164 993,47 - 12,00 = 164 981,47

Popołudniowe rozbieganie, miało być spokojniej, ale nogi same się kręciły i mi się trochę przyspieszyło (⌒(oo)⌒) przyjemna, wiosenna, w miarę ciepła pogoda, troszkę wiatru - czego chcieć więcej poza jeszcze lepszym tempem?( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 009,48 - 16,01 = 164 993,47

Ostatni dłuższy trening przed zawodami za tydzień. Bieg z całym ekwipunkiem, kijki ( bardzo się przydały), plecak, woda , izotonik i wszystko co wymaga organizator.
Dodatkowo cały bieg w głębokim i grząskim śniegu ( tempo niemożliwe do podwyższenia jak dla mnie w tych warunkach). Na zawodach nie będzie śniegu na trasie (mam nadzieję). Buty super się sprawdziły choć to nie w tych będę biegł. Profil trasyPokaż całość

165 021,43 - 11,95 = 165 009,48

Pierwsza tegoroczna kąpiel w morzu zaliczona ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #runmaggedon

Skrypt | Statystyki

165 064,46 - 5,25 - 10,72 - 5,78 = 165 042,71

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 092,78 - 5,90 - 10,01 - 5,85 - 6,56 = 165 064,46

To był dość ciężki tydzień i po zrobieniu biegu 10km wróciły delikatne bóle w kolanie, trzeba trochę zwolnić i zmniejszyć tygodniowy dystans ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 111,35 - 5,75 - 7,18 - 5,64 = 165 092,78

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 126,36 - 15,01 = 165 111,35

Pomyślałem sobie że wrócę do postowania moich męczarni i tutaj. Część z was mnie zapewne kojarzy, a część nie - widzę, że pojawiło się trochę nowych ludzi na tagu. Pięknie!
Cześć wszystkim!

Pierwsze 5k spokojnie w średnim tempie 4:15, co dało czas 21:21, natomiast ostatnie 10k biegu już stopniowo przyspieszając, ze średnim tempem 3:54 (39:00).Pokaż całość

165 147,48 - 21,12 = 165 126,36

Pierwszy półmaraton!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 152,48 - 5,00 = 165 147,48

Miałem za krótką przerwę po wczorajszych wieczornych 10 km i dziś rano biegło mi się fatalnie. Na początku nogi jak kłody drewna, później bardzo szybko zmęczenie i walka z samym sobą żeby biec dalej, a po zakończonym biegu okazało się, że poprawiłem swój wczorajszy rekord na 5 km o 45 sekund... Chyba po prostu mi się śpieszyło, żeby jak najszybciej zakończyć ten bieg. ¯\(ツ)Pokaż całość

165 161,11 - 8,63 = 165 152,48

Pierwsze 50 minutowe bieganie. Samopoczucie status: sztos (｡◕‿‿◕｡)

Poszło lekko i bardzo przyjemnie. To moje najdłuższe i najdalsze bieganie w tym roku. W dodatku, jak na niedzielę, udało się wystartować wPokaż całość

= 165 161,11

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

165 175,62 - 7,50 = 165 168,12

Wieczorne bieganie, generalnie raczej spokojne tempo, ale postanowiłem czwarty kilometr pocisnąć (4:24), a także siódmy (4:42). Trochę siły w nogach jest, wcisnąć jeszcze takie 3 kilometry, do tego bez przerwy i 3 Maja jest mój ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 180,92 - 5,30 = 165 175,62

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

165 190,93 - 10,01 = 165 180,92

Wieczorem w końcu przestało padać to w końcu mogłem wyjść pobiegać. Garmin sugerował dziś bieganie przez 1:21:00, a w związku z tym, że niewiele mi zostało do zrobienia 10 km to postanowiłem dobiec te kilkaset metrów i przy okazji poprawić swój rekord życiowy na 10 km o ponad 3 minuty z 1:27:04 na 1:23:57. No... także zadowolony jestem. :-)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

165 208,93 - 18,00 = 165 190,93

Sobota to wybieganie musi być, mimo 4-5 h snu po nocy planszówek :) rześka pogoda, leśna trasa, czego chcieć więcej. Powodzenia wszystkim którzy startują jutro w Poznaniu!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 219,20 - 5,26 = 165 213,94

Miało być poranne bieganie, ale nie do końca wyszło, trzeba się było wyspać a potem zwalczyć lenia.

Luźne bieganie, wyszło trochę mniej luźno niż planowałem, ale i tak bardzo przyjemnie

ZPokaż całość

165 241,66 - 21,1 - 1,36 = 165 219,20

Już powoli ograniczam objętość przed CM, więc dzisiaj tylko teścik biegu ciągłego na dystansie półmaratonu. Wyszło względnie spoko, do 10. km była średnia 4:42/km ale potem już moc powoli spadała i skończyło się na umiarkowanym 4:48.

Warunki doskonałe, biegło się bardzo przyjemnie. Najważniejsze, że dałem radę zmotywować się do przyspieszenia w okolice 4:50 ᕙ(Pokaż całość

165 253,81 - 5,77 - 6,38 = 165 241,66

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

165 267,87 - 14,06 = 165 253,81

Dzisiaj easy 14km 145hr max, a jak 14km to moją ulubioną trasą do ZOO, przez Park Praski, Mostem Świętokrzyskim na drugą stronę Wisły (potwierdzam, masa ludzi już pije na schodkach), a następnie Mostem Gdańskim z powrotem na drugą stronę Wisły i na chatę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki