Wszystko
Najnowsze
Archiwum
217 193,25 - 35,56 = 217 157,69
Leśna Regeneracja Mentalna.
Trochę szybsze tempo, ale i tak na luzie.
Plusy dodatnie:
Leśna Regeneracja Mentalna.
Trochę szybsze tempo, ale i tak na luzie.
Plusy dodatnie:
źródło: comment_1644169425AYXGbriAKpC7sRAMsy2wtl.jpg
PobierzNogi rosną powoli (｡◕‿‿◕｡)
źródło: comment_1644169751EQmBZNwcitsAzE27QB8f8X.jpg
Pobierz
@dietyloamoniowy nogi tylko od biegania, czy na siłce masz ciągle dzień nóg
217 208,05 - 14,80 = 217193,25
Bieg na bieżni
20'BS+6x1000mP 1'Tr+6xPb+20'BS
BS 10,3km/h
P 13,2km/h nachylenie 0% 11,8km/h nachylenie 2% i tak na zmianę
Bieg na bieżni
20'BS+6x1000mP 1'Tr+6xPb+20'BS
BS 10,3km/h
P 13,2km/h nachylenie 0% 11,8km/h nachylenie 2% i tak na zmianę
217 233,05 - 25,00 = 217 208,05
Gorce dzień drugi, wycieczka biegowa i wpadło ponad 1000m m w pionie.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Gorce dzień drugi, wycieczka biegowa i wpadło ponad 1000m m w pionie.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1644156800bghWfEXVCM00vJYdt6KphL.jpg
Pobierz
217 311,72 - 8,00 - 6,81 - 7,72 - 8,00 - 12,46 = 217 268,73
W tym tygodniu odpoczynek i ostatnia seria krótkich interwałów. Po fakcie byłam w szoku, że to już i nawet było mi trochę smutno. Na szczęście na otarcie łez w przyszłym tygodniu zaplanowałam początek kolejnego bloku w-------u po którym przejdę już do tego co tygryski lubią najbardziej - przewyższeń, objętości i powolnego przyjemnego klepania kilometrów. Trening uzupełniający jak
W tym tygodniu odpoczynek i ostatnia seria krótkich interwałów. Po fakcie byłam w szoku, że to już i nawet było mi trochę smutno. Na szczęście na otarcie łez w przyszłym tygodniu zaplanowałam początek kolejnego bloku w-------u po którym przejdę już do tego co tygryski lubią najbardziej - przewyższeń, objętości i powolnego przyjemnego klepania kilometrów. Trening uzupełniający jak
217 385,72 - 15 - 14 - 10 - 15 - 20 = 217 311,72
Kolejny tydzień: 74km. Dałem mocno w p---ę akcentami, dzisiejszy long już był na mocno zmęczonych nogach. Było tak:
- 10x150 podbiegów po 30s
- siła biegowa: 5x marsz dynamiczny 50m + masz A 75m + wyskok 75m + rytm 100m
Kolejny tydzień: 74km. Dałem mocno w p---ę akcentami, dzisiejszy long już był na mocno zmęczonych nogach. Było tak:
- 10x150 podbiegów po 30s
- siła biegowa: 5x marsz dynamiczny 50m + masz A 75m + wyskok 75m + rytm 100m
@nohtyp_: powodzenia, fajna impreza, biegałem tam 2 razy. Który dystans? Ja teraz robię obóz biegowy, chyba trochę za późno jak na ZUKa, ale to nie jest mój główny start w sezonie, więc aż tak mi nie zależy na wyniku.
@Rain_Dog: dzie ten Lubań vol2 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale chodzą słuchy, że w tym roku to w rakietach śnieżnych
217 412,12 - 16,40 = 217 395,72
Po nerwowym tygodniu w pracy nic nie pobiegane. Dziś wycieczka biegowa w Borach Tucholskich. Co prawda padał grad z deszczem ale za to miałem lekkiego kaca i 4h snu.
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
Po nerwowym tygodniu w pracy nic nie pobiegane. Dziś wycieczka biegowa w Borach Tucholskich. Co prawda padał grad z deszczem ale za to miałem lekkiego kaca i 4h snu.
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1644082319vEyjnELfAlq03JXE3sjCUf.jpg
Pobierz
ale za to miałem lekkiego kaca i 4h snu.
@nastycanasta: najlepiej, jak wszystkie moje setki na rowerze z Tobą :D
217 427,91 - 8,29 = 217 419,62
Czas mnie gonił, wiec 10 km nie pękło :(
#sztafeta #ruszpoznan
Skrypt | Statystyki
Czas mnie gonił, wiec 10 km nie pękło :(
#sztafeta #ruszpoznan
Skrypt | Statystyki
217 439,18 - 11,27 = 217 427,91
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki
@dietyloamoniowy: a brzuch rośnie
@pestis: wtedy ciągnie do przodu i biegnie się szybciej
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
217 459,36 - 10,11 = 217 449,25
No nawet ładnie weszła dyszka w 52:42, jak na wczorajsze 118km na rowerze po błotach (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
No nawet ładnie weszła dyszka w 52:42, jak na wczorajsze 118km na rowerze po błotach (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
217 472,46 - 13,10 = 217 459,36
Takie ładne 10K BNP wyszło dzisiaj na czuja bez sprawdzania tempa <3
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
Takie ładne 10K BNP wyszło dzisiaj na czuja bez sprawdzania tempa <3
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
źródło: comment_1643968427bJLaAcAYfqC61oyFCpCjfL.jpg
Pobierz@blazko: Następnym razem otaguje krypto XDDD
217 499,27 - 12,31 = 217 486,96
Zabawa biegowa 30 x 1 min x 20 s przerwy.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Zabawa biegowa 30 x 1 min x 20 s przerwy.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16439199554o3ZmQRgW4b1zgCQixFSlU.jpg
Pobierz
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki