Full Body Workout -FBW

Najlepszy plan treningowy dla każdego bez wyjątków!

[thuia]

jak ktoś chce trening ogólnorozwojowy to niech ćwiczy kalistenike, bieganie(sprint) - dużo bardziej efektywne. Wykopowicze w 90% przypadków chcą po prostu wyglądać jak arnie - a na to jak sam autor stwierdził, ten trening się nie nadaje.

[o.....i]

Stosuje i polecam.Dla totalnych amatorów na sam początek przed wejściem na typowy FBW radziłbym przez 4-8 tyg poćwiczyć trójbój siłowy - przysiady, mc i wyciskanie na płaskiem, tylko tyle i uwierzcie, ze na starcie więcej nie trzeba.

[arthur777]

Dlatego jest napisane, że plan może być dobry dla każdego i dla nikogo. Większość ludzi zaczyna nogi od przysiadów, ja kończę na przysiadach. Bo najlepiej mi wtedy wchodzą. Dodatkowo dodam, ze robie tylko 2 serie z ciężarem 60kg. Ale za to na maxa do samego dołu po 15 powtórzeń.

[b.....i]

brak trzech z pięciu podstawowych i najważniejszych ćwiczeń treningu ogólnorozwojowego

[smazonyogorek]

@berti: Jakich?

[b.....i]

@smazonyogorek: ten program jest dobry dla początkujących (i nie tylko)

[arthur777]

Qantas? Jaki masz staż? Ostatni raz wyciskanie na płaskiej robiłem z 3 lata temu. I mimo, że ważę tylko 80 kg, to kończę serie na skosie w górę 110kgx8

[arthur777]

Znam ludzi, którzy w ogóle nie robią podciągań, i na wielkość pleców nie mogą narzekać

[Qantas]

@arthur777: przysiad robisz z 60kg sztanga, a klate 110? Cos jest nie tak i to mocno. To, ze znasz ludzi, ktorzy sie nie podciagaja i maja duze plecy nie znaczy, ze nie jest to najlepsze cwiczenia na ta partie.

[b.....i]

@arthur777: musisz dać "odpowiedz" bo inaczej @Qantas nie widzi, że do niego piszesz.

Takie artykuły są raczej dla początkujących, którzy nie zastanawiają się czy nogi na początek czy na koniec. Takie kombinacje przychodzą ze stażem ;-)