@ider: raczej bym odsyłam do filmików na yt, jest tego masa, technik rzutowych, kozłów, dryblingów i bardziej zaawansowanych rzeczy... Osobiście polecam znalezienie partnera do gry, z którym mógłbyś się umawiać na wspólne wypady na orliki, boiska... Super rozwiązaniem jest też dołączenie do grupy która grywa raz w tygodniu wynajmując salę, często są tam ludzie grający amatorsko. Sam dołączyłem do takiej grupy i gram już z nimi 3 lata. No aPokaż całość

100,5kg a dzisiaj 99,7

@zepsutyzachod: #101tonstolca

@zepsutyzachod: Dokładnie takie samo odniosłem wrażenie porównując z madbarz. Ale ma ciekawe pomysły, zwiększyć ilość powtórzeń i aeroby jak znalazł. A jak dobrze poszukać to i kilka całkiem wycieńczających się znajdzie.

więc raczej zerwij z dziewczyną

@DamianParol: Wszystko dla treningu.

Pokaż spoiler

@zepsutyzachod: ile ci zajmuje czasu taki jeden cykl?

@zepsutyzachod: ano racja. Warto tak w ogóle już mieć jakieś podstawy by się zając tymi treningami. A na wszystko jest czas. Jak zacznie byc za łątwo mozna kombinowac - i tak własnie robilem z ich zestawem pull upów, badz przenienieść się na wyższy lev. I bardzo fajnie ze mozna je w domu wykonać. Warto stosować kilka róznych bo są ogólno rozwojowe. Tylko czesci wlasnie przez brak drążka w domu wykonaćPokaż całość

@tynkarz-akrobata: Hehe, a jakie widoczne rezultaty masz po tych 3 tygodniach pompek? ;P

@zepsutyzachod: jesli poprawnie wykonujesz cwiczenia to one na barki nie powinny wchodzić tak myślę.

@churagan: @zepsutyzachod: https://www.youtube.com/watch?v=BxZvfHlpCsA

@mistra: still, ale latwiej jest miec 125kg przy 195cm niz przy 181

+ wole byc wyzszy i miec ta sama wage niz byc nizszym :P

@cameel_: nic mu nie będzie, organizmowi tez nie, żadnego spowolnionego metabolizmu też nie dostanie jak sobie pobiega na czczo, jak jadł dzień wcześniej :P

@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.

Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.

@Limitless: szanuję cię

@ZielonePalto: Mnie za to strasznie wkurza gdy ktoś pisze "Cię".

@feevcio: ja mam hantelki, dodatkowo biegam, różne ćwiczenia na brzuszki, kilka rodzjaów pompek, czasami jakieś tam roboty na działce. Efekt - 6kg ;)

@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.

PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org