[PanCogito]

Czy ktoś ćwiczy sobie domowymi sposobami, w szczególności chodzi mi o trening z książki "Skazany na trening" albo coś koło tego? Niech ktoś się pochwali (jeśli to ćwiczy) jakie ma efekty i czy jest zadowolony?

#kalistenika #trening

[feevcio]

taktyk

[g.....g]

@feevcio: ja mam hantelki, dodatkowo biegam, różne ćwiczenia na brzuszki, kilka rodzjaów pompek, czasami jakieś tam roboty na działce. Efekt - 6kg ;)

[Battis]

@PanCogito: @feevcio: We wrześniu zacząłem trening wg Skazanego, po jakichś dwóch miesiącach straciłem motywację i chęć. Koło stycznia znowu na dwa miesiące wróciłem do ćwiczeń, już na wyższym poziomie i efekty są, zwłaszcza jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę. Teraz znowu się obijam i nie ćwiczę, ale widzę, że zaczynam marnie wyglądać więc w końcu muszę się zmotywować do roboty. Nie powiem Ci jak to wpływa na zrzucanie wagi bo

[n.....y]

@PanCogito: Jakoś od początku lutego chyba ćwiczę, robiłem tak jak sugerował, od pierwszych kroków. Jestem na 6 poziomie pompek, 7 wznosy nóg, w podciąganiu też niedługo powinienem do 6 kroku dojść, przysiady robię krok 10. Jeszcze muszę pompki na rękach i mostek dodać. Siła poszła w górę (jak na te kilka miesięcy), nie wiem o ile bo nie testowałem przed rozpoczęciem ćwiczeń ile wyciągam ani żadnych ciężarów nigdy nie podnosiłem. Sylwetka

[PanCogito]

@niezarejestrowany: nie masz problemu z podciąganie?. Reszta ćwiczeń mi nawet idzie i powolutku kolejne kroki zaliczam ale w podciąganiu doszedłem do piątego kroku tak że w pierwszej serii robię te 10 ale w drugiej zrobię 7 albo 8 i stoję w tym miejscu już dłuugo i nie mogę jakoś dodać ani jednego podciągnięcia więcej. Miałeś może taki przestój w podciąganiu?

[n.....y]

@PanCogito: Wiesz co? Jak doszedłem do zwykłego podciągania To podciągałem się chyba z jeden dzień zgodnie z treningiem ze skazanego (albo i wcale) i zrobiłem sobie to http://kalistenikapolska.pl/topic/6157-stary-jak-%C5%9Bwiat-5x5/

Teraz już po 5x5 chyba drugi albo trzeci tydzień i zrobiłem 10 a w drugiej 9. W tym tygodniu pewnie pęknie próg i robię kolejny krok.

[n.....y]

@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.

PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org

[PanCogito]

@niezarejestrowany: dzięki! To 5x5 wydaje się dobrym systemem, zobaczymy czy będzie jakiś progres. Twoja stronka (skazany.t15.org ) też dobra - nie będę musiał wertować swojego pdf za każdym razem :)