Wszystko

Najnowsze

Archiwum

j.....i
j.....i
  • 0
Rozważam zakup bieżni do domu, czy z budżetem 1-1,5k ma to sens? Może być nówka, może być używka, tak do 12km/h minimum, i koniecznie z regulacją wysokości. Jeżeli nie bieżnia to może orbitrek?
#fitness
#silownia
#trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....o
a.....o
  • 4
Widzę sporo osób dla niećwiczących poleca kettle 16kg minimum, bo "dla faceta 4kg i 8kg to za mało". Tak, dla faceta pracującego fizycznie to za mało. Jeśli ktoś jest oderwany od pracy biurowej i zaczyna, to niech bierze 4kg + 16kg. Ostatnia seria to próba 16kg, czasem się przestawisz. Początkujący biurowiec nie weźmie 16kg kettla na biceps przy swoich zastanych mięśniach lub rozwali sobie łeb żeliwem.
#kettlebell #trening
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....o
a.....o
  • 1
@Bog666: sam się zdziwiłem jak polecają 16kg kupić dla początkującego. Ważę 120kg, nosiłem lodówki po schodach, a 16kg ręka odmówiła posłuszeństwa, dopiero po tygodniu machania 4kg daję radę z 16kg ;)
  • Odpowiedz
b2rs
  • 2
Cześć. Ogólnie jako otylak, który postanowił się ruszać to szukam zestawu ćwiczeń, treningu na rozciągnięcie, rozruszanie ciała. Siedząca praca i brak ruchu spowodował że jestem jak jeden wielki kloc, wóz z węglem. Do tego ból kolana i stwierdzony łokieć tenisisty. Brakuje w całym ciele gibkości i mobilności.
Chciałem sobie zacząć co drugi dzień ćwiczyć w domku by się rozruszać.
Myślałem nad czymś al'a joga, mobility.
Nie szukam żadnego fatburnera, ostrych kursów treningowych.Szukałem w necie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....d
z.....d
  • 1
@b2rs: Zapraszam do fizjoterapeuty na kilka wizyt. Ja mialem problem z kolanami przez kilka lat, a wystarczylo kilka cwiczen robić ktore wskazał i bolu ni ma. Tak czy siak powie Ci od czego zaczac i to bedzie najlepsza opcja, bo sprawdzi i fachowo oceni z czym masz najwiekszy problem i jak wystartować.
  • Odpowiedz
Wegrzynski
Wegrzynski
  • 2
@b2rs: Mobilne Ciało 2.0 od Damiana Bugańskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecam osobiście, stosunkowo tanie, jeden blok ćwiczeń to 20 minut, polecam wbrew zaleceniom autora robić codziennie jeden zestaw a barki dwa razy w tygodniu np. co 4 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi przeszyły od tego bóle barku oraz pleców ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na początek bardzo
  • Odpowiedz
Blackol12
Blackol12
  • 0
Hej, mam około 190cm wzrostu i ważę 80kg, przy 17% bf. Wiem, że nie widzicie sylwetki, ale do rzeczy. Mam kilka pytań:
1. Czy lepiej redukować ten fat i dopiero wchodzić na masę, bo inaczej się zaleję? Kiedyś czytałem coś o lepszej insulinoodporności. Mógłby ktoś przybliżyć temat? Nie ukrywam, miałoby to sens dla mnie - wolałbym jeśli trzeba zrzucić parę kilogramów i budować czysto masę mięśniową. Pytanie czy nie będę wyglądał jak strach
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luk_1mex
  • 0
Czy wyłączenie bica/trica/(przedramion) z FBW i wrzucenie ich następnego dnia (bez przerw) to bardzo zły pomysł?
Powyższe partie to ostatnie ćwiczenia na które zazwyczaj brakuje juz czasu lub chęci i dlatego wolałbym je przenieść na kolejny dzień i poświęcić im cały trening (ok. 3 ćwiczenia na partie). Co myślicie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@Luk_1mex: jak zrobisz mocne wielostawy w pon, we wtorek dojebiesz nocą i trica do odciny to potem w środę na tych wielostawach dalej będziesz odczuwać zmęczenie tych łap. Imo możesz sobie tak przenieść jak ci wygodnie, ale nie zajedź ich na tym dodatkowym treningu całkowicie
  • Odpowiedz
carver
  • 2
zrobiłem jakieś 10 minutowe interwały od @choke69 + 3 serie swingów i clean&press oraz snatch plus zakrok (tu dwie serie) wyszło ok 30 minut, czuje się jak po całodniowej pracy na szpadlu

#trening #kettlebell
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
macieeek77
  • 0
cześć, chce zacząć chodzić na siłownie, u mnie na osiedlu znalazłem coś takiego jak trening EMS, korzystał bądź korzysta ktoś z takiego treningu? warto wydać na to kasę? nie zależy mi na jakoś bardzo zajebistej sylwetce, ale chciałbym porobić coś aktywnego
#ems #trening #sport #sportoweswiry #cwiczenia #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
donfazzione
donfazzione
  • 0
Polecicie jakiegoś dobrego fizjoterapeutę/lekarza sportowego na terenie Krakowa i okolic? Mam już wykonane USG, RTG i rezonans magnetyczny z opisem, ale potrzebuję kogoś naprawdę dobrego. Uraz dotyczy stawu barkowo-obojczykowego. Słyszałem, że Sebastian Walczyk w Zabierzowie robi niezłą robotę, ale może coś bliżej?

#fizjoterapia #mirkokoksy #silownia #wspinaczka ##ortopedia #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zapaczony
  • 1
Ja p------ę, wczoraj robiłem przysiady w domu i zaczynam mieć problemy z chodzeniem z powodu zajebistych zakwasów (rano było jeszcze spoko).

Aż boję się pomyśleć, co będzie jutro xD

#trening #cwiczenia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kris1910
  • 2
@Zapaczony: Pierwszy trening po dłuższej przerwie taki jest xDD

Ja pamietam jak pierwszy raz robiłem trening nóg. Z racji, że to był moj 1 i wiedziałem, że i tak bedę zdychać to celowo zrobiłem może 50% treningu a i tak zakwasy 3 dni trzymały xDD Gdybym zrobił cały to musiałbym wózek skołować :D
  • Odpowiedz
Pan-K
Pan-K
  • 0
mirasy, macie jakieś fajne kanały na #youtube odnośnie #trening w domu? Chciałem zrobić w domu "rozgrzewkę" żeby w miarę się ogarnąć zanim pójdę na siłkę
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
soss
  • 0
@jedmar: sylwetka trochę się zmieniła, ale tylko trochę bo diety nie trzymam :P kondycja na pewno lepsza, a samopoczucie dobre, ale to jak zawsze.
@WuBe: Dzięki!
  • Odpowiedz
KatowickaChupacabra
  • 2
Mireczki zastanawiam się nad potężnym treningiem siłowym, ale mam do zrzucenia lekko 60-70kg. (150kg) Czy jest sens treningu siłowego na dużym deficycie czy po prostu pomacham ciężarem i mięśnie i tak polecą razem z tłuszczem? Aktualnie spaceruje i jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Czasami coś poćwiczę na gumach. Kiedyś chodziłem sobie na siłownie i technikę mam opanowaną na tyle żeby się nie zabić przy ławie albo martwym. Moje wykształcenie czyli akademia chłopskiego rozumu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seiran24
  • 0
Byłem ostatnio w Decathlonie i widziałem kamizelki z obciążeniem, bodajże w przedziale 6-10 kg. Opłaca się je kupować do treningu w warunkach domowych? A może ktoś byłby w stanie polecić coś lepszego w podobnym przedziale cenowym (do 250). A może same gumy oporowe wystarcza do pompek? Ćwiczę podciąganie/pompki/dipy/przysiady i montuje sobie pomieszczenie pod to wiec się zastanawiam. #trening #kalistenika #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 3
@Seiran24: to ja już bym wolał kupić pas + obciążenie, bardziej przyszłościowa inwestycja, bo pod ciężar lepiej siadają dipy i podciąganie niż pompki.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi