[Kodzirasek]

#silownia Jest tu osoba co ćwiczyła długo na siłowni i rosły jest wszystkie mięśnia oprócz klaty i potem wprowadziła jakieś nowe ćwiczenia po których w końcu zaczęła rosnąć klata? #mirkokoksy #trening #kulturystyka

[MrGriffin]

@Kodzirasek szerzej ręce.

[hekktik]

@Kodzirasek: dlugo to ile wg ciebie, pol roku? xd do klaty masz wyciskanie sztangi, hantli na skosie, rozpietki, od biedy brame, to wszystko czego trzeba. nadwyzka kcal i #!$%@? az urosnie, ew moze ewidetnie nie masz genu do klaty tylko do np lap/plecow to tego nie przeskoczysz i bedzie jak bedzie, ale strzelam w ciemno ze nie masz stazu na tyle aby gadac ze cos nie rosnie

[Lewusx]

@Kodzirasek:
1.Technika leży.
2.Trening i dobór ćwiczeń na przestrzeni tygodnia leży.
3.Genetyka to #!$%@?.

Może być 1 z opcji, a mogą być 3.

[Reevder]

@Kodzirasek: uchwyty do pompek i jakis plecak z ciężarem, mi mega pomogło i na jakiś czas odpuściłem wyciskanie sztangi.

[Kodzirasek]

@Reevder: A nogi dawałeś wyżej czy normalnie na podłodze ?

[Kodzirasek]

@hekktik: Chodzi o to, że biceps barki nawet nogi wyjeabałp mi niezle a klata w miejscu może geny

[hekktik]

@Kodzirasek: mozesz robic jakis czas wolniejszym tempem z mniejszym ciezarem na poprawe wyczucia, mozesz skupic sie na rozciaganiu przy rozpietkach bardziej, jak masz np szeroka obrecz barkowa i plery to klata moze isc wolniej po prostu z takiej a nie innej budowy i nie ma co wnikac ani tym bardziej robic debilnych wymyslnych cwiczen

[Reevder]

@Kodzirasek: i tak i tak

[MikeWaz997]

@Kodzirasek: polecam cwiczenie polaczenia mozg-miesien, mozna robic cwiczenia jednoracz (np. na maszynie) i trzymac cyca druga reka zeby kontrolowac spiecie, ew. z konkretnych cwiczen to cable crossovers (z koncentracja na formie a nie kg oczywiscie).