#mikrokoksy #dieta #trening
Cześć mirki i mirabelki chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią, nie jestem jakimś ulańcem a raczej taki skinny fat i teraz moje pytanie, znacie jakiegoś trenera który przez neta rozpisze trening, poradzi w diecie czy da jakieś tipy, no i żeby cena była w granicach rozsądku

#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy

Jest tu jakiś spec od oceny sylwetek i "skopiowania" jej i o ceny mozliwosci skopiowania na wlasne cialo, ze tak powiem? :P Potrzebuje tylko jakiejs prostej porady i oceny tej sylwetki, bede mega wdzieczny! :)

Za mądre na wykop ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W takim razie – dzisiaj porozmawiamy sobie o tym jak się robi kuku. Na przykład, gdy nam dwudziestka spadnie na mały palec, albo przy martwym łupnie coś w krzyżu, lub wyciskając na ławce zerwiemy sobie 1,1 cm klatki ( ͡º ͜ʖ͡º) Co wtedy warto robić na własną rękę, a czego nie, jak postępować by optymalnie i najszybciej wrócić do pełniPokaż całość

Miry, znacie jakieś dobre ćwiczenia najlepiej w formie wideo z wykorzystaniem obciążników zapinanych na rzepy na nogi itp.
Coś tam znalazłem na YT ale to głównie ćwiczenia fit dla dupeczek modelujących tyłek.

#mirkokoksy #silownia #cwiczenia #trening

Na jakie pytania dotyczące anatomii, biomechaniki czy techniki ćwiczeń szukaliście odpowiedzi ale nie potrafiliście znaleźć? Albo jakie zagadnienia są dla was ciekawe z tego obszaru?

#mikrokoksy #silowania #bieganie #trening #fitness #fizjoterapia #pytanie #pytaniedoeksperta

Taki tam trening dzisiaj w deszczu.
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #odchudzanie

Czy pomoże mi ktoś rozszyfrować trening Bruce Lee? Wiem jak wyglądają ćwiczenia ale czemu np w jednym ćwiczeniu jest podana ilość serii, waga i powtórzenia a na koniec kolejne ćwiczenie, no.

"con" curl 4 35 6 triceps stretch - tu mogę się domyślać że będzie to rozciąganie tricepsa ale co z innymi? Dzięki.

#mirkokoksy #silownia #trening #brucelee

Kilka dni lało, co odbiło się zabłoceniem szlaków, oraz dziś wiało, więc kila powalonych drzew i sporo gałęzi.
3100 CAL poszło.

#mtb #rower #rowerzysci #trening #wahoo #scott #rowerzysta #29er #rowerowetrojmiasto

Witam muskularnych mireczkow i fit Mirabelki. Zwracam się z prośbą o pomoc. Mój problem polega na tym,że jestem na diecie redukcyjnej i jeszcze duO do zrzucenia. Z aktywności to basen z 2x w tygodniu no plus te 10k kroków prawie codzien. ostatnio zapragnąłem wrzucić jakieś ćwiczenia. Nawet byłem na siłowni i mi się to spodobało. Niestety życie rodzinne ,obowiązki i daleka odległość siłowni od domu wykluczają regularne ćwiczenia. Tzn. wg mnie 3xPokaż całość

Hej, co myślicie o współpracy online z trenerem. Plan treningowy + żywieniowy. Myślicie, ze ma to sens (samej brak mi trochę motywacji) tu gdzie mieszkam raczej nie ma opcji z trenerem na siłowni (pytałam kilku siłowniach, znalazłam jednego za 30€ za trening drugi 50€ (za spotkanie) trening + plan żywieniowy (ಠ‸ಠ). Sama trochę nie bardzo ogarniam... i chyba „machanie noga” bez planu nie przynosi spektakularnych efektów. Czy ktosPokaż całość

Studniówka 2020 treningi idą pełną parą(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ W tym roku oprócz Poloneza będzie dominowała muzyka techno ¯\_(ツ)_/¯
#studniowka #studniowka2020 #heheszki #taniec #licbaza #polonez #muzyka #nauka #koronowirus #szkola #matura2020 #modadamska #moda #nauka #techno #polska #liceumPokaż całość

Moja obecna forma i po treningu w parku - ok półtorej godzinny spacer co 2-3 minuty przerywany serią pompek

w pierwszej serii n---------m 60-65 więc idzie ok - potem wiadomka, ciężej

ale podczas takiego spaceru zrobię ok 550-600 pompek

jadziemPokaż całość

Kolega testował nowy nabytek. Więc pokręcone.

#mtb #kolarstwogorskie #rower #rowerzysci #sport #trening #rockrider #scott #29er #rowerowetrojmiasto #wahoo

Dzisiejszy trening, jakby ktoś chciał popatrzeć #biegajzwykopem #bieganie #mikrokoksy #trening

Siemka, ułożyłem sobie za pomocą internetu plan treningowy Push & Pull + legs / abs. Wstawiam do oceny i ewentualne sugestie. Staż na siłowni 7 miesięcy, wcześniej 3 miesiące FBW, teraz 4 miesiące robiłem split (plecy / tric, nogi / brzuch, klata / barki / biceps).

Mogę poświęcać spokojnie 2 - 2,5h na trening, ale nie wiem czy zbyt dużej objętości nie rozpisałem i się nie posram. I nie wiem czy na moimPokaż całość

poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/46830827/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-46696291-po/

waga poprzednio:105,2
waga obecnie: 107,1

WszystkoPokaż całość

I tak to czasem jest
Rano humor masakra, chęć płaczu, stres i załamka.
Poprawa po chwili rozmowy i uspokojeniu się. W przeciągu godzin coraz mniej ten spokój opuszczał.
Powrót do domu na 30 minut i wylot na trening.
Teraz jestem tutaj, po treningu... z świetnym humorem, z poczuciem świetnie wykonanej pracy nad samym sobą i spokojem ducha po wysiłku!
I tak to czasem jest, że każdy dzień może wrócić na dobry tor.Pokaż całość

Jak sobie radzic z bolem nadgarstkow po #silownia?
Korzystacie z jakichs specjalnych rekawiczek czy innej ochrony? Jesli tak to co konretnie?
#trening

Pokażę wam moją ulubioną jednostkę treningową. Jest to tempo zmienne co 1km. Dzisiaj robiłem pierwsze szybkości po dość dobrej bazie która wypracowałem w poprzednich tygodniach. Polecam wszystkim taki trening, oczywiście na przystosowanych do siebie tempach. Biegam w kategorii M40.... #bieganie #biegajzwykopem #trening