ten cały wiking i jakiś grubas od nich oraz kobieta, też ulana, ale zawsze z nimi się bujała.
Mogą robić zajebistą robotę w swojej profesji, być autorytetami ale zachowali się jak śmiecie i to nie był pojedynczy przypadek.
Wsio ryba, aha dodam, że siłownia McFit w Warszawie przy placu zawiszy.
W omawianej sytuacji gdy to widziałem był ten cały wiking i jakiś grubas od nich oraz kobieta, też ulana, ale zawsze z nimi się bujała.
Mogą robić zajebistą robotę w swojej profesji, być autorytetami ale zachowali się jak śmiecie i to nie był pojedynczy przypadek.
Wsio ryba, aha dodam, że siłownia McFit w Warszawie przy placu zawiszy.
Znacie jakąś siłownie w #warszawa która spełniałaby te warunki?
- Duża powierzchnia do wolnych ciężarów
- Pomosty olimpijskie
- Sanki, plyoboxy, trapbary, piłki lekarskie
- wiosła, airbike, skierg, bieznia typu airrun
- Duża powierzchnia do wolnych ciężarów
- Pomosty olimpijskie
- Sanki, plyoboxy, trapbary, piłki lekarskie
- wiosła, airbike, skierg, bieznia typu airrun
@pan_robot: Zdrofit na Lazurowej, z tej listy na pewno brakuje reverse hyper, skierg i chyba bieżni airrun (ale nei jestem pewien), cała reszta jest. Chyba ciężko będzie znaleźć komplet na jednej.
@pan_robot jednak jest jedną bieżnia typu airrun, więc brakuje tylko tego co wyżej wymieniłem
Mój ostateczny boss na siłowni to jest trenerka pozytywna wariatka eks instruktorka fitness która robi z otyłą klientką ćwierć przysiady na piłce bosu.
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#trening #warszawa #silownia #trojboj
hej wszystkim - szukam jakiegoś miejsca / klubu (indywidualnie bądź grupowo) - czegoś sensownego gdzie ktoś by mnie nauczył trójboju i pomógł ogarnąć siłę od podstaw - znacie jakieś miejsce godne polecenia które będzie też rozsądne kosztowo ? słabo mnie stać na trenera personalnego 3 dni w tyg a znając siebie nauczenie techniki pewnie trochę zajmie ..
hej wszystkim - szukam jakiegoś miejsca / klubu (indywidualnie bądź grupowo) - czegoś sensownego gdzie ktoś by mnie nauczył trójboju i pomógł ogarnąć siłę od podstaw - znacie jakieś miejsce godne polecenia które będzie też rozsądne kosztowo ? słabo mnie stać na trenera personalnego 3 dni w tyg a znając siebie nauczenie techniki pewnie trochę zajmie ..
@przygoda_przygoda: jest trochę takich miejsc, w Warszawie. Np Garage Gym u Kamila Jaroty, o ile dobrze kojarzę to prowadzi sekcję no i zjadł zęby na trójboju.
Robert Majewski prowadzi studio treningowe, a w kwestii biomechaniki, budowania siły i prewencji urazów jest bardzo ogarnięty. Co do tych dwóch Panów mam pewność, ze nie s-------ą roboty.
Robert Majewski prowadzi studio treningowe, a w kwestii biomechaniki, budowania siły i prewencji urazów jest bardzo ogarnięty. Co do tych dwóch Panów mam pewność, ze nie s-------ą roboty.
Zakładam działalność trenera personalnego i szukam #ksiegowosc , myślałem nad @inFakt ale czytam że jakość usług spadła. Chyba że macie inne doświadczenia to wysłucham opinii.
Szukam kogoś kto by mnie dosłownie poprowadził za rączkę, ogarnął założenie firmy i kontaktował się za mnie z zusem i skarbówka. Ja chce zająć się moja robota a cyferki zostawić komuś kto ma na to czas.
#ksiegowa #ksiegowosc #firma
Szukam kogoś kto by mnie dosłownie poprowadził za rączkę, ogarnął założenie firmy i kontaktował się za mnie z zusem i skarbówka. Ja chce zająć się moja robota a cyferki zostawić komuś kto ma na to czas.
#ksiegowa #ksiegowosc #firma
@pan_robot: ̶M̶a̶m̶u̶ś̶k̶i̶ Księgowy w Twojej okolicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poważnie. Znajdź sobie biuro w okolicy z dobrymi ocenami albo popytaj po znajomych.
Poważnie. Znajdź sobie biuro w okolicy z dobrymi ocenami albo popytaj po znajomych.
@pan_robot: Szukaj biura rachunkowego z najlepszymi rekomendacjami i najbliższe Twojego miejsca zamieszkania. Jak już nabędziesz doświadczenia w kwestii prowadzenia działalności gospodarczej i papierologii to można zmienić na jakieś biuro online
Miruny, jakie bezsmakowe bialko poleciacie? Nie jestem w stanie pic normalnie samych smakowych bialek, niezaleznie od firmy, bo kazde jest dla mnie za slodkie.
Dotychczas zawsze mieszkalem 50/50 smakowe z bezsmakowym bialkiem KFD, jednak kosztuje ono obecnie 60zl, wiec szukam alternatywy.
Zapasy smakowego juz mam - wlecialo 4f z biedry, oczywiscie jak kazde inne bialko, pite solo jest dla mnie za slodkie xd.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Dotychczas zawsze mieszkalem 50/50 smakowe z bezsmakowym bialkiem KFD, jednak kosztuje ono obecnie 60zl, wiec szukam alternatywy.
Zapasy smakowego juz mam - wlecialo 4f z biedry, oczywiscie jak kazde inne bialko, pite solo jest dla mnie za slodkie xd.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@ropemaxxer: serek wiejski
@ropemaxxer pure z kfd + kakao. Wychodzi czeko.
Pan Jezus podniósł krzyż z ciężarem naszych grzechów, ja podniosłem sztangę o ciężarze 240 kg, trzeba naśladować Pana Jezusa
240 kg deadlift PR
Słabo się dziś czułem, a udało się zrobić rekord. Martwi mnie ten ruch kolanami, nie wiem czy na zawodach sędziowie nie dopatrzą się tam wózka ;( Chciałem tez zrobić te ciagi na twardej sztandze ale była zajęta, wiec zorbilrm na 28,5 mm rogue, która jesy dużo twardsza niż przecięty Apus ale trochę bardziej miękka niż eleiko
Cieszy
240 kg deadlift PR
Słabo się dziś czułem, a udało się zrobić rekord. Martwi mnie ten ruch kolanami, nie wiem czy na zawodach sędziowie nie dopatrzą się tam wózka ;( Chciałem tez zrobić te ciagi na twardej sztandze ale była zajęta, wiec zorbilrm na 28,5 mm rogue, która jesy dużo twardsza niż przecięty Apus ale trochę bardziej miękka niż eleiko
Cieszy
Top set 3 powtórzenia na RPE 8 + backoffy 6 serii 5 powtórzeń na 70% maxa
vs
serie na stałych 80% maxa
pod budowę siły?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel #cope
vs
serie na stałych 80% maxa
pod budowę siły?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel #cope
źródło: comment_1649771341zuFGGo3D83fz2NTbWZG1UI.jpg
Pobierz@ropemaxxer nie ma nic złego, jeśli tobie odpowiada taki system i progresujesz - niemniej oszczędzasz sporo czasu robiąc mniej serii roboczych i lżej na głowie jeśli masz do zrobienia 5 zamiast przynajmniej 7 serii
@ropemaxxer: wszystko zależy od planu i preferencji. No i tego, co na Ciebie będzie działać. Ja wolę robić więcej głównych bojów, aby dobrze doskonalić technikę, ale jak odstają u Ciebie jakieś ogniwa, to warto jednak więcej czasu poświęcić akcesoriom.
Fajnie martwy ciąg 230 kg
6 kg poniżej PR.
Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.
OGUŁEM OGIEN
6 kg poniżej PR.
Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.
OGUŁEM OGIEN
Elo wracam z nowymi maxami xD.
SQ: 230 -> 237,5
BP: 147,5 -> 150
DL: 307,5 -> 315
total:
SQ: 230 -> 237,5
BP: 147,5 -> 150
DL: 307,5 -> 315
total:
#silownia #mikrokoksy #trojboj
źródło: comment_1652100755gEWvG6ew4Hh0ccBRXQlLUC.jpg
PobierzRóżnica między rehbandami a SBD to głównie trwałość. Nie jest tak, ze jedne dodadzą Ci 20 kg, drugie 5 kg.