Wszystko

Wszystkie

Archiwum

lilafro
  • 137
#chwalesie Wczoraj o północy brałem udział zawodach triathlonowych Torus Triathlon in da House na dystansie 1/4 IM w Gdańsku. W . Do pokonania miałem 950 metrów pływania w basenie (38 okrążeń), 45 km roweru na trenażerze (przewyższenia 480 metrów http://torustriathlonteam.pl/wp-content/uploads/2016/01/trasy-01-1024x435.jpg) i 10.5 km biegu na bieżni mechanicznej i to wszystko w jednym budynku Alchemi.
Założenie było żeby trzymać równe tempo podczas pływania, na rowerze nie stracić wiele do czołówki a podczas biegu
Pobierz
źródło: comment_g5Gx9Ci7wLlrUTYwIGJGsiPJn8wR0rIg.jpg
U.....u
  • 1
@filftp: to zalezy od dystansu triathlonowego jaki byś wybrał. W mojej ocenie na dystansie sprinterskim mogłbyś dać rade oczywiście po wcześniejszych treningach ale od 1/4 triathlonu gdzie takie zawody mogłby trwać już w okolicach 3 godzin miałbyś problem i najzwyczajniej w świecie odcięloby Ci prąd
U.....u
  • 1
@8-bit: Doskonałym przykładem tego o czym piszesz jestem ja, startuje w triathlonie w lipcu tego roku a w listopadzie 3 miesiące temu nie potrafiłem przepłynąć 100 metrów bez zatrzymania. W tym wypadku kluczem do wszystkiego jest systematyczność, każdy trening który wykonasz będzie łatwiejszy i będzie owocował w więcej przepłyniętych basenów. W moim przypadku po 3 miesiącach i dwoch treningach 40 minutowych tygodniowo jestem w stanie bez zatrzmania robić 1,5km kraulem. Powinieneś
g.....i
  • 0
@lilafro: co ciekawe - nigdzie indziej go na taką skalę nie spotkałem (wszędzie są dystanse olimpijskie z lub bez draftingu).

Oficjalnie też WTC nie robi 1/4, mają za to zawody 5i50 - czyli olimpijka
g.....i
  • 3
@bazingaxl: stresu psychicznego u mnie mało (dzięki treningom :)). Kortyzol treningowo, generalnie po wielkim treningu testosteron tymczasowo leci na ryj w dolne granice normy, kortyzol skacze i pojawiają sie we krwi składniki białka budującego mięsień sercowy. To ostatnie daje fajnego stracha lekarzom, bo u normalnych ludzi oznacza rozpad mięśnia, ale nie jest niczym strasznym przy ostrym treningu wytrzymałościowym (jeżeli zanika w 24h). Tak w skrocie.
g.....i
  • 13
Dobra, obiecane szczegółowe podsumowanie ostatnich zawodów + trochę przemyśleń na temat bycia grubym.

Do poczytania tu http://czlowiekszpinak.pl/port-of-tauranga-half-2016

A do poogladania poniżej.

Tymczasem luźny tydzień treningowy (i tak wyjdzie z 12 godzin znając życie :p) i za tydzień obóz kondycyjny!

#triathlon #bieganie #plywanie #rower #2016km #czlowiekszpinak #wygryw #ironman
g.....i
  • 20
Historyjka bez próby wmawiania co masz jeść.

Jednym z najczęściej pojawiających się pytań na mojej skrzynce jest pytanie o powody przejścia na dietę wegańską. Nie mam zamiaru w tym wpisie przekonywać Cie do zmiany nawyków żywieniowych (serio!) ale pytanie jest według mnie warte odpowiedzi.



http://czlowiekszpinak.pl/po-co-mi-ten-weganizm

#bekazwegetarian zawołam, niech się pośmieją ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ z medali Ironman (⌐ ͡■ ͜ʖ
g.....i
  • 18
138 727,76 - 9,50 = 138 718,26

Podbiegi po przejechanych 100km na rowerze to nie jest najlepszy pomysł pod słońcem. Bolały mnie jedynie czworogłowe, teraz bolą mnie także dwugłowe, łydki i dupa.

Ale zrobione, 2x 3/2/1 min wolno/średnio/szybko.

Tym biegiem rozpoczynam mój plan na 2016 rok - przebiec 2016 km. Daje to średnio 39 km tygodniowo. W 2015 przebiegłem 1650, więc będzie to dość konkretne zwiększenie dystansu, szczególnie biorąc pod uwagę zwiększenie
Pobierz
źródło: comment_H3lu1cejQBAqF2Xr2RREBZ9qMFPdmxRh.jpg

W 2016 pierwsza oficjalna edycja Hardej Suki -najtrudniejszego triathlonu świata

Już w czerwcu 2016 r. odbędzie się pierwsza oficjalna edycja ultra triathlonu HardaSuka. Na zawodników czeka 4,5 kilometra pływania w wodach Zalewu Orawskiego, następnie 225 kilometrowa pętla rowerowa dookoła całych Tatr a na koniec 55 kilometrowy bieg przez Tatry od Doliny Chochołowskiej

pawel-bondaruk
z
xtri.pl
dark_viper
  • 0
@grecki: Jeśli możesz z domu pracować to zawsze możesz lapka na lemondke postawić i z garażu pracować :D
Ja własnie kompletuje się na jakiś tani spinning, żeby było w domu cicho, to w nocy będę mógł kręcić.
Pływanie i bieganie albo o 6 rano albo po 21.
Uroki życia rodzinnego :)
g.....i
  • 0
Jeśli możesz z domu pracować to zawsze możesz lapka na lemondke postawić i z garażu pracować :D


@dark_viper: Haha, pracuję z domu raz w tygodniu i to jest przeważnie dzień słabszego treningu, bo nie mam czasu :p

Na rowerze nie da się nic robić, bo za dużo ruchu, próbowałem czytać i nawet to nie wychodzi - zostaje Youtube / Netflix.

O rowerze Ci odpisałem, niestety - cicho nie będzie.
g.....i
  • 15
I znów mamy grudzień - nawet nie zauważyłem kiedy nadszedł, a już za kilka godzin się skończy. Dla zainteresowanych krótkie podsumowanie roku.

Był to rok dobrych treningów. Na początku roku rozpocząłem współpracę z trenerem i na efekty nie trzeba było długo czekać. Ogólnie mniej sesji niż w 2014, za to z większym dystansem i dłuższym czasem spędzonych na każdej dyscyplinie. Przepłyniętych 180, przejechanych 6500 i przebiegniętych 1650 kilometrów (dla porównania z rokiem
Pobierz
źródło: comment_r2CwQ5u970DlxbFVJXCqN8umRMGPuuFg.jpg
g.....i
  • 21
Jaram się milion!

Niektórzy pewnie kojarzą, że z Triathlonem (i sportem w ogóle) związany jestem od jakiś 2 lat mniej więcej (WoW i jaranie to nie sport :p). Rok 2015 praktyczine za nami, a wraz z nim ranking Ironman All World Athlete.

Trochę statystyk
W mojej grupie wiekowej (Mężczyźni 30-34) wystartowało w 2015 roku:
w zawodach na pełnym dystansie - 8131 osób (53 Polaków)
ogółem pełen dystans + połówka - 21682 (465
Wyszynkowski
  • 0
@grecki: Hm, to trochę Cię jeszcze pomęczę, jak już podałeś czas, to podaj jeszcze ile poszczególne części :) Do rekordu świata trochę Ci brakuje, ale podejrzewam, że jesteś w top 1 wykopu, osobiście chylę czoła :).
g.....i
  • 0
@Wyszynkowski: Haha, do rekordu to mi zawsze będzie brakowało, ale mam nadzieję złamać 10 godzin w ciągu najbliższych lat.

Pierwszy start było 1:09 / 5:31 / 4:27 (mięśnie brzucha umarły i biec się nie dało zupełnie)
Drugi start 1:13 / 5:45 / 4:14 (rower dużo trudniejszy i 70 km pod wiatr, bieg się poprawił "trochę", choć i tak poniżej możliwości).

W połówce mam PB 5:04, więc sub 11 powinno pójść w

Powiązane tagi

Popularne tagi