Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Michael_Proteins
  • 0
@jerzy-bak: Wiela ty tam masz nałożone?
Ogólnie to chyba bym popracował nad techniką.
Będzie ciekawostka. Martwy ciąg to bardziej dwa pchnięcia niż ciąg. Wychodzisz nogami do poziomu kolan i później wychodzisz mocno biodrami, a nie drzesz plecami. U ciebie problem zaczyna się już z samym podejściem do ciężaru (właściwie doskokiem ;P). Ustaw się porządnie, napnij tylną taśmę (tak żebyś poczuł na tyle nóg i dupie napięcie), i dopiero później ciągnij.
  • Odpowiedz
cobra1994
  • 0
Siema. Potrzebuje od was porady. Nie mam czasu i też średnio mi się chce sporządzać excele z makroskładnikami więc chciałbym skorzystać z jakiejś dietetyki online i tu moje pytanie :
Jakiego polecacie dietetyka? Mam do zrzucenia pewnie z 20 kg. Zastanawiałem się nad vitaliia albo fabryka siły. Podzielicie się opiniami na temat swoich planów dietetycznych i skąd je braliście?
#dieta #trening #silownia #odchudzanie #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....8
e.....8
  • 1
Potrzebuje jeść 116 g białka dziennie ,
ale za Chiny ludowe nie mogę tyle zjeść
białka z jedzenia naturalnego , mam białko w proszku ale niedobrze mi się robi jak to pije nawet z przytkanym nosem mdli mnie i zbiera na wymioty , nie pracuje jeszcze , nie mam jak kupować produktów tzn za co , jestem na utrzymaniu rodziców uczę się , co robić aby tyle jeść tego białka pomóżcie jakie rozwiązanie.
nie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....s
h.....s
  • 0
@AnonimowyTestosteronista Po pierwsze wbijaj cypio e3d, zapewni to stale stezenie hormonow bez wahan.
Po drugie, estro zbij symexem, wez se ze dwa dni z rzedu po jednej tabsie i potem po pol przy kazdym wbiciu.
Z cabaserem ostroznie, wrzuc se pol, po tygodniu pol i za kplejny tydzien wyniki. Jesli estro bedziesz mial w gornych widelkach, to lykaj ten symex tak jak pisalem, jak zjedziesz za nisko, to wrzucaj po 1/4.
  • Odpowiedz
S.....r
S.....r
  • 0
To co @Szimu: napisał. Cabaser ćwiartka i kolejne badanie po 10-14dniach. Cabaser działa ok 14 dni, więc nie słuchaj debili, któzy Ci mówią, żebyś walił po pół tabsa co tydzień, bo u---------z do zera, a uwierz, że to nie jest fajne i szkodzi.

testa bij e3d

symex dawkuj eod ćwiartka, estro ma być max 110% normy
  • Odpowiedz
Polonek1318
  • 0
Jak rozłożyć sobie treningi jeśli po godzinnym treningu silowym nie mam w ogóle sił na aeroby(to nie jest wymówka)? Oddzielnie siłowy i oddzielnie a3roby jeśli robię jedno z tych w ciągu dnia idzie elegancko gorzej połączyć, dwa treningi w ciągu dnia odpadają że względu na pracę rodzinę, celem oczywiście redukcja. #silownia #dieta #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mijun
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania: Możesz ćwiczyć w domu, albo możesz iść na siłownię. Nikt się z ciebie nie będzie śmiał. Zaletą pójścia na siłownię jest to, że jak już tam jesteś, to poświęcasz całą uwagę na ćwiczenia. W domu z tym różnie bywa. No i ktoś może ci podpowiedzieć jakie ćwiczenia robić.
  • Odpowiedz
Gr1mek
  • 0
Chce zacząć inny template do 5/3/1 obecnie trenowałem na BBB. Chciałbym przejść na Simplest Strength, jednak jest coś co mnie ciekawi. Przy rozpisce kiedy jest np hammerstring bądź lowerback jest 5s w zakresie 10-20. Czy ktoś może napisać albo wie gdzie znajdę informację w pdefach Wendlera na temat dobieranych ciężarów do tych ćwiczeń? Dobieramy jak chcemy byle by wykonać ten zakres? Drugą rzeczą jest połączenie lats + upper back oraz hammstring z
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 17
No i cóż, dotarłem do kresu swoich obecnych możliwości...

Ostatnio pisałem że zaczynam odczuwać już zmęczenie i trudno mi się zregenerować, mentalnie też czułem się bardzo zmęczony treningami, ale cisnąłem, i robiłem kolejny PR-y, szło do przodu... Ale przyszedł piątek czyli trening dynamic effort lower, i zostałem "wyjaśniony", Tydzień temu zrobiłem w box squat 265kg 10x2 + 1x5 (amrap) wystrzeliwując za każdym razem jak torpeda, a teraz w piątek rozgrzewając się ledwo wstałem
IntruderXXL - No i cóż, dotarłem do kresu swoich obecnych możliwości... Ostatnio p...

źródło: comment_tMWfzpNJHwDd6v960FcLaObwajC3RoC0.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johnmorra
johnmorra
  • 2
@IntruderXXL: potrzebny ci jakiś cel. Bo się inaczej wypalisz. dlatego jakieś zawody czy coś innego by się przydało. Bo takie peakowanie dla samego siebie to na dłuższą metę nie zda egzaminu ;]
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
Poza tym jakbym poświęcił na jedną rzecz tyle czasu, zacząłbym sobie zadawać pytania: czy na pewno dla mnie to takie ważne? czy powinienem robić coś innego w tym czasie?


@WykresFunkcji: Wiesz ale tak możesz kwestionować każdą rzecz w życiu...i na końcu nie zrobić przez to nic. Jak chcesz w jakiejś dziedzinie być ponadprzeciętnym odnosić jakiekolwiek sukcesu musisz temu poświęcić więcej czasu niż inni, dokonać wyrzeczeń na które inni nie są
  • Odpowiedz
Horaccy
  • 55
@grekuu: Brzuszkami to ty tego tłuszczu nie spalisz, zacznij biegać czy jeździć dłużej na rowerze, no i zmień swoje nawyki żywieniowe, bo żeby taki brzuch wyhodować to trzeba bardzo źle jeść
  • Odpowiedz
soviet_connection
  • 0
#silownia #trening #sport #cwiczenia

Nie wiem czy dobrze to robię. Od 3 tygodni robię co drugi dzień pompki na wąskim i szerokim rozstawie rąk, dodatkowo wykonuje plank (4 po 30 sekund). Pompki robię seriami. Najczęściej 5,6 serii po 10 pompek na szerokim i 7,8 serii po 15 na wąskim rozstawie rąk(dzisiejszy wyczyn). Generalnie staram się co drugi dzień robić w sumie o te 5
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Badyl69
  • 0
#mikrokoksy #silownia #trening
Co lub jak ćwiczyć na brzuch.
Ręce klatka plecy idą mi dobrze. Ale brzuch nadal jest.
Biegać nie mogę bo kolana uszkodzone.
Rower? Wiosła? Jakieś 6 wadera czy inne gówna?
Dietę stosuje. Ograniczyłem cukier. Pije wodę. Jem owoce warzywa. Mało mięsa. Ryż kasza białe sery jajka.
Bęben jak był tak jest
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crespo
crespo
  • 1
@crespo: Wpisałem twoje parametry do fitatu i żeby redukować 0,5kg tygodniowo podaje 2500. A ty jesz 3-4k więc masz odpowiedź czemu beben nie leci.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi