K.....k
K.....k
Lol uwielbiam świra Tonego i jego "metody treningowe" xD Bardzo artystyczna dusza :)

#mma #ufc #trening #champshitonly
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
B.....5
B.....5
@Krupniokk: typ co o--------a ja nie wiem
3
k.....o
k.....o
@Krupniokk Świr xD Ale i kawałek w tle dobry ( ͡º ͜ʖ͡º)
1
Kotolazik
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Madridista98
@Kotolazik: XDDDD
1
smieszekjanek
0
jerzy-bak
Cyk 5x5 na plecy :)
#mirkokoksy
#silownia
#trening
#sport
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Michael_Proteins
@jerzy-bak: Wiela ty tam masz nałożone?
Ogólnie to chyba bym popracował nad techniką.
Będzie ciekawostka. Martwy ciąg to bardziej dwa pchnięcia niż ciąg. Wychodzisz nogami do poziomu kolan i później wychodzisz mocno biodrami, a nie drzesz plecami. U ciebie problem zaczyna się już z samym podejściem do ciężaru (właściwie doskokiem ;P). Ustaw się porządnie, napnij tylną taśmę (tak żebyś poczuł na tyle nóg i dupie napięcie), i dopiero później ciągnij.
0
jerzy-bak
@Michael_Proteins: nigdy nie umiałam tego martwego i nigdy sie chyba nie naucze ..
0
cobra1994
Siema. Potrzebuje od was porady. Nie mam czasu i też średnio mi się chce sporządzać excele z makroskładnikami więc chciałbym skorzystać z jakiejś dietetyki online i tu moje pytanie :
Jakiego polecacie dietetyka? Mam do zrzucenia pewnie z 20 kg. Zastanawiałem się nad vitaliia albo fabryka siły. Podzielicie się opiniami na temat swoich planów dietetycznych i skąd je braliście?
#dieta #trening #silownia #odchudzanie #
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
e.....8
e.....8
Potrzebuje jeść 116 g białka dziennie ,
ale za Chiny ludowe nie mogę tyle zjeść
białka z jedzenia naturalnego , mam białko w proszku ale niedobrze mi się robi jak to pije nawet z przytkanym nosem mdli mnie i zbiera na wymioty , nie pracuje jeszcze , nie mam jak kupować produktów tzn za co , jestem na utrzymaniu rodziców uczę się , co robić aby tyle jeść tego białka pomóżcie jakie rozwiązanie.
nie
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
AnonimowyTestosteronista
AnonimowyTestosteronista
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Polonek1318
Jak rozłożyć sobie treningi jeśli po godzinnym treningu silowym nie mam w ogóle sił na aeroby(to nie jest wymówka)? Oddzielnie siłowy i oddzielnie a3roby jeśli robię jedno z tych w ciągu dnia idzie elegancko gorzej połączyć, dwa treningi w ciągu dnia odpadają że względu na pracę rodzinę, celem oczywiście redukcja. #silownia #dieta #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
AnonimoweMirkoWyznania
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Gr1mek
Chce zacząć inny template do 5/3/1 obecnie trenowałem na BBB. Chciałbym przejść na Simplest Strength, jednak jest coś co mnie ciekawi. Przy rozpisce kiedy jest np hammerstring bądź lowerback jest 5s w zakresie 10-20. Czy ktoś może napisać albo wie gdzie znajdę informację w pdefach Wendlera na temat dobieranych ciężarów do tych ćwiczeń? Dobieramy jak chcemy byle by wykonać ten zakres? Drugą rzeczą jest połączenie lats + upper back oraz hammstring z
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
IntruderXXL
No i cóż, dotarłem do kresu swoich obecnych możliwości...

Ostatnio pisałem że zaczynam odczuwać już zmęczenie i trudno mi się zregenerować, mentalnie też czułem się bardzo zmęczony treningami, ale cisnąłem, i robiłem kolejny PR-y, szło do przodu... Ale przyszedł piątek czyli trening dynamic effort lower, i zostałem "wyjaśniony", Tydzień temu zrobiłem w box squat 265kg 10x2 + 1x5 (amrap) wystrzeliwując za każdym razem jak torpeda, a teraz w piątek rozgrzewając się ledwo wstałem
17
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
grekuu
grekuu
Zrobiłem 10 brzuszków ledwo i myślałem że pierdzielne xD będzie lepiej? co zrobić żeby to spalić? ( chwilowo bez diety )

JAK BY KTO PYTAŁ TO 165CM WZROSTU BRZUCH 100CM

#silownia #trening #sport #cwiczenia #dieta
15
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
soviet_connection
#silownia #trening #sport #cwiczenia

Nie wiem czy dobrze to robię. Od 3 tygodni robię co drugi dzień pompki na wąskim i szerokim rozstawie rąk, dodatkowo wykonuje plank (4 po 30 sekund). Pompki robię seriami. Najczęściej 5,6 serii po 10 pompek na szerokim i 7,8 serii po 15 na wąskim rozstawie rąk(dzisiejszy wyczyn). Generalnie staram się co drugi dzień robić w sumie o te 5
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Badyl69
#mikrokoksy #silownia #trening
Co lub jak ćwiczyć na brzuch.
Ręce klatka plecy idą mi dobrze. Ale brzuch nadal jest.
Biegać nie mogę bo kolana uszkodzone.
Rower? Wiosła? Jakieś 6 wadera czy inne gówna?
Dietę stosuje. Ograniczyłem cukier. Pije wodę. Jem owoce warzywa. Mało mięsa. Ryż kasza białe sery jajka.
Bęben jak był tak jest
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi