#trening #silownia #budownictwo

Czy codziennie chodząc w szybszym tempie na tej samej trasie 5 km można schudnąć? Na co szczególnie zwracać uwagę? #odchudzanie #fitness #fitnessboners #trening

Hej #mirkokoksy
Od około 4 miesięcy chodzę średnio dwa razy w tygodniu na zajęcia z kalisteniki.
Dostałam teraz w pracy #multisport. Chciałabym bardziej wytrenować ręce, plecy i brzuch. Możecie polecić jakieś plany treningowe albo przykładowe ćwiczenia na siłowni? Raz w tygodniu jakiś trening cardio też dodatkowo planuję zrobić. Czy może lepiej zainwestować żeby ktoś mi ułożył plan treningowy?
Jaką częstotliwość treningów przyjąć, żeby się też nie przetrenować?Pokaż całość

Chciałbym w końcu się trochę za siebie "wziac" i potrzebuje porady/pokierowania o czym czytac/szukać (wiem, jest tego pełno/są fora - ale tyle różnych jest nawet sprzecznych porad np. o diecie, że nawet nie wiem czego właściwie szukac..). Jest tu dość sporo osób z dużą wiedzą więc liczę na pomoc ;)

Ważę aktualnie 67 kg (a tak przeciętnie przed jesienią jakieś 65 kg)- wzrost dość niski - 173 cm, lat 25. Może w ubraniuPokaż całość

Jak tam sterydy, kłujecie dupsko hehe ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #trening

poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/46368007/poprzedni-wpis-waga-poprzednio-106-3-waga-obecnie-/

waga poprzednio 110,5
waga obecnie 107,2

PonadPokaż całość

Ciężko zrobić te 10000 kroków dziennie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#chudnijzwykopem #trening

Mirki potrzebuje porady w kwestii początku chodzenia po #gory zimą, pod koniec stycznia wybieramy się w 5 osób do Zakopanego i chcieliśmy rozpocząć wędrówki po górach, (4 osoby mają doświadczenia typu nad morskie oko ;), jedna osoba już chodzila zimną po szlakach ) i stąd moje pytanie- jakie szlaki na.max.1 dyniowe wycieczki polecacie (mamy w sumie 3 dni) dla amatorów ale z ładnymi widokami,. Oraz jaki sprzęt najlepiej ze sobąPokaż całość

Siemanko Mirasy.

W tym roku planuję trochę zrzucić z wagi, chcę sprawdzić czy z mniejszą ilością tłuszczu i mięcha będzie mi lepiej. W dodatku chcę trochę ograniczyć wcinanie mięsa. Macie może jakieś fajne strony/ kanały YT z potrawami na redukcję (głównie jarskimi)? Moja waga to 86kg/180 cm. I dodatkowo jaką zalecanie porcję kalorii na rozsądne schodzenie z wagi, gdzie 2/3 razy w tygodniu trenuję MMA + basen raz w tygodniu?

#mirkokoksyPokaż całość

Mirasy pora wyjść z przegrywu. #postanowienianoworoczne
Nie raz już próbowałem ćwiczyć z mniejszym lub większym skutkiem. Ale tym razem z---------m.

Trzymamy dietę, chociaż 5 treningów w tygodniu
(siłowa ja lub porostu bieganie) zrobiłem sobie prowizorny planer każdy dzień zaznaczony itp.

CoPokaż całość

czy wam tez tak trener rozpisywał trening
nie podając ciężaru dokładnego w kg tylko %

#silownia #trening #dieta #dietetyka #ciezar
#trenerpersonalny #plantreningowy

Tak więc dziś do Pucka. Trochę wiatru w papę, ale jakoś szło. Temperatura 0-3 C Trochę biegaczy, kilku rowerzystów na trasie. Sporo ludzi z psami w lasach.

#mtb #rower #trening #rowerowetrojmiasto #rowerzysci #rowerzysta #sport #scott

Mam miesiąc żeby wzmocnić nogi przed wyjazdem na narty. Podpowie ktoś co powinnam robić na siłowni? Jestem zielonym pakerem. Czy wystarczy mi co drugi dzień cisnąć na maksa na rowerku ile sił starczy, czy to głupie? Nie hejtujcie, pomóżcie. Czasu mało a wybieram się już dzisiaj na silke #silownia #mirkokoksy #trening #kiciochpyta