Od pewnego czasu podczas robienia przysiadów kiedy zginam kolano słyszę dźwięki jak odklejanie karteczek samoprzylepnych/trzeszczenie. Co prawda nic mnie nie boli ale jak przyłożę rękę to czuje, że kości w kolanie o siebie uderzają. Jest się czym martwić?
#silownia #fizjoterapia #ortopedia #zdrowie #trojboj

Dzień 2 i 3 pierwszego tygodnia bloku do zawodów.

Dzień 2:
Wyciskanie wąsko 120 kg x 6 i sporo serii na 110 kg.
https://youtu.be/O-aF1W--hJo

DzieńPokaż całość

Blewązka 400 kg siad, 210 ława.

Ciekawe jak mu pójdą zawody.

#mikrokoksy #trojboj

Czołem #mikrokoksy

Chwalę się niecałą, tu głównie juniorską, trojbojową ekipą ( ͡° ͜ʖ ͡°) [](https://www.instagram.com/reel/CblJpCIj3RI/?utm_medium=copy_link)

Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście.
#bdmbyq #trojboj

Ostatnia prosta przed zawodami - zostało 6 tygodni.
Dziś trening poszedł świetnie, to pierwszy dzień pierwszego tygodnia nowego bloku, a czuję się bardzo silny.
Siady: 240 kg x 1
Wyciskanie leżąc: 155 kg x 1

Wraca powoli stara psycha, gdzie wkładałem słuchawki i odcinałem się od innych. Utrzymanie takiego pełnego skupienia jest trudne bardzo, ale według mnie bardzo korzystnie wpływa na performance na treningu.Pokaż całość

#silownia #trojboj #mikrokoksy #sport
Wyciskanie sztangi, proszę o ocenę techniki. Wystarczająco mostkuję?

Siema, minęło mi dzisiaj jakieś 2 lata stażu na siłowni i dokładnie rok współpracy z trenerem trójboju siłowego @bdm_bq
Postanowiłem więc zrobić małe podsumowanie tego co udało się przez ten czas osiągnąć:

Gdy zaczynała się pandemia i chcieli zamknąć wszystkie siłownie, postanowiłem złożyć swoją własną domową zanim ceny sprzętu kompletnie w--------ą w górę i spróbować sił w tym całym dźwiganiu. Gdyby wtedy gdy męczyłem się z oderwaniem 80 kg od ziemi iPokaż całość

Jeśli w niedzielę mam zawody w trójboju to dzisiaj iść na trening czy już odpuścić i tylko pobiegać żeby zrobić wagę?
#mirkokoksy #trojboj

236 kg w ciągu
16 kg pr w klasyku

Chyba wózek, ale no trudno heh

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Wy tam się badacie na aids, zapalenie wątroby i inne choroby przenoszone przez krew? XD

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Razem ze znajomym stworzyliśmy Aplikację dla trenerów personalnych i zapraszamy do testowania i używania (właściwie dla każdego trenera, do dostarczania treningów i zarządzania klientami)

https://coachguru.app/

Co może ta apka?
- Dla trenera: Ściana jak na FB z aktualnościami od trenujacych, jeżeli np. Dodał komentarz, ukończył trening itp.Pokaż całość

Kolejny miesiąc, więc kolejne PRy r-------e xD.

Długo nie nacieszyłem się tymi 300 kg w martwym. Ostatnio pisałem, że może kolejne maxy zrobię na sztywnej Eleiko bo kilka osób było ciekawych różnicy względem Texasa, no ale akurat Texas był wolny, a chciałem podejść pod to 307,5 kg, które ostatnio się nie udało i mieć pewność, że pójdzie więc może innym razem.

Ale chyba bardziej cieszę się z wyciskania, w którym z miesiąca naPokaż całość

Ostatnie ciężkie siady i ława tego bloku - ostatni tydzień bloku w ogóle.
Siady: 240 kg x 2 (PR)
Ława: 145 kg x 3 (PR)
Hantle: 54 kg x 7 (PR)

Średnio jestem zadowolony z tego dnia mimo rekordów. Brzmi to głupio, ale przed 240 kg musiałem chodzić po całej siłowni i szukać kogoś, kto by mnie zaasekurował, trochę to zabrało skupienia ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dodatkowo ostatnia rozgrzewkowa przed 240 też poszła średnio.Pokaż całość

Rondel Hunte

6 tygodni do zawodów. Chłop mało znany, ale jest pieruńsko silny. Myślę, że zrobi >1000 kg na zawodach.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

W końcu jakiś dobry trening. Na początku roku tydzień treningu, potem 2 tyg. kwarantanny, potem znów 2 tygodnie treningu i choroba. Teraz powoli wracamy na dobre tory. Ten blok był już od samego początku popsuty właśnie przez chorobę.

Dziś siady 230 kg x 2 (PR) do tego z zapasem myślę.
Ława 140 kg x 3 (PR chyba). Też z niewielkim zapasem. Jestem zadowolony. Tym bardziej, że ostatnio mam problem z siadami. Nie potrafięPokaż całość

#mikrokoksy Pozwolę sobie wrzucić. Jeśli ktoś spełnia warunki i jest chętny, to zgłaszać się. Dawid już kilka badań przeprowadzał, więc ma jakieś tam doświadczenie, a im więcej osób tym lepiej, bo mało jest badań na serio osobach trenujących.
#silownia #trojboj

Powie mi ktoś jaki jest sens dopuszczać na zawodach taki zakres ruchu i taki mostek? Gdzie wyciskanie to opuszczanie sztangi na jeden centymetr
To zawody w trójboju siłowym czy zawody kto ma największą mobilność czy kto najbardziej się wygnie w łuk, a siła schodzi na drugi plan?
Ktoś serio ogląda takie g---o z zaciekawieniem i traktuje to poważnie?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Wczorajszy trening.
Siady, pin press, snatch grip rdl, fronty. Do tego potem jeszcze kilka akcesoriów.
Super połączenie. Ta wariacja siadów w połączeniu z frontami super wchodzi na nogi, mam mega domsy dzisiaj xd już nie mówiąc o plecach, które najpierw dostały w wariacji siadu, która kładzie na nie nacisk, potem w rdl a na sam koniec we frontach. Czuć domsy na plecach ale inaczej niż zwykle, głębiej. Liczę, ze plecy będą zePokaż całość

Hej, co sądzicie o robieniu lekkiego Slingshota (czerwony Monster) w dniu Max Effert podczas mini cuta? Z jednej strony dawno go nie używałem, więc byłby fajny bodziec, z drugiej obawiam się o problemy z regeneracją przy stosowaniu przeładowanych ruchów będąc na deficycie kalorycznym i rozsądek podpowiada żeby zastosować wariację, w której ciężar byłby niższy niż standardowo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia #gymcel

Zaczyna się transmisja na żywo z The Ghost Clash - zawody w trójboju RAW i w taśmach. Startuje m.in. Shane Hunt. Jak ktoś jest ciekawy to warto obejrzeć, na pewno będzie super dźwiganie.

https://youtu.be/uopHv0qOnEU
#mikrokoksy #trojboj #silownia