215 795,33 - 10,00 = 215 785,33

Chyba były jakieś zawody o to kto mocniej rozjeździ drogę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

215 855,83 - 8,87 - 9,60 - 4,26 - 5,30 - 9,60 - 22,87 = 215 795,33

Z tego tygodnia.

Tempo musiałam robić na siłowni bo wiało, jak ja k---a nienawidzę wiatru, jak sobie biegam spokojnie to żaden problem, ale jak mam konkretny trening do zrobienia to nie ma opcji, żeby to się udało. Tym sposobem ukończyłam z powodzeniem kolejny tydzień treningu tempowego. Powoli jakiś progres widzę, idzie super, dzięki temu będę mogła robićPokaż całość

215 872,27 - 16,44 = 215855,83

#sztafeta #bieganie

215 883,43 - 11,16 = 215 872,27

Na szczęście już bez większego wiatru (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

215 897,43 - 14,00 = 215 883,43

Wybieganie + 6 x 1 km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

215 908,18 - 10,75 = 215 897,43

Pierwszy zakres na niedzielę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

215 928,88 - 20,70 = 215 908,18

Zrobione, można zacząć niedzielę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

216007,88 - 19 - 12 - 10 - 14 - 24 = 215928,88

Kolejny tydzień i kolejne zwiększenie objętości, wpadło 79km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z fajnych treningów weszło:
- 10x3min z przerwą 2:30. Pierwsze 4 powtórzenia pod wiatr 3:27-3:29. A potem z wiatrem poniżej 3:20/km na zmęczonych nogach bo wiatr przeorał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Siła biegowa: 5x (Marsz dynamiczny 75m + Marsz A 75m + Podbieg 150m) + 5x100 rytmów
-Pokaż całość

216 019,39 - 11,51 = 216 007,88

Jakoś tak ciężko. Za dużo tortu wczoraj ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

216 034,39 - 15,00 = 216019,39

Bieg na bieżni
20'BS+7x1000mP 1'Tr+20'BS

Miało być jeszcze sześć przebieżek, ale nie wiedząc czemu, na bieżni maksymalną prędkość można było ustawić na 14km/h. Generalnie będę pisał maila do Zdrofitu. Nie kumam, że mają w dupie, że z 10 bieżni tylko na 2 można ustawić dotykowo prędkość. Jest to przydatne na interwałach, gdzie z prędkości np. 9km/h od razu ustawiam 15,4 i bieżnia sama przyspiesza. A nie trzeba trzymać przyciskPokaż całość

216 104,39 - 70,00 = 216 034,39

Ultra Leszcz - piękna impreza z tragiczna pogoda i warunkami na trasie. Woda po kolana, połamane drzewa, bagna, śnieg, wiatr i błoto. Wolontariusze na 6+, przepyszna zupa na punktach, herbata i bimber.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 110,61 - 6,22 = 216 104,39

Pobiegłem se pobiegać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wieje jak diabli, w lesie mnóstwo wiatrołomów, drzewaPokaż całość

216 119,61 - 9,00 = 216 110,61

Sobotnie dwusetki

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 122,24 - 2,63 = 216 119,61
jes ok
#sztacheta #sztafeta

216 132,53 - 10,29 = 216 122,24

Tempo docelowe i regeneracyjne już niewiele od siebie odstają. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

216 142,63 - 10,10 = 216 132,53

W okienku między wiatrami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

216 153,33 - 10,70 = 216 142,63

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 161,49 - 4,00 - 4,16 = 216 153,33

Rano i wieczorem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 171,53 - 10,04 = 216161,49

#sztafeta #bieganie

216 177,53 - 6,00 = 216 171,53

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki