Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sjasmin
  • 182
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smieszqje
  • 3
Mirki z #mikrokoksy . Mam 2 pytania odnośnie #trening i #dieta

1. Czy jest jakaś ilość kcal której już organizm nie przyswaja i sky is the limit? Chodzi mi o to, że trzymając deficyt na poziomie -200kcal codziennie impreza weekendowa gdzie zje się 2k kcal na plus niweczy tygodniowy ujemny bilans kaloryczny. Ale co w przypadku kiedy dietę trzyma się miesiąc i powiedzmy w jeden dzień
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czegotu
czegotu
  • 2
@smieszqje: co do 1 pytania sam jestem ciekaw
2. jeżeli micha będzie się zgadzać tj. surplus kaloryczny uwzględniając te treningi crossfitowe to i tak będziesz rosnąć.
  • Odpowiedz
PIENSCI_WONSZA
  • 1
Mireczki Złote,

szukam jakiegoś dobrego treningu domatora. Wiem, że pojawiało się ich tutaj przynajmniej kilka, lecz szukam jakiegoś sprawdzonego :) Siłownię i sport porzuciłem dobre kilka lat temu na rzecz pracy, ale sytuacja życiowa zaczyna się stabilizować. Ostatnie lata to nawet kilkanaście godzin dziennie w pozycja siedzącej - praca, książki, ekran komputera, samochód itd.

Na początek chciałbym przede wszystkim solidnie rozruszać zastane ciało, aby przejść do konkretniejszego treningu i nie zrobić sobie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m0rdeczka
  • 0
Chcę zapisać się na jakieś sportowe zajęcia, bo mam dość siłowni i nie mogę się już zmobilizować do regularnych treningów, a "się w-------a". Myślę głównie pod względem kardio ale i dynamiki. Pierwszą myślą jest #boks i #jujitsu, ogólnie jakieś #sportywalki. Coś polecicie szczególnie w #slupsk?
#trening #kiciochpyta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
albo_wutka_albo_buk
  • 1
Powiedzcie mi, gdzie teraz można zaczerpnąć w internetach solidnej, aktualnej wiedzy na temat:

1) SAA i ogólnopojętego dopingu;

2) Diety i odżywiania ze wskazaniem na redukcję?

Wypadłem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PustyCzlowiek
  • 0
Halo mirki,
mam niedowagę i od jakiegoś czasu biorę sobie gainera kfd jako uzupełnienie diety, gdy nie chce mi się już jeść. Wiem że wielu z Was ma negatywny stosunek do takich proszków, ale płyn zawsze łatwiej wchodzi i nie trzeba przy nim długo siedzieć w kuchni. Efekty na razie bardzo skromne i chciałem zapytać, czy jest coś, co pozwoli mi przyspieszyć proces tycia? Może lepiej przesiąść się na bulka? albo dołożyć
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
policjantpeel
policjantpeel
  • 2
@PustyCzlowiek: nie widzę sensu w basenie pod kątem tycia, to jest co najwyżej low-intensity cardio które nic nie zbuduje a zwiększa zużycie kalorii więc musisz jeść jeszcze więcej

sytuacja jest prosta - jeżeli chcesz tylko zwiększyć masę - jedz więcej
jeżeli chcesz jednak też nabrać mięśni - siłownia i ćwiczenia wielostawowe z wysokim obciążeniem
  • Odpowiedz
yolow71
yolow71
  • 1
@PustyCzlowiek basen jest zawsze dobrym pomyslem, plywanie to najlepsze co mozesz zrobić dla swojego kregoslupa, poza tym woda "wyciąga" przez co przynajmniej w teorii powinieneś miec apetyt po wyjściu
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 0
W skrócie:
• Typowa osoba spożywająca 3 posiłki dziennie potrzebuje w każdym posiłku ilość białka znajdującą się w kawałku mięsa mieszczącym się w środku dłoni (lub ekwiwalentu np. 4 jajek).
• Osoba uprawiająca dodatkowy, regularny wysiłek kardio potrzebuje dodatkowej 1 porcji.
• Osoba uprawiająca ćwiczenia siłowe potrzebuje 2x więcej białka niż osoba o regularnej aktywności - 6 porcji mięsa znajdujących się w środku dłoni. Biorąc pod uwagę stosowanie odżywki białkowej, to około
  • Odpowiedz
Czerstwa_Bagietka
  • 1
#fit Mirabelki i Mirki potrzebuję coś co zlicza kroki. Telefon odpada bo nie zawsze go mam przy sobie. Opaski dają radę, czy raczej muszę szukać smartwatch? Interesuje mnie coś co mogę powiązać z iOS (choć niekoniecznie). Lubię wszelkiego rodzaju statystyki, to mnie jeszcze bardziej nakręca i jestem bardziej zaangażowany jak widzę, że pokonuje kolejne kamienie milowe, rekordy. Dlatego jakaś aplikacja desktopowa fajnie jakby była. Nie chce jakiegoś szajsu, który zlicza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lol_ek
  • 0
@janemba: A ile chcesz wydać ... ? ;) jeśli po taniości to wiadomo AirDots (w Europie chybaEir..cośtam się to nazywa) są optymalne, ale Klawiatura na swoim kanale dokonał porównania kilku i wyszło na Funcle W1 .
  • Odpowiedz

Powiązane tagi