Wszystko

Wszystkie

Archiwum

FearFactory
FearFactory
  • 1
Mirki co się dzisiaj odwaliło to do tej pory nie wiem. Na początku wspomnę że ostatnio sporo ograniczyłem stres i to tyle w sumie.

Odkąd mam Polara, pulsometr zawsze wskazywał bez problemu 170-180 i maks 213. Bardzo wysoko, ale problemów nie miałem.

Dzisiaj wskakuje na rower i już 180 to kwas w nogach(nigdy nie czułem pieczenia mięśni) i uwaga... Byłem znacznie mocniejszy niż zazwyczaj. Na 170, które wydawało mi się optymalne jechałem
FearFactory
FearFactory
  • 0
Właśnie byłem u kardiologa i się w czoło popukal. To tętno co było dzisiaj jest mi blizsze, moim odczuciom. A tak to zawsze 208, 210 to maks ustawiony w Stravie i PF.
Atraktor
Atraktor
  • 1
Jak żyć? Jakiś czas temu zacząłem biegać- z kondycją nie mam problemu, ale z nogami jest dramat. Jak lądowałem na piętach to później kolana mnie bolały przez tydzień. Zacząłem więc biegać na palcach- z kolanami problemu nie ma, za to ścięgno achillesa i ogólnie mięśnie zaczęły mi dokuczać i też potrzebuje tygodnia żeby przestało, a dzień po to w ogóle kuśtykam jak inwalida. Jest jakaś technika biegania, która w ogóle nie obejmuje
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 4
@Atraktor: zmuszasz sie do biegania ze srodstopia i dlatego achilles pali. Idz i biegaj nie kombinuj nie zastanawiaj sie nie stawiaj nienaturalnie stop, nie wykrecaj nog. Proces przejscia z piety na srodstopie trwa, jesli bedziesz wymuszal nienaturalne dla ciebie ustawianie stopy, to bedzie palic bolec i oby tylko to, bo jak cos pusci to bedzie dramat.
Wez na nstepny trening inne buty, nawet gowno trampki, czy halowki cos co masz. Moze
piegu92
piegu92
  • 1
Mirki , pytanko.
Ktos cwiczyl z ta apka? Jak skuteczne sa treningi?
Na razie pocwiczylem 2 dni " miesnie brzucha poczatkujacy" ale zastanawia mnie czy po miesiacu bedzie juz cos widac. Moze macie jakies wlasne spostrzezenia, rady? Moze od razu na srednio zaawansowany wskoczyc?
Nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow, ale zastanawia mnie jak bardzo sa skuteczne te cwiczenia...
#zdrowie #cwiczenia #trening #kiciochpyta #android
Pobierz piegu92 - Mirki , pytanko. Ktos cwiczyl z ta apka? Jak skuteczne sa treningi? Na razi...
źródło: comment_12Ar9NWNIxDc0oo6cAzl1wMxAHUDHjtj.jpg
BigBadBat
BigBadBat
  • 0
@piegu92 Jak wyżej, długo nie korzystałem xD Kilka dni porobiłem ćwiczenia i z jakiegoś bzdurnego powodu, pewnie lenistwa, przestałem. Ale pamiętam że była spoko i pobrałem ją, bo ktoś polecał na jakiejś większej stronie, możliwe że były to dobreprogramy
DywanTv
DywanTv
  • 5
@DizzyEgg: Nic nie wyrobisz kolego, bo to inny rodzaj wysiłku. Naprawdę. Żaden ze mnie specjalista, ale to Ci mogę gwarantować, że trenowanie nóg jest konieczne, a jeżdżenie na rowerku stacjonarnym nie jest rodzajem treningu, o jaki przy zdobywaniu masy mięśniowej nam chodzi. Trening nóg to tak naprawdę trening całego ciała. Robiąc przysiad nie trenujesz dwóch mięśni tylko niemal wszystkie w ciele. Trening nóg powoduje wyrzuty testosteronu, który pomaga budować wszystkie inne
Klata
Klata
  • 1
Trening siłowy 5/3/1 Wendler

Podzieliłem to na 3 dni (pon/śr/pt lub wt/czw/sob lub nd):
1) Przysiad
2) Ławka prosta
3) Martwy ciąg + OHP

3 tyg + 3 tyg + 1 tydz deload

Jak dobrać ćwiczenia akcesoryjne? Jakie partie połączyć w każdym dniu?

Póki co jestem po pierwszym dniu i robiłem coś takiego:
Przysiady + Martwy ciąg z deficytu + Martwy z zatrzymaniem + jakieś jedno ćwiczenie na niedużym obciążeniu na plecy
limpak
limpak
  • 2
@Klata: ziomeczku, rób deload kiedy musisz (czujesz że to nie ten dzień itd) a nie że planujesz deload bo to bez sensu, każdy organizm jest inny. I np. jak będziesz w sytuacji że jesteś na deloadzie a akurat masz pełno siły i czujesz że #!$%@? to po co się ograniczać
W.....r
W.....r
  • 0
@ethics tso

@Masterczulki no niekoniecznie, teraz dwa razy gora dwa razy dol (raz hipertrofia raz power) czyli cztery jednostki w tygodniu, na FBW bylyby raz cztery a raz trzy (co drugi dzien). Waga 105, wzrost 188, doswiadczenie jakies jest, teraz wrocilem trzy miesiace temu na silke i lece HBW
izmok
izmok
  • 3
Suchoklates szuka pomocy.

Próbuję robić masę. O ile dietę jakoś kontroluję to gorzej idzie mi z ćwiczeniami. W poniedziałek na siłowni wypracowałem sobie taką metaforę, że jednak znacznie łatwiej uczy się jeździć na rowerze lub samochodem kiedyś ktoś pomaga. Dlatego stwierdziłem, że potrzebna mi będzie pomoc. Pytanie na obszar #wroclaw:
- czy we Wrocławiu jest jakiś ogarnięty (tu mam na myśli umiejętności, ale także sensowną cenę za usługę) trener personalny? Wiem,
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 3
@shadowsof2: Nie gadaj takich bzdur...

Pomijając już fakt że somatotypy to mit. Ktoś kto jest typowym suchoklatesem, ma najłatwiejszy start, jeżeli zależy mu na osiągnięciu powiedzmy fajnej, plażowej sylwetki, naprawdę wiele nie trzeba. Co innego gdy taka "drobna" osoba, o drobnych stawach chciała by skupić się na sile, tutaj może być gorzej, ale i tak 99% ludzi nigdy nie dojdzie do poziomu na którym to by grało role.

@izmok: Więc
robod
robod
  • 2
@KornixPL: jeśli chce to zrobić na poważnie to chyba najlepszą opcja we Wrocławiu jeśli nie w Polsce będzie Wojciech Jusiel i Strength Coach Certification. Z tego co wiem to szkolenie trochę trwa, ale poziom trenerów jest naprawdę wysoki!
NAIZDUP
NAIZDUP
  • 2
Witam zaczynam trening na siłowni i ze względu na to że nie stać mnie na odżywki będę chciał poświęcić najwięcej czasu na trening cardio kondycyjno wytrzymałościowy. Na siłowni są takie maszyny jak bieżnia rower schody i wioślarz. Pytanie brzmi na której maszynie najbardziej się skupić i jak długo powinien trwać trening.
Czy z sauny korzystać najlepej przed czy po treningu i jak często?
Jak trenować by nie wystąpił katabolizm mięśni i jak
Kasahara
Kasahara
  • 7
@NAIZDUP:

Jeśli masz 177 cm i 75 kg i oponę na brzuchu to Ty jesteś skinny fatem. Praktycznie areobami nie jest możliwe wyjść ze skiny fata. Zacznij liczyć kalorie, ćwiczyć. Bez trenera to też bezpieczne. 90 % osób tutaj nie ma i nie będzie mieć trenera, wszyscy zmieniają sylwetki i ćwiczą X miesiąc/rok.

Po prostu jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to aeroby są zły pomysłem
Jeśli chcesz poprawić wytrzymałość, to bieganie jak
TomekABC123
TomekABC123
  • 5
Co sadzicie o tych slowach? Zgadzacie sie czy nie? Ja tak i to nawet bardzo. Zapraszam do dyskusji

"Unless you're aiming to compete in a particular strength sport, there are no exercises you HAVE to do.

"Basing your routine around squat, bench, and deadlift will get most people good results most of the time" ≠ "You must squat, bench, and deadlift to maximize results in the gym (for general strength and hypertrophy
K.....e
K.....e
  • 1
Ale bym sobie wrócił do treningów boksu, tak rekreacyjnie. Jednakże w mojej mieścinie sekcji brak (to jeszcze do ogarnięcia bo trenowałem kupę lat więc technikę jako tako ogarniam, mógłbym sobie urządzić w domu salkę) i potencjalnych sparingpartnerów też brak (i tu już gorzej no bo trenować po to żeby w worek pobić?) ( ͡° ʖ̯ ͡°).

#boks #trening

Powiązane tagi