Nowe stanowisko do kali.
Miejsca jak na lekarstwo, więc wszystko musi być kompaktowe.
Można powrócić do #trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pochwalcie się swoimi setami domowymi. #pokazdrazek xD

#kalistenika

Jakieś 2 miesiące temu wróciłem do treningów i diety(carb backloading, DNT: 20% deficytu, DT - "0" kaloryczne). Celem jest zbicie wagi i wszystko szło w dobrym kierunku, ale końcówka, tj ok. 5 kg, idzie jak krew z nosa, a czasami waga po prostu stoi. I tak od 4 tygodni. Ostatnio zrobiłem cheat day, a od wczoraj dodałem tabatę w DNT. Wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia wygląda następująco:
1) siłownia
2) cardio
3)Pokaż całość

Cześć, mam dość nietypowy "problem". Niedługo rozpocznę treningi, które mają na celu polepszenie mojej kondycji na sezon rowerowy. Treningi nie będą bardzo wysiłkowe. Głównie chodzi o to, żeby zbliżyć się do formy z poprzedniego sezonu, a resztę już zrobić jeżdżąc na rowerze. Nie jestem jakimś tam kolarzem, że się ścigam itp. Po prostu dużo jeżdżę i chcę mieć zapas "mocy".

Co jest więc problemem? Treningi, które chcę wykonywać opierają się głównie oPokaż całość

Brawo chłopaki, przyzwoite skoki, Kamil świetny. Oby trzymali tak na drużynowych.
#skoki #skokinarciasrskie #trening

Nareszcie udało mi się zrealizować taki plan dnia, jaki sobie założyłam. Od miesięcy nieudolnie walczę z depresją, i chociaż jestem na poziomie łagodna/dolna umiarkowana #depresja, to było mi bardzo ciężko zrobić coś ponad to, co zrobić muszę.
Dzisiaj wreszcie ostro potrenowałam, ugotowałam sobie jedzenie na kilka dni i nawet udało mi się trochę poczytać książkę, którą od grudnia tylko przewalam z miejsca na miejsce. Poczułam się trochę jak za dobrych czasów,Pokaż całość

#silownia #trening

Mireczki Jutro #!$%@? taki trening.

Zima powoli dobiega końca, a zatem sprawdźmy ile wynosi nasze BMI (Body Mass Index). Jeśli twoje BMI wynosi więcej niż 25 to znaczy, że możesz mieć problem. Zbadaj poziom trójglicerydów, HDL, LDL, CRP, OB. Być może najwyższy czas wyjść z piwnicy i pobudzić metabolizm.

Moje BMI: 21.06

A jak tam u was mirki i mirabelki? Zmalau, urus?

http://bmi-online.pl

#bmi #zdrowie #trening #glupiewykopowezabawy

Jaką aplikację polecicie na #iphone #ios do #bieganie i #rower ? Pewnie padnie od razu propozycja #endomondo Kiedyś jeszcze za czasów korzystania z Androida nie przekonałem się do tej aplikacji, masa zbęnych funkcji które mi są nie potrzebne (typu jakieś połaczenia z facebookiem), aplikacja też chciała mieć dostęp/uprawnienia do wszystkiego na telefonie (ciekawe po co). No i mocno żarła baterię. Korzystałem z prostego CycleDroid (na ios go nie ma) i byłem zadowolonyPokaż całość

Przedsezonowy trening ;)

#wedkarstwo #trening #pompujzwykopem #heheszki

Macie jakieś doświadczenie ze sprzętem typu masażer/platforma wibracyjna?
Czy dla osób 50+ może pełnić rolę zamiennika dla rowerka czy też orbiterka w walce z nie za dużą nadwagą?
#trening #mikrokoksy #silownia

#silownia #trening #stronglifts
Cześć Mirki, aktualnie robię 5x5mam pytanie dwa pytania:

1. Czym zamienić barbell row i martwy ciąg? Oba ćwiczenia odpadają z powodu bólu pleców (skolioza w odcinku lędźwiowym)
2. Co dodać na ABS? Chciałbym jakieś ćwiczenia tylko na to, bo kiedyś miałem lepszy brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jak sobie poradzić z bólem piszczeli przy bieganiu? Tzn. shin splints. W zeszłym roku już to przerabiałem i jakoś mocno mi nie doskwierało, samo przeszło, nic nie robiłem. No może pare razy odpuściłem trening. Teraz miałem 3tyg przerwy w bieganiu (śnieg). Od kilku dni biegam i tak mnie boli, że nie mogę się ruszać. Biegam wolno, jeszcze jako taki, ale jak się zatrzymam to tak jak dziś, myślałem, że się przewale iPokaż całość

Jest tu jakiś bardziej zaawansowany w teorii trenowania mirek, a nie Janusz z jego osobistą z nosa teorią.

Potrzebuję rady jak najlepiej wykorzystać rowerek stacjonarny. Na razie czas na 3 sesje tygodniowo po 1:20, nie jeżdżę w terenie bo mi jeszcze połamany obojczyk nie pozwala i kontynuuję rehabilitację.

Nie chcę być po zimie kompletny kapeć jak w tamtym roku po zimie i zrobić najlepszą formę (a 2 miesiące teraz siedziałem na dupiePokaż całość

No, kolejny dobry #trening zaliczony!!!ᕦ(òóˇ)ᕤ
#karate

#mikrokoksy #silownia #trening Czy zażywacie cytrulinę?

Podcast długodystansowy

Jest 5 odcinek podcasta - tym razem nagrałem wpis Ultrasie, spróbuj triathlonu! (na górze wpisu jest odtwarzacz). Polecam do odsłuchania w trakcie powrotu z pracy - z góry dzięki też za wszystkie komentarze (w szczególności te krytyczne, dzięki czemu będę wiedział co poprawić).

Link: https://dlugodystansowy.pl/2018/sty/19/ultrasie-sprobuj-triathlonu/

Możesz też pobrać bezpośrednio plik mp3: https://dlugodystansowy.pl/static/podcasts/podcast-5-ultrasie-sprobuj-triathlonu.mp3 (52MB)

Pozostaje już tylko jeden nienagrany wpis i wrócę do pisania (i nagrywania - chciałbym aby każdy wpisPokaż całość

#!$%@? ale bym komuś zgniótł tak głowę między dwiema rękami, podłoży mi ktoś się?

#mirkokoksy #cwiczzwykopem #trening

#dieta #silownia #trening

Czym spowodowany jest ostający brzuch? Body Fat ciągle na podobnym poziomie, masa mieśniowa w góre i.... wydęty brzuch, jak rozluznie miesnie to normalnie bęben. Co tam się rozrasta skoro tłuszczem nie oblało? I jak to zatrzymać.