[Poemat]

TL;DR


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #mikrophysio

[C.....u]

@Poemat: najwazniejsze jest trzymanie sie planu treningowego ¯\_(ツ)_/¯

[W.....s]

@Poemat: No ok, ale czy na Smithcie nie pozbawiamy się elementów stabilizacji i nie zwiększamy ryzyka kontuzji wykonując ruch po ustalonym torze, a nie w 'naturalnej' pozycji dostosowanej do naszego ciała? Chyba z tym "basically the same movement pattern" to tez nie do konca prawda jesli porównamy wyciskanie na wolnych cieżarach i smithcie.

[Darksed]

@Waylon_Jennings: W wyciskaniu różnica nie jest ogromna, z tego co pamiętam to w badaniach wychodziło jedynie mniejsza aktywacja bocznego aktonu barku i bicepsa na smithcie

[Kasahara]

@Poemat: wiadomo, tylko jakieś dzbany krzyczą "yno wolne cieżary" xD

[szczepan-szczypawa]

@Poemat: a czyje to story?

[PiccoloColo]

@Kasahara: Tu chyba nawet nie chodzi o stricte dzbańsywo, a o natłok wiedzy oraz "wiedzy", która trzeba przefiltrować. Z jednej strony nastolatek podjadany powerliftingiem dowiaduje się, że na początku najlepiej tylko wolne ciężary i zaopatrzony w memy z reddita wstępuje w szeregi trójbojowej sekty. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Następnie widzi na siłce typa, który ćwiczy sobie na maszynach i nie kalkuluje po co to robi, po prostu

[Poemat]

czy na Smithcie nie pozbawiamy się elementów stabilizacji i nie zwiększamy ryzyka kontuzji

@Waylon_Jennings: Myślę, że u osób doświadczonych (bo raczej w tym kontekście zostało to napisane) stabilizacja schodzi już daleko w tył, bo jest ono mocno wypracowana przez lata dźwigania

[Poemat]

@szczepan-szczypawa: Jordan Peters

[jackwalker303]

@Poemat: W wyciskaniu, ohp, behind the neck press, przysiadzie to sztanga tak zbytnio nie idzie idealnie pionowo.

[bdm_bq]

@Poemat:
pisałem tutaj o tym chyba ze dwa lata temu. No ale wiadomo - hehe smith portal przyrostów tylko trujbuj, tylko ława. Mało kto ma otwartą pacynę i myśli trochę szerzej.
Można robić dosłownie wszystko, jeżeli jest w tym jakiś cel i zna się potencjalne korzyści i zagrożenia.

[Poemat]

@jackwalker303: Nie idzie, masz rację

[markov90]

@bdm_bq: to jakie ćwiczenia robisz na smithie? I jakie warto?

[bdm_bq]

@markov90:
Warto te które są Ci potrzebne ;) ja nie robię, bo nie mam potrzeby, ale tak jak pisałem tu wiele razy - rozpatruję ćwiczenia i sprzęt jedynie pod kątem narzędzi treningowych i ich użyteczności. Nie neguje dlatego że ktoś tam powiedział, że jest złe.