216 894,42 - 10,90 - 6,72 = 216 876,80

#sztafeta #krakow

Skrypt | Statystyki

216 904,42 - 10,00 = 216 894,42

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 915,79 - 11,37 = 216904,42

Bieg na bieżni.
20'BS+3x3'BT2'Tr+9x200mR 200mTr+10'BS
BT 14,3km/h czyki nachylenie 0% i 13km/h 2%
R 15,4km/hPokaż całość

216 922,67 - 6,88 = 216 915,79

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

216 945,67 - 23,00 = 216 922,67

Na Turbaczu było dzisiaj całkiem całkiem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

216 959,67 - 14 = 216 945.67
hmm
#sztafeta

216 967,89 - 8,22 = 216 959,67

Redżenerejszyn.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

216 978,09 - 10,20 = 216 967,89

Zaczyna to już jakoś wyglądać. 6x800m średnio poniżej 4:30min/km przy niewielkim stosunkowo wysiłku odczuwalnym.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

= 216 978,09

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

217 016,89 - 18,27 = 216 998,62

5000mBS + 25x170mUp (10%nachylenia) + 5000mBS

Bez spiny średnio po 48 sekund. Najszybsze po 45, najwolniejsze po 50 sekund. Średnio 2 sekundy szybciej niż dwa tygodnie temu i też więcej powtórzeń dzisiaj.

MożePokaż całość

217 016,89 - 20,53 = 216 996,36

Atak na Gorc i ciężka orka w śniegu po kolana.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

217 028,32 - 11,43 = 217 016,89

W końcu dało się całkiem komfortowo na krótki rękaw potruchtać :)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

217 033,51 - 5,19 = 217 028,32

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 051,70 - 18,19 = 217 033,51

Ostatnio mi nawet dobrze wchodzą płatki owsiane przed bieganiem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

217 058,22 - 6,52 = 217 051,70

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

217 078,08 - 19,86 = 217 058,22

Ochotnica - Lubań - Wdżar i z powrotem. Wpadło ponad 1300 m w pionie. Niestety przypadkiem rozbiło się na dwie aktywności.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

217 087,08 - 9,00 = 217078,08

#sztafeta #bieganie

217 099,31 - 12,23 = 217 087,08

Niech już będzie cieplej i widniej

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

217 113,46 - 14,15 = 217 099,31

Trochę mniej niż było w zadaniu, ale przełożony trening z wczoraj, więc dobrze że wogóle zrobiony.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

217 134,56 - 21,10 = 217 113,46

Pogoda nie rozpieszcza, warunki na szlakach ciężkie, więc dzisiaj tylko półmaraton w niższych partiach.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki