#silownia #push #pull #trening #plan #fit #gym

ćwiczy ktoś push/pull i pokażę plan?

Pompujemy mireczki!

#mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #sila

#mikrokoksy #trening #silownia

#mirkokoksy #trening mikołaj przyniósł męskie legginsy do cwiczenia/biegania (nie znam sie pls)
są bardzo wygodne i jak druga skóra ogolnie, ALE
Czy nosicie to z majtkami/bokserkami/slipami? Czy moze bez?( ͡° ͜ʖ ͡°)

Święta, święta i po świętach.

Po 1szym każdy będzie budował nowa wersję.

I tak co roku.

#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #przemysleniazdupy

Mam do rozdania dwa kody -10% na PoTreningu.pl
Losowanie dziś o 20:00
Wygrywają 2 osoby, zielonki też mogą.
W losowaniu nie uwzględniam kont które mają mniej niż miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#rozdajo #dieta #silownia #trening

Zainstalowałem apkę do zliczania spożywanych posiłków. I średnio dziennie jem ok 120g białka, 300g tłuszczu ale cukru ok 20g i węglowodanów 100g, soli praktycznie 0 bo nie solę i nie jem takich potraw. Teraz moje pytanie czy to jest zła dieta czy powinienem więcej węglowodanów i soli jeść? Mam 184 cm zwrostu wagę 89kg wiek 37 lat.
#dieta #trening #dietetyka #odzywianie #zdrowie

#mikrokoksy udało mi się namówić mojego różowego paska na pójście na siłownię kilka tygodni temu. (właściwie to sama chciała, a ja jej tylko chcę w tym pomóc) i myślę nad planem trenignowym żeby z 1 strony nie zniechęciła się ciężkimi bojami (greyskull odpada xD), a czerpała radość z tych ćwiczeń gdzie jednocześnie plan ma ręce i nogi. Nie musi być megaefektywny, ma być przyjemny i zachęcić ją do ćwiczeń. OczywiściePokaż całość

Pamietajcie - jesli trenujecie, możecie swoją fatfobia doprowadzić kogoś do załamania nerwowego. Takiego w którym osoba kładzie się na ziemi I płacze. Nie trenujcie. Nie zakladajcie nawet dresu, bo to może obrażać czyjeś uczucia.

#ciekawostki #przemyslenia #mikrokoksy #trening #fatfobia #logikarozowychpaskow #atakpaniki

Podsumowanie tego roku, oststni tydzień treningowy przed przerwą świąteczną. 176, 76-77kg
Maksy treningowe:
Siad 150kg
Martwy 180kg
Płaska 110kg
Coraz bliżej 2xbw w siadach, zrobię 3 fikołki i po przerwie jedziemy dalej. Powodzenia pozostałym #mikrokoksy w rekordach, oby zdrowie jak i NAPIĘCIE nigdy nie znikło ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
#trening #silownia

Jak biegać aby poprawić wytrzymałość i prędkość? Biegam od sierpnia regularnie 5h/tyg, ale do tej pory nie zwracałam bardzo uwagi na zwiększenie wytrzymałości. Maksymalnie mogę biegać bez zatrzymawania się 7-8km/h przez 30 minut - potem kolejene 30 minut muszę dreptać ;p Przeglądajac tag widzę, że niektórzy biegają ze średnią prędkością 10-12km/h. Jak to możliwe? Ja 12km/h mogę biegać maksymalnie 2 minuty xd Chcę poprawić mojego wyniki, dlatego pytam o rady. A, iPokaż całość

Pytanie do dietetyków, osób ćwiczących.
Jestem bardzo chudy, 58 kg przy wzroście 185cm.
Widać u mnie obojczyki i ogólnie kości. Według mnie mam z 15 kg niedowagi.
Wcale nie ćwiczę, jem normalnie. Jest jakiś sposób na przytycie w tej sytuacji?
Jakieś ćwiczenia?
#pytanie #dieta #trening #silownia #fizjoterapia

Buty do biegania? Tylko Asics. Mój nowy (kolejny już zresztą, butów nigdy dość) nabytek.
#butydobiegania #buty #bieganie #trening