[r.....r]

#silownia #trening #stronglifts
Cześć Mirki, aktualnie robię 5x5mam pytanie dwa pytania:

1. Czym zamienić barbell row i martwy ciąg? Oba ćwiczenia odpadają z powodu bólu pleców (skolioza w odcinku lędźwiowym)
2. Co dodać na ABS? Chciałbym jakieś ćwiczenia tylko na to, bo kiedyś miałem lepszy brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Shiv]

@rawr 1. Podnoszenie sztangielki w oparciu na barbell row, syzyfy na martwy (ale nie zastapisz, zmniejsz ciezar i wykonuj poprawnie). 2. Koleczko albo zwykle spiecia, ew planki

[Kopinho]

@rawr 1. To nie wiem ¯_(ツ)_/¯
2. Planki, nienawidze, ale som spoko byku

[pentelkownica]

@rawr: Może się nie znam, ale czy to zły pomysł, żebyś w pierwszej kolejności zminimalizował problem skoliozy? Wydaje mi się, że nieprzemyślany trening może się źle skończyć.

[r.....r]

@pentelkownica Wiem, ale AFAIK jest już zminimalizowany. :| Robiłem ćwiczenia korekcyjne przez dłuższy czas (4-5 lat), teraz podobno ma to już większego sensu z racji wieku (20 lat). Zostają ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu i innych, aby utrzymać jakoś to wszystko w ryzach. :P

@Shiv
@Kopinho Dzięki, spróbuję!