k.....k
k.....k
Mirki prośba o poradę / opinie mireczków z #mirkokoksy #silownia #dieta #trening i trochę #tenis:
tl;dr zbijam wagę i z analizy wagi ciała wychodzi, że gubię tłuszcz ale tracę też masę mięśniową. Co (i czy w ogóle coś) robię źle?

Wersja dla wnikliwych:
Na początku lipca postanowiłem, że zjadę z wagi. Przy wzroście 187 miałem 101kg, cel to ok 85-87kg. Background sportowy był taki,
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kuncfot
@kefas_safek: jak masz byle jaką dietę to masz byle jakie efekty.

Spożywaj 2-2.5 gramów białka na kilogram masy ciała dziennie. Białko chroni mięśnie przed kataboizmem.
kuncfot
@kefas_safek: rozłożone na cały dzień, to jest tyle żarcia, że jak to przeliczysz to zwątpisz czy dasz radę. Byle jakie efekty to - spalane mięśnie.
comfortably_numb
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shaunblack
@comfortably_numb: Przesrane to dopiero będziesz miała - gdzieś tak za dwa dni xD
papuszkafalista
@comfortably_numb: Ile tych wall balli? :)
Z czasem będzie bolało coraz mniej, ale jak to mawia mój trener: jak nie boli, robisz to źle ¯\_(ツ)_/¯
PS. Szybko do ciepłej wanny i kąpieli z solą
K.....e
K.....e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Duzy_Dziki_Zwierz
Jakby to kogoś interesowało. Byłem dzisiaj u fizjo. Zrobił przy okazji USG. Krawiak 1cm na 2cm. Ponoc to sporo. Porozbijał klatę. Zabrał mnie na ławę. Jak wczoraj nie mogłem nic wycisnąć, tak dzisiaj po masażu 100 bez bólu. Mam na razie zaczynać od 50kg i robić długie opuszczanie. 2 tyg dla naturala by się to ponoć w sumie leczyło. A że u mnie bpc i inne rzeczy, to pewnie będzie szybciej. Tak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
biamiVajs
@Duzy_Dziki_Zwierz: rób przerwę żebyś jak Jaglak nie skończył
Duzy_Dziki_Zwierz
@Poemat: wiem, powiedział mi o tym fizjo. Ogarnięty typ ( ͡° ͜ʖ ͡°)
t.....m
t.....m
Jak zbudować konkretne karczycho i rozbudować kaptury i ich okolice w domowych warunkach?
Mam mam chuda szyję, wyglądam jak j----a gęś. Zaczynam przyrodę z treningiem. Trenuje FBW w domu. Nie mam dostępu do niczego innego oprócz hantli i poręczy do pompek.
#mikrokoksy #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
laquilat
@tylkoocosspytam: win-win situation!
Gandisima
Gandisima
@tylkoocosspytam żeby nie wyglądać głupio to z jakieś oddalonej biedry przynieś do domu dwie zgrzewki wody ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przegrywmmm
Przegrywmmm
  • adult
0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
boostasio
boostasio
#fitness
#trening
#bieganie
czy aby nie mieć płaskiego tyłka może w tym pomóc bieganie? czy to prawda że bieganie pomaga ale tylko takie szybkie sprinterskie?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Sawo
Sawo
0
Hej Mirki,
Mam pytanie, jak to wygląda z trenerami personalnymi?
Tzn idę na siłkę i tam od nich podpisuję jakąś umowę z ich trenerem personalnym?
Czy ogarniam kogoś na włąsną rękę i z nim umawiam się na siłce, która mi pasuje?
Czy obie opcje generalnie działają?
Plus jak to mniej więcej wygląda jeśli chodzi o koszta? Powiedzmy 3 treningi w tygodniu po godzince np.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
reddin
Idealna pogoda, dobra leśna traska.
#mtb #rowery #rowerzysci #sport #trening #rowerzysta #scott #gravel
V.....D
V.....D
Kupilam se piłke taka do cwiczen i ja pompowalam reczna pompka no i napompowalam do polowy i poszlam odpoczac z winem #workout #cwiczenia #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
TwojStaryTwojaStara
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
konto usunięte
  • adult
18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
K.....e
K.....e
konto usunięte
  • adult
14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
sargento
#wahoo #wahooligan #kolarstwo #trening
Baza z 5000. darmowymi planami treningowymi do użycia w (między innymi) Wahoo
https://ergdb.org/
+ sposób ładowania w video
Gr1mek
Ja to tuaj zostawię ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia #trening

Powiązane tagi