Jak zamordował bicepsy.
#mirkokoksy
#silownia
#sport
#trening

W nawiązaniu do tego wpisu:
https://www.wykop.pl/wpis/43278193/drugi-dzien-bez-bialka-kfd-i-brzuch-nie-boli-mam-n/

Dostałem od @kfd_pl 3 próbki białek pure. Będę testować, czy. Nie szkodzą mi dodatki. Chciałbym podziękować i pochwalić za podejście do jako tako stałego klienta. Jestem naprawdę zaskoczony takim rozwiązaniem sprawy, i z niecierpliwością czekam na wyniki tego testu, które "ogłoszę" pewnie za jakieś 7-10 dni. Pozdrawiam #kfd #mikrokoksy #dieta #trening

Fajniuchny dokumento na Netflixie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #silownia #trening

#mirkokoksy macie jakiś gotowy plan treningowy który by się nadawał dla początkującej baby?
Ogólnie chciałabym wzmocnić ciało całe i zrzucić kilka kilogramów.
W internecie można raczej znaleźć plan typu jakie części ciała w które dni trenować.
Albo może doradzicie mi w jaki sposób mam pod siebie sama ułożyć? Skąd brać ilość powtórzeń żeby też się nie przetrenować?
#silownia #cwiczenia #trening

Mirki mam dziwny problem. Podczas podciągania w poziomie po paru powtórzeniach moja ręka jest jakby "martwa", trudno zacisnąć pięść, jest ciężka, tak jakby w ogóle w nią krew nie dopływała.Było badanie nerwów, które nic nie wykazało. Miał ktoś kiedy podobny problem, lub może ktoś wie czym to może być spowodowane?
#medycyna #pytanie #silownia #trening #sport #fizjoterapia

Mireczki od #strava #szosa #rower #trening może coś pomożecie, bo czytam czytam i nie wiem co będzie najlepsze. Jeżdżę obie na rowerze amatorsko, ale chciałem się trochę uprofesjonalizować ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząć trzymać tętno i ćwiczyć kadencję (poprawiać). Mam xiaomi miband3, które sparowałem z endomondo, ale ono mi ustawia jakieś strefy, które nie są raczej zgodnie z moimi. ChciałemPokaż całość

Witam.
Mam pytanie odnośnie tego jak bez sprzętu w warunkach domowych, można zwiększyć obwód ramion. Przyznam, że od pewnego czasu zaczął mnie irytować fakt, iż mam ramionka 24/28cm. Słyszałem o planach 100 pompek dziennie i innego typu treningach. Dodam, że od ponad miesiąca trenuję brzuch...aby zgubić na nim pozostałości tłuszczu i odkryć te wypracowane mięśnie, jednak na ramiona nic nie robiłem. Mój wzrost to 170cm i 59-60kg wagi w zależności od dnia.Pokaż całość

TL,DR na dole by

Mieszkam w Krakowie gdzie od wiosny biegam.
10km w tym momencie to standard. Chociaż jak robię 5 kółek to za piątym razem już czuję gdzie jest pod górkę a gdzie z górki, chociaż wg Endomondo jest tylko 30 metrów różnicy wzniesień.
Ale ja nie o tym.

TamPokaż całość

Jest prawie 4 rano, a ja przeglądam zdjęcia w telefonie i tak naszła mnie myśl... eyyy... Chciałabym już zimę, a oni mnie jeszcze o wakacjach i lecie gadajo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler

Można ułożyć jakiś plan treningowy mają do dyspozycji tylko drążek rozporowy? Chcę spalić sporą ilość tłuszczu. Mogę też biegać albo jeździć na rolkach.
#mirkokoksy #silownia #trening

Co teraz jest na topce do #rower #wedrowki #trening
#runtastic - zrezygnowali z wersji przegladarkowej
#endomondo - kiedys mialem ale usuwali ficzery bez placenia
#strava - chyba tylko rower

Co polecacie jako apka na telefon z #ios (i apple watcha) + desktop?

Czy ktoś ma doświadczenia w minimalizacji tzw. 'Hip dips'?

Niby na Youtubie jest dużo ćwiczeń ale i tak zawsze laski mówią że jak ktoś ma taką budowę to zawsze te wcięcia gdzieś zostaną... Część z polecanych ćwiczeń i tak wykonuje, jednak jakoś nie widzę poprawy akurat w tym aspekcie.

#dieta #trening #rozowepaski

Bez ciężaru tez sie da:)
#mirkokoksy
#silownia
#trening
#youtube

Bez ciężaru tez sie da :)
#mirkoksy
#silownia
#trening
#youtube

Po dzisiejszym treningu mam spory wyrzut endorfin. Czuję się świetnie, mam dobry humor, ryż smakuje lepiej, po prostu jest wspaniale.
Obawiam się jutrzejszego dnia. To straszne, że jutro ten stan minie i będę miał zjazd i wszystko znów stanie się przeciętne. ( ͡° ʖ̯ ͡°) #pocojazyje #trening #feels

Mirki, ważna sprawa

Co robicie z ciuchami po treningu? Ja zawsze trzymałem w oddzielnym koszu i czekały kilka dni na pranie. Fakt, kisiły się, ale po praniu nie było problemów. Jednak od jakiegoś czasu cieżko mi odeprać uciążliwy zapach.

Macie na to jakieś sposoby?
#mirkokoksy #mma #silownia #trening