Wszystko

Najnowsze

Archiwum

soss
  • 0
@jedmar: sylwetka trochę się zmieniła, ale tylko trochę bo diety nie trzymam :P kondycja na pewno lepsza, a samopoczucie dobre, ale to jak zawsze.
@WuBe: Dzięki!
  • Odpowiedz
KatowickaChupacabra
  • 2
Mireczki zastanawiam się nad potężnym treningiem siłowym, ale mam do zrzucenia lekko 60-70kg. (150kg) Czy jest sens treningu siłowego na dużym deficycie czy po prostu pomacham ciężarem i mięśnie i tak polecą razem z tłuszczem? Aktualnie spaceruje i jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Czasami coś poćwiczę na gumach. Kiedyś chodziłem sobie na siłownie i technikę mam opanowaną na tyle żeby się nie zabić przy ławie albo martwym. Moje wykształcenie czyli akademia chłopskiego rozumu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seiran24
  • 0
Byłem ostatnio w Decathlonie i widziałem kamizelki z obciążeniem, bodajże w przedziale 6-10 kg. Opłaca się je kupować do treningu w warunkach domowych? A może ktoś byłby w stanie polecić coś lepszego w podobnym przedziale cenowym (do 250). A może same gumy oporowe wystarcza do pompek? Ćwiczę podciąganie/pompki/dipy/przysiady i montuje sobie pomieszczenie pod to wiec się zastanawiam. #trening #kalistenika #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 3
@Seiran24: to ja już bym wolał kupić pas + obciążenie, bardziej przyszłościowa inwestycja, bo pod ciężar lepiej siadają dipy i podciąganie niż pompki.
  • Odpowiedz
krzysiek34011
krzysiek34011
  • 1
@thority jak zainstalujesz sobie ergzone i bedziesz cwiczyl wg planu to az tak nie nudzi. A jak masz zamiar napierdzielać jak wariat albo mulic jak większość na siłowni to nie ma sensu.
Idź do siłkę na miesiąc i sprawdź czy dasz radę. Jest ten skierg i bikeerg czy jakos tak. Jak będziesz miał wszystkie trzy to możesz maratony robic itd. Ludzie ściągają się na ergometrach na całym świecie.
  • Odpowiedz
krzysiek34011
krzysiek34011
  • 1
@thority masz treningi na rower, wioslo, narty. Jak się wciągniesz to zapiszesz sie do grupy gdzie ktoś programuje treningi. Wskoczysz do grupy na fejsie gdzie ludziska sie motywują. Potem dokupisz sobie pulsometr na ramie i bedziesz wymiatał.
Na dzień dobry, wykupiłbym karnet na silke gdzie maja ergo w wersji pm5 bo nizsze wersje nie podepnisz(lub przez kabel jakos). Urzadzenie jest super ale możesz z tym zostać jak z rowerkiem na ktorym
  • Odpowiedz
Marianek187
  • 0
Siemano Mirki, jak dokładnie brzmiał cytat 'Jeśli znajdziesz sposób by zmęczyć się fizycznie, to nie zmęczysz się psychicznie' coś w tym stylu...
#trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xyzixyqr
  • 0
#trening #dieta #silownia
Po 6msc rekreacyjnym chodzeniu na silownie (bez trzymania diety, z uzywkami) chcialbym sie wziac za to profesjonalnie, szukam jakichs stron lub konkretnych trenerow, ktorzy by mi rozpisali plan treningowy i dietetyczny. Wiem, ze moglbym to robic samemu za pomoca ebookow, podcastow itd, jednak wolalbym to pozostawic osobie wykwalifikowanej, liczylbym za rozsadna cene za plan, a takze zeby dieta skladala sie z produktow ogolnodostepnych
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KatowickaChupacabra
  • 0
@xyzixyqr: No najłatwiej policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i liczyć na Fitatu na przykład. W sumie wystarczy jak zwrócisz uwagę na ilość białka na kg masy ciała, reszta jest mniej istotna jeśli nie jesteś na nic chory ani nie jedziesz na olimpiadę. Ewentualnie też od wk masz ebook „fundamenty odżywiania” i tam masz wszystko napisane. Jest do pobrania za darmo tak samo jak „fundamenty treningu siłowego”. To chyba najtańsza opcja na
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Ostatnio zauważyłem, że strasznie pogorszył mi się chwyt od kiedy ćwiczyłem rok temu kalisteniką i dodatkowo teraz zauważyłem, że strasznie mnie to ogranicza, np na luzie mógłbym zrobić więcej podciągnięć ale łapy mi puszczają, to samo z wiosłowaniem na wyciągu itd.

No i teraz postanowiłem dodać do treningu zwis na drążku jak najdłużej, myślałem by se tak robić cztery takie zwisy z 3 minutowymi przerwami

No i teraz mam takie pytanie kiedy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KatowickaChupacabra
  • 0
Mirki proszę o poradę w sprawie ćwiczeń. Jestem na szalonej redukcji z 165kg. Od 1.12 do dzisiaj 159,7 kg -> 153,2 kg.
Mam w mieszkaniu drabinkę do ćwiczeń i zestaw taśm forceband, z których korzystała moja siostra. Chciałbym zrobić z nich użytek. Trening siłowy fbw na wolnych ciężarach mam opanowany technicznie, ale planuje go dopiero przy niższej masie ciała. Teraz chciałbym popracować nad mobilnością, może jakieś ćwiczenia z masą ciała. Nie podciągnę
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Jest mi ktoś w stanie ułożyć sensowny plan ppl?

Mój aktualny wygląda tak, że w push robie wyciskanie sztangi, potem wyciskanie hantli na lekko ugiętej ławce i potem w zależności co jest wolne to kolejność dowolna i robię wyciskanie żołnierskie sztangą, prostowanie przedramion na wyciągu górnym, wyciskanie na maszynie siedząc (zazwyczaj zaliczam dwie takie maszyny bo każda ma to wyciskanie w różnym kierunku), rozpiętki hantlami stojąc

Trening pull to przyciągnie nachwytem na wyciągu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi