"Skazany na trening" czytał ktoś? Warto? Bawię się ćwiczeniami z #wlasnomaso od jakiegoś czasu już i wgłębiam się coraz bardziej w #kalistenika #mikrokoksy

3018.5 - 1 = 3017,5

Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś czas temu że miałem problemy z barkiem. W sumie były robione jakieś masaże, coś tam stwierdzono, kazano jeździć masować etc robiłem co trzeba. Przez jakieś 3 miesiące wszystko było ok i trochę odpuściłem, treningi szły motzno to byłem hepi. Niestety znowu zaczynam czuć ból i trochę się w------m. Trening klatki praktycznie odpada, ból czuję już na ~50-60% maxa. TerazPokaż całość

#mikrokoksy rzućcie pomysłem na jutrzejszy trening (wszystko outdoor #wlasnomaso). Poniżej rozpiska co robiłem w tym tygodniu:

Sobota: wolne

Niedziela: crossfiterskie FBW do porzyguPokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika

Dwie sprawy:

1) Potrzebne jakieś fajne rutyny na drabinki #wlasnomaso bo #madbarz do poziomu medium obcykany.

2) Ktoś z #wroclaw chodzi ćwiczyć na korty pilczyce mosir zachód?

#wlasnomaso wpis za wczoraj.

Trening:

Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.Pokaż całość

No i kolejny #trening z #wlasnomaso za mną.

Workout:

Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!

PókiPokaż całość

#trening #wlasnomaso

Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam

Następne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja

Trening:

Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...

-Pokaż całość

Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy

Micha:

Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.

Trening:Pokaż całość

Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso

Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.

Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.

NiestetyPokaż całość

#wlasnomaso

Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:

[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]

WymiaryPokaż całość