167 310,82 - 5,00 - 11,00 - 8,10 - 30,18 = 167 256,54

Z przyczyn niezależnych w tym tygodniu znów wpadło mało kilometrów, także nie jestem do końca zadowolony. Sytuację trochę ratuje dzisiejszy long, który wszedł całkiem dobrze, z mocniejszymi 2 x 5 km w trakcie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

167 315,91 - 5,09 = 167 310,82

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

167 350,00 - 34,09 = 167 315,91

No i kurde tym razem zaspałem xD Planowałem bieg o 5:30, max 6 rano - tymczasem obudziłem się o 6:15
¯\(ツ)/¯

Nic to, na spokojnie wypiłem kawkę z żoną, po czym o 7 wyruszyłem w trasę. Warunki bardzo przyjemne, 7°C i delikatny wiaterek, do tegoPokaż całość

167 361,06 - 11,06 = 167350

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

167 364,88 - 3,82 = 167 361,06

Dziś krótki półgodzinny bieg po wczorajszych dwóch godzinach. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

167 369,73 - 4,85 = 167 364,88

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

167 428,69 - 5,00 - 12,19 - 11,34 - 5,00 - 25,43 = 167 369,73

Tydzień biegania:

1. Trening - 15 min luz + 6x 800m(3:59)/400m + 10 min
2. Trening - 3 km luz + 6 km(4:42) + 2 km luzPokaż całość

167 433,99 - 5,30 = 167 428,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

167 442,48 - 8,49 = 167 433,99

Spokojny bieg w deszczu, bo z cukru nie jestem a trening zrobić trzeba (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 167 442,48

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

167 478,81 - 21,37 = 167 457,44

Miało być jakieś fajniejsze bieganie, ale niestety o 5 oprócz mnie wstała mała maruda i komputer mnie wylosował do opieki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

No i tak spokojnie mijał poranek, aż w końcu o 8:30 udało mi się wyrwać. Warunki były piękne, choć wmordewind dość konkretny - w sumie dobrze,Pokaż całość

167 478,81 - 6,02 - 4,94 - 4,00 = 167 463,85

Dobieg i rozgrzewka na parkrun + parkrun z grupa biegowa + schłodzenie i powrót do domu. Ależ brzydka pogoda - mgła i mżawka tym bardziej cieszył powrót do domu i śniadanie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

167 521,81 - 43,00 = 167 478,81

Po szybkim półmaratonie wypada rozbiegać w tlenie. Tylko dlaczego w środku nocy po lasach, bagnach, polach, w deszczu padającym non-stop?

#sztafeta #bieganie #edk

Skrypt | Statystyki

167 534,10 - 12,29 = 167 521,81

Wczoraj zakończyłem marzec z wynikiem 89,1 km przebiegniętych w ciągu miesiąca. Plan był taki, żeby zrobić minimum 100, ale covid wyjął mi tydzień z miesiąca. Za to kwiecień zaczynam swoim najdłuższym biegiem w życiu - 12,29 km i pobiciem dwóch osobistych rekordów: 5 km w czasie 44:51 (poprzednio 45:32) i 10 km w czasie 1:32:15 (poprzednio 1:32:58) - nie są to tak duże różnice jak poprzednimPokaż całość

167 539,40 - 5,30 = 167 534,10

Jak są dni lepsze to muszą być też gorsze. Nie wyspałem się, w czasie treningu tętno wywaliło mi w górę, ale z racji żem wstał już w-------y przez niewyspanie, to postanowiłem nie zwalniać i się trochę wyżyć.

Chyba nawet pomogło ʕ•Pokaż całość

167 554,97 - 15,57 = 167 539,40

Pogoda wieczorem nie rozpieszczała, ale cóż zrobić, trza cisnąć ¯(ツ)/¯

Dzisiaj wpadło 14km 5:45 - 5:50min/km + 6x rytmPokaż całość

167 561,84 - 6,87 = 167 554,97

Garmin mówił, żeby zrobić spokojny trening, więc pilnowałem strefy tętna i wyszło takie a nie inne tempo :P

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

167 575,00 - 13,16 = 167 561,84

No dobra, w końcu zamknięcie marca. Dzisiaj się nawet coś pozbierałem, bo udało mi się kwadrans po 5 wystartować. Na tyle wcześnie, że wziąłem na wszelki wypadek pasy odblaskowe i latarkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Biegło się bardzo fajnie, może dlatego że miałem konkretny plan kilometrowy i mimo wszystko z tyłu głowy sugestię żony, że chciałaby jakoś w miarę wcześniej wyjechać do pracy ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość