166 263,68 - 11,01 = 166 252,67

Przedświąteczne rozbieganie w celu zrobienia miejsca na sałatkę jarzynową ( ͡º ͜ʖ͡º) ostatnie 2km w tempie w okolicy 4:48/km, docelowym (wymarzonym ᕦ(òóˇ)ᕤ) na Bieg Konstytucji 3 Maja (5km), a po świętach dalej cisniemy interwały i tempoʕ•ᴥ•ʔ wesołego jaja!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

SkryptPokaż całość

166 270,18 - 6,50 = 166 263,68

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

166 320,48 - 8,34 - 9,54 - 10,00 - 6,25 - 16,17 = 166270,18

w końcu na krótko. zupełnie inny poziom komfortu

#sztafeta #bieganie

166 337,51 - 20,01 - 5,00 - 2,02 = 166 320,48

Miałem sobie na początek świąt zrobić połówkę... ale nie wyszło. Równo o piątej wstał młody, przez godzinę była zabawa, potem jak żona wstała to niespiesznie sobie wypiliśmy kawkę póki w domu był spokój, a ja się powoli pozbierałem i wybiegłem o 7:10. To było ciutkę za późno, bo doleciałem w okolice osiedlowego parkruna na kilka minut przed 9i zdążyłem tylko dociągnąć doPokaż całość

166 343,35 - 5,84 = 166 337,51

Wsi spokojna, wsi zielona 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 348,20 - 4,85 = 166 343,35

Była 5tka ale gps znowu trochę zgubił :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 359,44 - 3,18 - 4,99 - 3,07 = 166 348,20

Pierwszy parkrun :) fajnie było

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

166 373,91 - 5,82 - 8,65 = 166 359,44

Zegarek rano mówił mi że mam 30 minut aktywności do wyrobienia, więc pomimo deszczowej aury udało się zebrać i niczego nie żałuje (ʘ‿ʘ)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

166 379,18 - 5,27 = 166 373,91

Luźne bieganie, tętno udało się utrzymać nisko przy zadowalającym tempie.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

166 395,18 - 16,00 = 166 379,18

Sobotnia baza pod Wielkanocne przysmaki ale trochę żwawszym tempem z uwagi na brak treningów od środy (jakąś jednodniowa gorączka) :) ależ wspaniała pogoda, ciepło, bez wiatru. Mirki wskakiwać w buty i jazda :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 399,75 - 4,57 = 166 395,18

Dziś Garmin zaproponował 36 minut z tętnem 140 bpm. Jak widać tętno znowu mi nie wyszło, ale tempo znowu poniżej 8 minut na km, więc jestem zadowolony. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

166 414,00 - 14,25 = 166 399,75

Dzisiaj w planach było easy 14km 145hr max. Z tego względu wybrałem się na małą wycieczkę Mostem Gdańskim na zachodnią stronę Wisły, minąłem Most Śląsko-Dąbrowski, wróciłem Mostem Świętokrzyskim na wschodnią stronę Wisły. Szybkie spojrzenie na Narodowy, po drodze jeszcze minąłem Park Praski, ZOO i powrót na chatę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

SkryptPokaż całość

166 423,19 - 3,44 - 5,75 = 166 414,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 427,94 - 4,75 = 166 423,19

Dzisiejsza próba biegowa z planu garmina. 10 min rozgrzewki + przebiegnięcie 1 mili + 10 min schłodzenia.
Mila pokonana w czasie 7'49''. Średnie tempo 4:51. Pod koniec trochę drętwiały mi dłonie, chyba jeden banan przed taką próbą to dla mnie za mało. Wynik okej, ale czuje lekki niedosyt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przekroczyłam pierwszy raz 200km przebiegu w moich butach treningowych. (｡◕‿‿◕Pokaż całość

166 549,34 - 4,20 - 4,20 - 5,00 - 5,90 - 6,00 - 7,50 - 5,40 - 9,60 - 7,30 - 6,00 - 10,80 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 9,50 - 15,00 = 166 427,94

Luty i marzec, bo zapomniałem uzupełnić. Po bardzo ciężkim rozruchu po przerwie grypowej nareszcie wracam do gry.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 560,35 - 11,01 = 166 549,34

Wiosna, wiosna, wiosna, ach to Ty xD

Dziś spokojnie, na luźno, obwarzanki i bułki nabyte. Koniec tygodnia roboczego, święta idą, nareszcie będzie można pobiegać (ʘPokaż całość

166 564,38 - 4,03 = 166 560,35

Dziś jeszcze lepszy bieg niż wczoraj. Udało mi się przebić 8 minut na kilometr, co mnie niesamowicie cieszy. Zastanawiam się tylko skąd taka nagła poprawa rezultatów. Być może jest to związane z tym, że staram się bardziej świadomie oddychać podczas biegu (głębokie, rytmiczne oddechy). Zobaczymy jak będzie przy długich biegach (1,5-2h) i zobaczymy też czy moje kolana tego za mocno nie odczują. Na razie wyglądaPokaż całość

166 569,38 - 5,00 = 166 564,38

Pogoda nie rozpieszcza, zimno, deszczowo, ale trening musi być ᕦ(òóˇ)ᕤ szybkie interwały przed snem

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 575,75 - 6,37 = 166 569,38

Sunny day :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

166 582,15 - 6,40 = 166 575,75

#sztafeta

Skrypt | Statystyki