"Skazany na trening" czytał ktoś? Warto? Bawię się ćwiczeniami z #wlasnomaso od jakiegoś czasu już i wgłębiam się coraz bardziej w #kalistenika #mikrokoksy

3018.5 - 1 = 3017,5

Chyba ostatni trening i czas na przerwę. Pisałem jakiś czas temu że miałem problemy z barkiem. W sumie były robione jakieś masaże, coś tam stwierdzono, kazano jeździć masować etc robiłem co trzeba. Przez jakieś 3 miesiące wszystko było ok i trochę odpuściłem, treningi szły motzno to byłem hepi. Niestety znowu zaczynam czuć ból i trochę się #!$%@?. Trening klatki praktycznie odpada, ból czuję już na ~50-60% maxa. Teraz odpocznę, jutro wyjeżdżam na tydzień na urlop. Wrócę to poszukam prywatnie jakiegoś ogarniętego ortopedy, który powie mi prosto z mostu czy trzeba to operować czy jak.

W międzyczasie może wrócę do biegania, tyle że nie jak kiedyś długodystansowo a jakieś interwały oporowo. Żeby nie zanudzić mięśni myślałem żeby zarzucić też jakiś street workout. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia #kalistenika / #wlasnomaso mogę robić tak żeby nic tam dodatkowo nie przeciążać? (o dziwo ból bardziej czuję na wyciskaniu na płaskiej i pompkach niż przy wyciskaniu na barki i podciąganiu).

ZałączamPokaż całość

#mikrokoksy rzućcie pomysłem na jutrzejszy trening (wszystko outdoor #wlasnomaso). Poniżej rozpiska co robiłem w tym tygodniu:

Sobota: wolne

Niedziela: crossfiterskie FBW do porzyguPokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika

Dwie sprawy:

1) Potrzebne jakieś fajne rutyny na drabinki #wlasnomaso bo #madbarz do poziomu medium obcykany.

2) Ktoś z #wroclaw chodzi ćwiczyć na korty pilczyce mosir zachód?

#wlasnomaso wpis za wczoraj.

Trening:

Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.Pokaż całość

No i kolejny #trening z #wlasnomaso za mną.

Workout:

Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!

PókiPokaż całość

#trening #wlasnomaso

Wpis za wczoraj. Trening wkonany bez większych problemów (4s). Bardzo ładnie weszło. Polecam

Następne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja

Trening:

Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...

-Pokaż całość

Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy

Micha:

Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.

Trening:Pokaż całość

Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso

Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.

Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.

NiestetyPokaż całość

#wlasnomaso

Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:

[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]

WymiaryPokaż całość

#trening #mikrokoksy odpalam swoj tag jakby ktoś chciał pośledzić to #wlasnomaso

Chcę poprowadzić w celach automotywacyjnych uproszczony dziennik treningowy wraz z udokumentowanymi postępami, więc będę spamował mirko, bo jest mi tak po prostu wygodnie. Siłkę rzuciłem z 2 mies temu, bo ciągle boli w krzyżu, więc w ramach gimnastyki od 3 tyg robie trening na ciężarze własnego ciała ( #kalistenika). Póki co z miernym skutkiem niestety ( #alkohol #yolo). Od początku tego tygodnia postanawiam ogarniać trening/michę i skupić się na sylwetce oraz formie a nie uciechach doczesnego życia (bo trochę zapuściłem się przez ostatnie 2 miechy). Pora powrócić a dziennik pomoże mi z ewentualnym brakiem motywacji.

Jestem na IF, oknoPokaż całość