Prawidłowo wykonany plank nie obciąża kręgosłupa, a oprócz mięśni brzucha wzmacnia też ramiona oraz nogi. Wystarczy już kilkadziesiąt sekund, aby dowiedzieć się na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Z pozoru prosta pozycja może przysporzyć wielu kłopotów.

Specjaliści uniwersytetu w Umea twierdzą, że w latach 1969-1996 przebadali 1,3 mln mężczyzn o średnim wieku 18 lat. Chcieli sprawdzić jak aerobik wpływa na ryzyko zgonu bez względu na masę ciała. Polecili zatem, by uczestniczące w badaniach osoby ćwiczyły, najlepiej aż do zmęczenia.

Pojawia się coraz więcej opasek fitness, które mierzą tętno z nadgarstka. Sprawdziliśmy czy to faktycznie działa. Wyniki oparte na badaniach.

Fartlek, IBUR, kompleksy sztangowe... to tylko niektóre z metod treningu interwałowego. Interwały nie są jednak dla wszystkich... Jak ćwiczyć bezpiecznie, by uniknąć kontuzji i przetrenowanie? O czym trzeba pamiętać? I jakie są metody treningu interwałowego?

Niestety... stwierdzenie zawarte w tytułowym cudzysłowie, bardzo często nie jest prawdziwe. Dotyczy to głównie osób, które nie miały do tej pory wiele wspólnego

Subskrybuj - http://bit.ly/1LmrQeP Polub Nas - http://bit.ly/1mojz4G

Według naukowców p--o nawadnia i uśmierza ból. Zawarte w piwie chmiele są równie skuteczne w leczeniu stanów zapalnych, co niektóre lekarstwa.

Ilość powtórzeń, długość przerw między seriami / ćwiczeniami, ilość serii wszystko w filmiku!, zapraszam do obejrzenia

Podciąganie na drążku to oprócz pompek i przysiadów podstawowe ćwiczenie z wykorzystaniem własnej masy ciała. Stanowi bazę do street workout. Jednak większość początkujących ma problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń.

Trening siłowy wykonywany jedynie dwa razy w tygodniu. Jeśli jesteś zabieganą osobą, to jest plan dla Ciebie!

Od pewnego czasu krążył mi po głowie pomysł stworzenia pewnego rodzaju poradnika dla początkujących, dotyczącego środków treningowych biegacza. Dzisia