Wszystko

Najnowsze

Archiwum

DamianParol
  • 13
Ćwiczenia na brzuch nie spalają tkanki tłuszczowej

Idzie pomału wiosna i Janusze treningu zaczynają katować brzuch Szóstką Vadera i innymi ABS II (tak przynajmniej sądzę po wpisach na Mirko). Chłopaki, szkoda czasu i kręgosłupa na takie rzeczy. Jeśli dorobiliście się opony w zimowe miesiące to trenujcie siłowo, biegajcie, pilnujcie szamy i tłuszcz zejdzie. Ćwiczenia na brzuch nie mają tutaj kompletnie znaczenia.

Dowód. Badanie które potwierdza, że ćwiczenia brzucha nie ma sensu (pod
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poszukiwacz_
Poszukiwacz_
  • 1
Mirki, jak krowie na roli - co można kupić dobrego/ŁATWO przyrządzić na uzupełnienie białka po treningu? Nie ciężkim, początek czegoś w stylu FBW, ale na samych sztangielkach, 4 serie. Jajka sobie ugotować? Solidny obiad w przeciągu ~1h (pierś z kurczaka, 200g ryżu, warzywa) będzie git? A pare kanapek z szynką przed samym treningiem tylko rano wystarczy?

#silownia #pytanie #trening #dieta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@Poszukiwacz_: Rano owsianka z bananem. Zaraz po treningu pół litra mleka, później ten obiad. Na kolację omlet. Łącznie 2700 kcal. Kanapki z pieczywem razowym, gotowaną kurą, serem i jakimś warzywem na drugie śniadanie i masz ponad 3k.
  • Odpowiedz
amarantowy
  • 2
@ixyz: ta lawka tutaj wytrzyma max 110kg (razem z waga cwiczacego). malo stabilna konstrukcja.

zreszta, cwiczenia na takich lawkach na brzuch sa idiotyczne. wytarcza zwykle brzuszki od czasu do czasu uzywajac obciazenia do tego (hantel lub talerz 10-20kg)
  • Odpowiedz
Poszukiwacz_
Poszukiwacz_
  • 1
Mirki, jak efektywnie połączyć coś, co naśladuje chyba FBW, ale robię w swoim domu z pomocą jedynie sztangielek, ze wspinaczką (bulderingiem)?

Tzn. - dostosowywać obciążenie do zmęczenia płynnie, ale nie zaburzać systematyczności treningów siłowych? Tzn. jak nie daję rady, to najwyżej nie kończę, a potem zakładam mniej powtórzeń w nast. serii, albo zmniejszam ciężar?

Bo na bulder to wolałbym być raczej wypoczęty, ale zastępstwo za pełny trening siłowy to to nie jest.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi