Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Neroshinho
Neroshinho
  • 0
Witam.
Mam pytanie odnośnie tego jak bez sprzętu w warunkach domowych, można zwiększyć obwód ramion. Przyznam, że od pewnego czasu zaczął mnie irytować fakt, iż mam ramionka 24/28cm. Słyszałem o planach 100 pompek dziennie i innego typu treningach. Dodam, że od ponad miesiąca trenuję brzuch...aby zgubić na nim pozostałości tłuszczu i odkryć te wypracowane mięśnie, jednak na ramiona nic nie robiłem. Mój wzrost to 170cm i 59-60kg wagi w zależności od dnia.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZaQ_1
  • 2
@Neroshinho: nie da się miejscowo spalać tłuszczu dlatego zamiast ćwiczyć tylko brzuch poszukaj jakiegoś treningu ogólnorozwojowego. Poszukaj gdzieś w okolicy czy nie ma w parku drążka do podciągania (zwykle jak jest drążek to są też poręcze do dipów), albo kup sobie własny.
  • Odpowiedz
ZaQ_1
  • 1
@Neroshinho: ćwiczeniami z masą własnego ciała trudno izolować konkretne grupy mięśni, ale masz pompki, działające na klatkę i ręce, podciąganie, dipy. Szukaj po hasłach "kalistenika" , "calisthenic", "street workout" itp.
Możesz też zainteresować się treningiem Eugena Sandowa. Bazuje na małych hantlach i bazuje na dużej ilości powtórzeń i świadomym napinaniu konkretnych mięśni, jest technicznie trudny. Ale nie uzyskasz tak szybkich efektów jak w klasycznym treningu wolumetrycznym.
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
TL,DR na dole by

Mieszkam w Krakowie gdzie od wiosny biegam.
10km w tym momencie to standard. Chociaż jak robię 5 kółek to za piątym razem już czuję gdzie jest pod górkę a gdzie z górki, chociaż wg Endomondo jest tylko 30 metrów różnicy wzniesień.
Ale ja nie o tym.

Tam
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
poprostustefan
  • 0
@Sl_w_k_1: Porównałbym ile woła za kupienie premium bezpośrednio przez apkę a ile jakbyś chciał kupić przez ich stronę - bo pamiętam że jak ja kupowałem to była spora różnica między jednym a drugim (na korzyść kupowania przez google play). A jak nie, to pewnie odpaliłbym pare razy okienko kupowania i tu i tu i czekał aż ich algorytmy załapią że jesteś zainteresowany i skuszą jakąś promocją XD
  • Odpowiedz
Tsumika
  • 1
@Akirra: to wszystko zależy od pory roku/pogody, ale jak temperatura pozwala, to po 10km 2x w tygodniu, w okresie wakacyjnym trochę gorzej - ze wzgledu na temperaturę, ale jak nie jest goraco i słońce się chowa, to spacer 10-20km jest super rozwiązaniem, a jak nie spacer, to psy spotykają się nad woda, by się wyszaleć.
  • Odpowiedz
VirusX
  • 0
Można ułożyć jakiś plan treningowy mają do dyspozycji tylko drążek rozporowy? Chcę spalić sporą ilość tłuszczu. Mogę też biegać albo jeździć na rolkach.
#mirkokoksy #silownia #trening
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mq555
Mq555
  • 1
Czy ktoś ma doświadczenia w minimalizacji tzw. 'Hip dips'?

Niby na Youtubie jest dużo ćwiczeń ale i tak zawsze laski mówią że jak ktoś ma taką budowę to zawsze te wcięcia gdzieś zostaną... Część z polecanych ćwiczeń i tak wykonuje, jednak jakoś nie widzę poprawy akurat w tym aspekcie.

#dieta #trening #rozowepaski
Mq555 - Czy ktoś ma doświadczenia w minimalizacji tzw. 'Hip dips'? Niby na Youtub...

źródło: comment_S25ziEuKAPdV3ITzDRQJeRr9ccFkBKHB.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rebobs
  • 1
@jerzy-bak: Mozna, jeszcze jak. Moze nie az tak przy treningu na triceps, ale ogolnie obie metody (wolne ciezary czy ciezar wlasnego ciala) maja swoje wady i zalety.

Robisz to co lubisz i to sie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
JezelyPanPozwoly
  • 1
Po dzisiejszym treningu mam spory wyrzut endorfin. Czuję się świetnie, mam dobry humor, ryż smakuje lepiej, po prostu jest wspaniale.
Obawiam się jutrzejszego dnia. To straszne, że jutro ten stan minie i będę miał zjazd i wszystko znów stanie się przeciętne. ( ͡° ʖ̯ ͡°) #pocojazyje #trening #feels
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ATLETICO
  • 0
Mirki, ważna sprawa

Co robicie z ciuchami po treningu? Ja zawsze trzymałem w oddzielnym koszu i czekały kilka dni na pranie. Fakt, kisiły się, ale po praniu nie było problemów. Jednak od jakiegoś czasu cieżko mi odeprać uciążliwy zapach.

Macie na to jakieś sposoby?
#mirkokoksy #mma #silownia #trening
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1964
  • 0
@mscycling prawdopodobnie przetrenowanie, zrobiłeś krzywdę organizmowi i teraz gdzieś z tyłu głowy nawet jeśli chciałbyś wyjść na rower to organizm sobie przypomina i mówi Nie. Spróbuj bez stravy, bez spinania się na segmenty, nie patrz na średnia, zatrzymaj się na kawę, zrób zdjęcie, weź to na luzie. A jak jeździsz sam znajdź jakąś ekipę, łatwiej się zmotywować na wyjście na rower z kimś, jak się nie chce to zawsze im możesz
  • Odpowiedz
1964
  • 0
@mscycling a przede wszystkim podejście że nic nie musisz, nic na siłę, to nie jest Twoja praca, zawodowcem nie jesteś i prawdopodobnie już nie będziesz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi