216 213,57 - 11,70 = 216201,87

Bieg na bieżni
20'BS+3x3'BT2'Tr+10x200mT/200mTr+10'BS
BT 14,3km/h
R 15,4km/hPokaż całość

216 218,23 - 4,66 = 216 213,57

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

216 228,45 - 10,22 = 216 218,23

Poranny rozruch przed nadciągającą wichurą. Wczoraj odpuściłam, bo miały drzewa latać. Rano było ciepło, słonecznie, wiatr na kilku odcinkach przeszkadzał. Poza tym pozdrawiam Pana rowerzystę, z którym rozmawiałam na przejściu dla pieszych ;)

Miłego! ʕ•Pokaż całość

216 242,61 - 14,16 = 216 228,45

Wisła party

#sztafeta #krakow

Skrypt | Statystyki

216 256,07 - 13,46 = 216 242,61

Prawie połowa dystansu z niezbyt pomocnym #wmordewind, ale jakoś tragedii nie było. Nawet całkiem przyjemnie wyszło.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

216 260,91 - 4,84 = 216 256,07

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 277,49 - 16,58 = 216 260,91

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 286,99 - 9,50 = 216 277,49

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

216 296,99 - 10,00 = 216 286,99

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 306,21 - 9,22 = 216296,99

#sztafeta #bieganie

216 321,50 - 15,29 = 216 306,21

Dzisiejsza baza @ 6:26/km.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 324,11 - 2,61 = 216 321,5
Nie wiedziałam, że tak można, nie przypuszczałam, że.
#sztacheta #sztafeta #biegajzwykopem

216 328,27 - 4,16 = 216 324,11

Bieganie z psem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 338,77 - 10,50 = 216 328,27

Dawno mnie tu nie było :/. Dwa tygodnie temu dopadł mnie covid. Niby dość łagodnie przeszedłem, ale chęci i sił na bieganie nie było.
Wczoraj mimo ładnej pogody nie udało mi się zebrać, ale dziś już nie mogłem odpuścić :D. Warunki całkiem spoko, słońca koło 15 nie było, ale temperatura przyjemna. Biegło mi się niestety ciężko :/. Tempo 5:40 i to utrzymane z trudem. No alePokaż całość

216 346,27 - 7,50 = 216 338,77

Po 6 latach amatorskiego biegania tylko w sezonie wiosenno-letnim (15+ stopni) przełamałem się i już zrobiłem 2 bieg w tym tygodniu :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

216 375,70 - 6,21 - 10,23 - 2,11 - 10,88 = 216 346,27

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 385,96 - 10,26 = 216 375,70

Przyjemnie dziś było, prawie wiosną czuć, niemęczący trening.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

216 394,96 - 9,00 = 216385,96

20'BS+11x200mPd+10'BS

Podbiegi na bieżni prędkość 12,9km/h czyki ok 4:39 tempo nachylenie 6%.
Elegancko weszłoPokaż całość

216 443,66 - 5,60 - 10,10 - 10,00 - 7,00 - 9,00 - 7,00 = 216 394,96

Człapańsko z lutego. Muszę przyznać że stare gnaty jeszcze coś z dawnych czasów pamiętają i powoli nogi zaczynają się jakoś kręcić, a i rezygnacja z nikotyny chyba dobrze wpływa na płucka.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 468,83 - 6,30 - 6,63 - 6,28 - 5,96 = 216 443,66

Drugi tydzień sezonu '22 + wyrównanie za poprzedni.
Po bardzo dobrych odczuciach i braku jakichkolwiek problemów na samym początku przyszły lekkie bóle kolan już po biegu. Zmniejszenie tempa i wydłużenie odcinków po miękkim wydaje się pomagać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#Pokaż całość