[karatekid18]

czy wam tez tak trener rozpisywał trening
nie podając ciężaru dokładnego w kg tylko %

#silownia #trening #dieta #dietetyka #ciezar
#trenerpersonalny #plantreningowy

[SVCXZ]

@karatekid18: Dla początkującego to nie jest dobre, dla średniozaawansowanego to zależy, dla zaawansowanego może być okej

[karatekid18]

@SVCXZ: jestem początkujący

[kacperpzn]

@karatekid18: Plany rozpisuje się albo wyrażając ciężar jako %1RM albo RPE

[SVCXZ]

@kacperpzn: Przy periodyzacji liniowej dla osoby początkującej jest to zwykle ciężar bezwzględny wyrażony w kg. Osoba początkująca nie zna swoich 1RM i nie powinna ich sprawdzać, jak również nie jest w stanie ocenić ani skutecznie stosować RPE

[kacperpzn]

@SVCXZ: op napisał, że trenuje 7 miesięcy (teraz widzę, że usunął komentarz). Oczywiście masz racje i zgadzam się, że osoby poczatkujące nie powinny znać 1RM, ani nawet sprawdzać, ale ewentualnie można to oszacować. Osobą początkującą można nazwać zarówno osobę, która dopiero zaczęła treningi oraz taką, która ćwiczy już długo (miesiace/lata) i zna swoje maksy, ale może progresować liniowo, bo wcześniej miała nieodpowiednie podejście do treningu.
Zależy też skąd ma plan. Jak