@mucha1988: To zależy. Bo zmiana diety przy treningu wytrzymałościowym wpłynie w dużym stopniu na kompozycję składu ciała a także na masę, co w dużej mierze przełoży się na osiągi. W książce 'waga startowa' Fitzgerald pisze, że zachodzi bezpośrednia relacja między wynikami w triathlonie, kolarstwie czy bieganiu a %bf czy także wagą startową. Lepsza dieta = lepsze wyniki. I masa nie zawsze niższa, niektórzy potrzebują przytyć, nawet pod sporty wytrzymałościowe.
JużPokaż całość

@clsnm https://m.youtube.com/watch?v=2wfKiVlsE_4

@Kajotpe: Pianki triathlonowe przepuszczają wodę. Mokre gacie nie przeszkadzają, zapominam o nich w ferworze walki :)

@Kajotpe: Tak, w mokrych. Nie przeszkadzalo mi to w ogole, wyschly szybko. A w piance i tak masz od razu mokro po wejsciu do wody. Po prostu ta woda sie tam ogrzewa od temperatury ciala i dlatego czujesz, ze jest cieplej.

@buszmen007 Jak najbardziej! Chociażby dla samego serwisu, który działa mega profesjonalnie.

@szanowny_pan_andrzej: ja też jestem amatorem ;)

Różnice już gdzieś opisywałem na mirko https://www.wykop.pl/wpis/28951383/czy-ktos-uzywa-garmin-920xt-lub-fenix-3-ile-trzyma/#comment-102869753 i trochę też tu: https://dlugodystansowy.pl/2018/sty/27/czy-ja-naprawde-potrzebuje/ (będziesz musiał poszukać). Jeszcze cośtam na FB grupie triathlonowej na FB:

Jeśli zegarek do różnych dyscyplin to odradzam 920 (sam go mam). Żona ma Fenixa 3 i ostatnio zaczynam jej zazdrościć. Po

Pokaż całość

@shusty: pisałem o tym trochę tutaj: https://dlugodystansowy.pl/2018/sty/04/triathlon-i-biegi-gorskie/ (szukaj "odwrócona periodyzacja"). Ogólnie to zależy co jest twoją mocną stroną a co słabą. Jednak generalizując..

Nie rób teraz bazy, bo szkoda na to czasu - zrobisz ją później w sezonie. 3 sesje tygodniowo to wystarczająco już.

Spróbuj spolaryzować trening w stosunku 95/5 (95% tlen i sweet spot, 5% vo2max /Pokaż całość

@quiksilver: standard, jedna z lepszych gwarancji na rynku :)

@Maciek-z-Krakowa: no właśnie przesłuchałem czwarty odcinek :) czytałem wcześniej artykuł, także przez to podcastu słuchałem trochę mniej uważnie ;) nic nie wyłapałem, co to za babol? ( ͡° ͜ʖ ͡°) fajnie się słucha, czekam na kolejne części :) dobrze skompresowane info z kiku źródeł :)

Pytanie, jaki test przeprowadzać co kilka tygodni żeby śledzić progres? mam na myśli bieganie. Coś ciekawszego niż Cooper jeśli skupiam sięPokaż całość

@Maciek-z-Krakowa: Naprawdę! #grammarnazi

@quiksilver: fajne jeśli masz gdzie cos takiego wstawić bo głeboki jest no i k-----a by mnie wzieła stawiajac rowej w tej pozycji i by tak stał oparty o "szafe" ale wyglada ładnie

@quiksilver: jak zrobisz projekt to wołaj ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Maciek-z-Krakowa: Dziś :D

@Maciek-z-Krakowa: Wiesz co... Namówiłeś mnie, ale to już koniec miesiąca wiec zaczne od lutego. Chociaż... To już za póżno na postanowienia noworoczne wiec poczekam do stycznia 2019 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Maciek-z-Krakowa: Ale potem pocztam, moze bede mial kilka pytan :)

Takie coś?

https://pl.aliexpress.com/item/Free-shipping-Bike-bicycle-computer-fixed-mount-stand-for-Garmin-410-610-620-910-920XT-fenix/32648213027.html?spm=a2g17.search0104.3.16.54592deeuX2hgo&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_1_10152_10151_10065_10344_10068_10342_10343_10059_10340_10314_10341_10534_100031_10084_10604_10083_10103_10304_10307_10615_10301_10142,searchweb201603_6,ppcSwitch_5&algo_expid=9625fbb1-7b2e-4cc3-8691-64322700f8bd-2&algo_pvid=9625fbb1-7b2e-4cc3-8691-64322700f8bd&transAbTest=ae803_4&priceBeautifyAB=5

@balbinkowy: w xkom rok remy kupiłem to za 39, poszukaj.

@dawidm86: zarejstruj sie na obu i sprawdz.
Przeciez mozesz przy uzyciu https://tapiriik.com/ zgrywac treningi na polar flow i ustawic tak zeby automatycznie wrzucaly sie na movescount i connecta.
Pobujasz sie tak miesiac, sprawdzisz na wlasnej skorze i bedziesz wiedzial co i jak.

Super, dzięki wielkie, już zalajkowane na FB, będę śledził :)

@2ndEarlOfRochester: https://www.pepper.pl/promocje/garmin-fenix-5-65890

@PurpleHaze dzięki, będę czekał na powtórkę promocji :)

@Maciek-z-Krakowa ciekawy wpis. Mało biegania masz w tygodniu. Jak byś oszacował swoje możliwość na płaskim ulicznym biegu na dystansie półmaratonu lub maratonu?

@wunder_waffel: ironmana zrobisz

@SprzedajeInformacje: to zależy co chcesz osiągnąć. Dla niektórych samo ukończenie jest wielkim sukcesem (i w sumie to jest duża sprawa bo nie jest łatwo).

Choć ok - ja jestem skrzywiony, bo startuję tylko zawody górskie, w których czasy ukończenia są dość długie; jak teraz liczę to płaskie IM dla średnio wytrenowanej osoby zajmie 90min + 7h + 5h = 13.5h. Ale trzeba pamiętać, ze startują też osoby po 60ce, więcPokaż całość