"Skazany na trening" czytał ktoś? Warto? Bawię się ćwiczeniami z #wlasnomaso od jakiegoś czasu już i wgłębiam się coraz bardziej w #kalistenika #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Chael
Virage
@Chael: Kupiłem, przeczytałem całą, ale nie zacząłem ćwiczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°); wydaje mi się że warto, dużo różnorodnych ćwiczeń i gotowe plany
konto usunięte
@BojtaS: to jest śmieszne, że książka napisana przez jakiegoś nieznanego typa, który prawdopodobnie nie postawił nogi w więzieniu, zdobyła aż taki duży rozgłos. :D
3018.5 - 1 = 3017,5
Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś czas temu że miałem problemy z barkiem. W sumie były robione jakieś masaże, coś tam stwierdzono, kazano jeździć masować etc robiłem co trzeba. Przez jakieś 3 miesiące wszystko było ok i trochę odpuściłem, treningi szły motzno to byłem hepi. Niestety znowu zaczynam czuć ból i trochę się w------m. Trening klatki praktycznie odpada, ból czuję już na ~50-60% maxa. Teraz
Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś czas temu że miałem problemy z barkiem. W sumie były robione jakieś masaże, coś tam stwierdzono, kazano jeździć masować etc robiłem co trzeba. Przez jakieś 3 miesiące wszystko było ok i trochę odpuściłem, treningi szły motzno to byłem hepi. Niestety znowu zaczynam czuć ból i trochę się w------m. Trening klatki praktycznie odpada, ból czuję już na ~50-60% maxa. Teraz
źródło: comment_7o3kEAyxyZ8SsVZtKgtf1uvBrT9W0468.jpg
Pobierz
@fernando-zdrajca: Co Ci się dzieje z tym barkiem oprócz bólu? Nie możesz podnieść ręki powyżej obręczy barkowej?
@fernando-zdrajca: Z bareczkami ostrożnie, razem z plecami to najtrudniejsze do leczenia kontuzje.
#mikrokoksy rzućcie pomysłem na jutrzejszy trening (wszystko outdoor #wlasnomaso). Poniżej rozpiska co robiłem w tym tygodniu:
Sobota: wolne
Niedziela: crossfiterskie FBW do porzygu
Sobota: wolne
Niedziela: crossfiterskie FBW do porzygu
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #kalistenika
Dwie sprawy:
1) Potrzebne jakieś fajne rutyny na drabinki #wlasnomaso bo #madbarz do poziomu medium obcykany.
2) Ktoś z #wroclaw chodzi ćwiczyć na korty pilczyce mosir zachód?
Dwie sprawy:
1) Potrzebne jakieś fajne rutyny na drabinki #wlasnomaso bo #madbarz do poziomu medium obcykany.
2) Ktoś z #wroclaw chodzi ćwiczyć na korty pilczyce mosir zachód?
@zepsutyzachod: ad2) zachod jest zepsuty ;)
#wlasnomaso wpis za wczoraj.
Trening:
Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.
Trening:
Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.
źródło: comment_DjTEXlNzh5GQGd68EUmrYhZx30hoSMk7.jpg
Pobierz
@lamiesobie: Tak wyszło, generalnie są to kalorie bez warzyw. Poza tym jednego dnia jem więcej, drugiego mniej. Średnio ma być na 3k/dzień
No i kolejny #trening z #wlasnomaso za mną.
Workout:
Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!
Póki
Workout:
Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!
Póki
źródło: comment_AKgDgVVabxXYd4IMlHqoG7bMEVOhGo18.jpg
Pobierz@PerkoS: dzięki za stronkę, ale nie skorzystam. poziom ćwiczeń itd jest bardzo niski, skierowany raczej do geeków czy innych ludzi nigdy nie biegających czy nie noszących ciężary
@zepsutyzachod: Dokładnie takie samo odniosłem wrażenie porównując z madbarz. Ale ma ciekawe pomysły, zwiększyć ilość powtórzeń i aeroby jak znalazł. A jak dobrze poszukać to i kilka całkiem wycieńczających się znajdzie.
#trening #wlasnomaso
Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam
Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam
źródło: comment_6aPFPzsmjnNCduQGh87hOn1q4OWHgCpK.jpg
PobierzNastępne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
źródło: comment_ukuCj4nGzU1AJucB6uLMgJu6W94mFK3N.jpg
Pobierz
@zepsutyzachod: ile ci zajmuje czasu taki jeden cykl?
@luthion: nie wiem, dziś zmierzę
Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
źródło: comment_NIkCER8I3fOUxggz02J6itfV1iHnZR9L.jpg
Pobierz@JohnyArkad: to prawda, są. ale jest mnóstwo ćwiczeń, których niestety się nie wykona bez odpowiedniego poziomu zaawansowania
@zepsutyzachod: ano racja. Warto tak w ogóle już mieć jakieś podstawy by się zając tymi treningami. A na wszystko jest czas. Jak zacznie byc za łątwo mozna kombinowac - i tak własnie robilem z ich zestawem pull upów, badz przenienieść się na wyższy lev. I bardzo fajnie ze mozna je w domu wykonać. Warto stosować kilka róznych bo są ogólno rozwojowe. Tylko czesci wlasnie przez brak drążka w domu wykonać
Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso
Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.
Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.
Niestety
Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.
Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.
Niestety
źródło: comment_QfWJJcbBYklgIGdWt8cVzgilHgTsG0Ax.jpg
Pobierz
@zepsutyzachod: jesli poprawnie wykonujesz cwiczenia to one na barki nie powinny wchodzić tak myślę.
@amarantowy: pamiętaj że są to ćwiczenia wielostawne, brak tu izolacji
australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka
dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka
dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
#wlasnomaso
Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:
[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]
Wymiary
Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:
[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]
Wymiary
@mistra: still, ale latwiej jest miec 125kg przy 195cm niz przy 181
+ wole byc wyzszy i miec ta sama wage niz byc nizszym :P
+ wole byc wyzszy i miec ta sama wage niz byc nizszym :P
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@cameel_: nic mu nie będzie, organizmowi tez nie, żadnego spowolnionego metabolizmu też nie dostanie jak sobie pobiega na czczo, jak jadł dzień wcześniej :P
@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.
Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.
Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.