Wszystko

Wszystkie

Archiwum

chill-out
chill-out
  • 0
Siema Mirki... mam jeden problem.. od kiedy zaczalem diete ponad 2 miechy temu spadlem ze 104.2kg na 92.7kg... licze kcal, nie obiadam sie po nocach, mniej slodyczy i jakos to idzie. Do tego 2x w tyg basenik.. 2 x zajecia grupowe na rowerkach.. Forma rosnie ale martwi mnie wciaz moj duzy brzuch. Chociaz na pasku od spodni widac roznice bo juz innej dziurki uzywam to i tak jest duzy.. jakies cwiczenia z
G.....7
G.....7
  • 1
@chill-out: Z tym, że to nie ma kompletnie znaczenia, o której godzinie Ty będziesz jadł jakikolwiek posiłek. To, czy tyjesz, czy chudniesz, zależy od tego, czy utrzymujesz dodatni, czy ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo, równie zbędną informacją jest to, czy spożywasz słodycze (możesz jeść nawet same słodycze i przy tym chudnąć). Nie musisz nawet uprawiać jakiegokolwiek sportu, aby schudnąć. Brzuch będzie Ci spadał wraz z utratą wagi, wszystko w swoim czasie.
MosPass
MosPass
  • 0
#mikrokoksy #silownia #trening
Mirki, wracam na siłownię, mam w planach zrobić trening nóg, jest tylko mały problem. Z przyczyn zdrowotnych nie mogę wykonywać na tę chwilę ćwiczeń angażujących biodra. Myślałem aby zrobić sobie sesję na rowerku, leg extension, i do tego łydki. Macie jakieś inne ćwiczenia, które mógłbym wykonywać?
Hipodups
Hipodups
  • 43
Podsumowanie sezonu 2021.
Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał czas roztrenowania - czyli odpoczynku ale i podsumowań. Muszę sobie przypomnieć jak to było w mijającym sezonie, wyciągnąć wnioski jeśli się da, pomyśleć o planach na nadchodzący sezon. Trudna rzecz

Jest to moje drugie zakończenie sezonu pod wodzą Łukasza (trenera) ale pierwszy w pełni przepracowany sezon. Przygotowania do niego zaczęliśmy w październiku 2020. Jednego jestem pewien – z formą wystrzeliłem bardziej
Pobierz Hipodups - Podsumowanie sezonu 2021. Długi sezon w końcu dobiegł ku końcowi, nastał ...
źródło: comment_1636356798KaNbCwHMiF6Zb1M9r9cTqr.jpg
Hipodups
Hipodups
  • 2
@Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że jak jechali tam pod górkę na 2.7w amator miał średni puls 180, a zawodowiec 126. Tylko że amator jechał pewnie w okolicy swojego progu, a zawodowiec w 1-2 strefie :) Więc to jedno, dwa wytrzymałość też na pewno inna, ja mogę jechać 4-5h w tlenie na mniej więcej tym samym poziomie mocy / tętna. Taki zawodowiec pojedzie Ci
Pobierz Hipodups - @Rinter: Ciężko to tak porównać tylko na podstawie filmu, weź pod uwagę że...
źródło: comment_1636445037LhLmufrKHazpJMd0jGNdOo.jpg
peanut_whu
peanut_whu
peanut_whu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Brzuch przy FBW robię tak (3x w tygodniu, czyli po każdym treningu 2-4 serie):

A: Plank z gumą (oporującą do boku – z myślą o skosach)

B: Allahy

C: Znowu Plank

Co sądzicie o takiej opcji? Coś można tu zmienić, żeby było lepiej?

Wiem, że sporo osób w ogóle nie robi brzucha, ale co tu dużo mówić – kiedyś miałem lepszy brzuch i chcę do tego wrócić. ( ͡° ͜ʖ
DopeLifter
DopeLifter
DopeLifter
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@peanut_whu: Nie robienie brzucha to jest największą bzdura jaka istnieje. A zwłaszcza ten argument, że brzuch pracuje przy wielostawach, to nie trzeba go robić. Łapy też pracuja a e rzadko widze by ktoś nie zalecal treningu łap. Brzuch to tak samo partia mięśniową, w dodatku spora. Rób ciężkie ćwiczenia z ciężarem lub ciężkie z masą własnego ciała, typu AB wheel, żeby miał dobry bodziec do wzrostu. Natomiast ćwiczenia core traktuj osobno
Flinio
Flinio
  • 1
#mikrokoksy
#trening

Szukam spalacza do moich treningów.
Nie interesuje mnie nic z pod lady (Cleo, czysta efa), co mi niektóre mireczki proponują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co powiecie np. na temat Thermal Pro V5 Revange ?
Albo tego?

Ewentualne inne spalacze co mi zjedzą fat z brzucha i cyców?

181 cm
88 kg here i tak stoi (╥﹏╥)
p3ter
p3ter
  • 0
Siłowniane Miraski, mam zapalenie chrząstek żebrowych w klacie. Nabawiłem się go przy treningu, już gdy robiłem dipy z obciążeniem czułem ból w mostku. Później trochę przeszło, ale od 3 tygodni ból się utrzymuje. Kłuje mnie w mostku nawet przy większych wdechach powietrza. Byłem u lekarza, lekarz powiedział żeby czekać i obserwować. Mieliście coś podobnego? Ile trwało? Co wam pomogło?

#silownia #trening #medycyna
FeC7800
FeC7800
  • 0
@p3ter: miałem kiedyś chyba to samo (nie byłem z tym u lekarza ale też od dipów i objawy te same)
przeszło samo już nie pamiętam po jakim czasie ale 2-4tyg (tyle czekałem trzymając kciuki że nie umieram)
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Siema, mam problem podczas wykonywania wiosła i martwego. Przed treningiem rozgrzewka itd. Podczas samego ćwiczenia nie odczuwam bólu, patrzę w lustro, nagrywałem się i plecy sa proste. Ból pojawia się po odstawieniu sztangi i wyprostowaniu się, jakby ktoś mi wbijał szpile na poziomie ledźwi / dupy(jest to miejsce niżej niż lędźwie, na poziomie jak zaczyna się pośladek - powiedźmy pod gumką od bokserek xd). Jest to tylko po jednej stronie i
czleniu
czleniu
  • 1
Jak wygląda twoja rozgrzewka, rozciąganie? Jaki staż itp.? Wzmacniałeś prostownik jakimiś ćwiczeniami? Miałem podobne problemy po powrocie na siłownie po dłuższej przerwie - wcześniej ćwiczyłem w domu (pandemia) - chociaż plecy i nogi dawały radę - prostownik robiłem tylko w postaci "supermenów" więc odstawał od reszty i dostawał mocno po serii martwego - zmniejszyłem obciążenie i na ostatnią serię dokładałem pas - po paru tygodniach problem się rozwiązał.
A.....a
A.....a
  • 0
Bardzo mnie ciekawi w jaki sposob na keto moge zbudowac wieksze miesnie, zeby ktos zaraz mnir nie zagryzl w komentarzach jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o tematy silowni i budowania masy, czy np weglowodany przed treningowe moga jakos przyspieszyc ten proces chodzi mi np maslo orzechowe czy jakies inne rzeczy tego typu XD kiedys w jakiejs ksiazce przeczytalem ze jak ktos jest juz pare lat na keto to nie potrzebuje ladowan takich,

Powiązane tagi