#trening #wlasnomaso
Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam
Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#mikrokoksy !
Podsumowałem kilka kwestii związanych z testosteronem i dietą:
- Procentowy udział białka w diecie jest silnie odwrotnie skorelowany ze stężeniem testosteronu. Wniosek: Jeśli nie chcesz doświadczyć spadku testosteronu, lepiej nie przesadzaj z produktami proteinowymi.
-
Podsumowałem kilka kwestii związanych z testosteronem i dietą:
- Procentowy udział białka w diecie jest silnie odwrotnie skorelowany ze stężeniem testosteronu. Wniosek: Jeśli nie chcesz doświadczyć spadku testosteronu, lepiej nie przesadzaj z produktami proteinowymi.
-
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3 psy które uczy się czekania
Refleks sie przydaje :)
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Następne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
źródło: comment_ukuCj4nGzU1AJucB6uLMgJu6W94mFK3N.jpg
Pobierz
@zepsutyzachod: ile ci zajmuje czasu taki jeden cykl?
@luthion: nie wiem, dziś zmierzę
Trening strażaków
Robi wrażenie. Rio Hondo Fire Academy.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Trening dzielony -Split
Sezon coraz bliżej, porą wziąć się do roboty;)
z- 10
- #
- #
- #
- #
Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
źródło: comment_NIkCER8I3fOUxggz02J6itfV1iHnZR9L.jpg
Pobierz@JohnyArkad: to prawda, są. ale jest mnóstwo ćwiczeń, których niestety się nie wykona bez odpowiedniego poziomu zaawansowania
@zepsutyzachod: ano racja. Warto tak w ogóle już mieć jakieś podstawy by się zając tymi treningami. A na wszystko jest czas. Jak zacznie byc za łątwo mozna kombinowac - i tak własnie robilem z ich zestawem pull upów, badz przenienieść się na wyższy lev. I bardzo fajnie ze mozna je w domu wykonać. Warto stosować kilka róznych bo są ogólno rozwojowe. Tylko czesci wlasnie przez brak drążka w domu wykonać
Potrzebuję ogólnej porady odnośnie ćwiczenia. Od 3 tygodni robię pompki co 2 dni (czasami co 3) i chciałbym równolegle do tego zacząć biegać.
Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.
Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).
#pytanie #pompki #bieganie #trening
Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.
Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).
#pytanie #pompki #bieganie #trening
@tynkarz-akrobata: Hehe, a jakie widoczne rezultaty masz po tych 3 tygodniach pompek? ;P
@fiszasty: Z 43 w jednej serii doszedłem do 60
Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso
Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.
Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.
Niestety
Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.
Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.
Niestety
źródło: comment_QfWJJcbBYklgIGdWt8cVzgilHgTsG0Ax.jpg
Pobierz
@zepsutyzachod: jesli poprawnie wykonujesz cwiczenia to one na barki nie powinny wchodzić tak myślę.
@amarantowy: pamiętaj że są to ćwiczenia wielostawne, brak tu izolacji
australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka
dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka
dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
#wlasnomaso
Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:
[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]
Wymiary
Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:
[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]
Wymiary
@mistra: still, ale latwiej jest miec 125kg przy 195cm niz przy 181
+ wole byc wyzszy i miec ta sama wage niz byc nizszym :P
+ wole byc wyzszy i miec ta sama wage niz byc nizszym :P
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@cameel_: nic mu nie będzie, organizmowi tez nie, żadnego spowolnionego metabolizmu też nie dostanie jak sobie pobiega na czczo, jak jadł dzień wcześniej :P
@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.
Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.
Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Limitless: szanuję cię
@ZielonePalto: Mnie za to strasznie wkurza gdy ktoś pisze "Cię".
Czy ktoś ćwiczy sobie domowymi sposobami, w szczególności chodzi mi o trening z książki "Skazany na trening" albo coś koło tego? Niech ktoś się pochwali (jeśli to ćwiczy) jakie ma efekty i czy jest zadowolony?
#kalistenika #trening
#kalistenika #trening
@feevcio: ja mam hantelki, dodatkowo biegam, różne ćwiczenia na brzuszki, kilka rodzjaów pompek, czasami jakieś tam roboty na działce. Efekt - 6kg ;)
@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.
PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org
PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org
Co robić, aby piłka częściej wpadała Ci w ręce? Część III.
Ze względu na zainteresowanie tematem, postaram się go kontynuować. W poprzednich wpisach powiedziałem, w którym miejscu powinieneś się ustawiać, aby zwiększyć swoje szanse na skuteczną zbiórkę. Jeśli nie miałeś okazji ich przec
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Full Body Workout -FBW
Najlepszy plan treningowy dla każdego bez wyjątków!
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
Tak trenują hokeiści za oceanem
Komentarz chyba zbędny, wystarczy zobaczyć filmik
z- 0
- #
- #
- #
- #
Programy treningowe dla zdrowych, chorych, świeżo dzieciatych i ciężarnych - http://e-trener.tv/index.php/category/index/index/id/9/ #trening #fitness #ciaza #sport :)
Bo bym zapomniał.
Co polecacie na zakwasy po intensywnym treningu?
We wtorek jak wsiadłem na rower to 130 kilometrów przejechałem. Dwie godziny po powrocie, kolejne dziesięć do pracy.
W
Co polecacie na zakwasy po intensywnym treningu?
We wtorek jak wsiadłem na rower to 130 kilometrów przejechałem. Dwie godziny po powrocie, kolejne dziesięć do pracy.
W
Workout:
Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!
Póki
źródło: comment_AKgDgVVabxXYd4IMlHqoG7bMEVOhGo18.jpg
Pobierz