165 316,37 - 4,32 = 165 312,05

Dziś bieg we mgle. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

165 322,61 - 6,24 = 165 316,37

Wieczorna halo baza :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 329,62 - 7,01 = 165 322,61

Dzisiaj strasznie bez siły, ale może to wynikać z intensywnego tygodnia, a to tenis, a to piłka i człowiek zmęczony. Niemniej jednak pierwsze 4km wolniejsze, by ostatnie 3 zrobić w średnim tempie 5:04. Jutro zrobić mega spokojne rozbieganie i w sobotę ciśniemy kolejne interwały :p

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 334,02 - 4,40 = 165 329,62

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 345,32 - 11,30 = 165 334,02

Dziś na spokojnie. Pobudka niby wczesna, ale kot domagał się czochrania i nie miałem serca odmówić. Jakoś się z wolna pozbierałem i wygrzebałem ciuchy, co też chwilę zajęło bo bajzel straszny zrobiłem i ciężko było po ciemku wszystko znaleźć xD Wybiegłem w końcu dopiero o 5:21 - ni to wcześnie, ni to późno. Ale już wiedziałem, że raczej będzie leniwy poranek.

Poleciałem do biedry z misją zakupową,Pokaż całość

165 353,11 - 7,79 = 165 345,32

Szybkie interwały wleciały bo miałem mało czasu;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 497,28 - 11,00 - 6,01 - 14,82 - 1,18 - 0,63 - 5,37 - 10,01 - 11,01 - 12,01 - 13,67 - 2,15 - 6,21 - 11,45 - 10,01 - 2,49 - 6,13 - 10,01 - 10,01 = 165 353,11

Kilka ostatnich treningów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 501,54 - 4,26 = 165 497,28

W końcu przyszły moje nowe buty do biegania. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

165 507,06 - 5,52 = 165 501,54

Najszybsze bieganie w tym roku(ʘ‿ʘ)

Nie starałem się cisnąć przesadnie, ale w końcówce już tętno mi wybiło wysoko. Następny trening zrobiPokaż całość

165 512,92 - 5,86 = 165 507,06

Spokojny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 517,98 - 5,06 = 165 512,92

Dzisiaj zafundowałam sobie miniduathlon. Myślałam, ze nie dam rady, ale 5 km luzem i spacer do lidla :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

165 532,14 - 14,16 = 165 517,98

Dzisiaj środa to trzeba był pobiegać trochę mocniej:

3km rozgrzewka + 2x rytm + 6km 4:55 - 5:00min/km + 1km trucht + 1/1min mocno + 1km schłodzenie

TymPokaż całość

165 547,16 - 15,02 = 165 532,14

No, nareszcie udało się wybiec przed 5 rano ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Co prawda tylko minutę przed, ale już dawno mi się to nie udało. Kto by pomyślał, że wystarczy raz zaszaleć i położyć się wcześniej niż zwykle xD

Warunki przyjemne, 5°C przy umiarkowanym wietrze, ulice mokre ale deszczu już ani śladu. Trochę chciałem się rozpędzić, ale z drugiej strony wybiegłszyPokaż całość

165 557,19 - 10,03 = 165 547,16

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 567,36 - 10,17 = 165 557,19

Po Turbo doładowaniu sałatką jarzynową udało się zejść poniżej 50min na 10km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

165 581,92 - 14,56 = 165 567,36

Zaległe z wczorajszego wieczoru...Z fartem biegacze (i nie tylko) :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 626,92 - 9,00 - 16,00 - 10,00 - 10,00 = 165 581,92

Zeszly tydzien, km tak nie za duzo nie za malo. Trzeba by jakis time trial zrobic zeby zobaczyc jak sie forma prezentuje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

165 632,09 - 5,17 = 165 626,92

Kacowe bieganie po lesie. Stan w trakcie: agonalny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 636,26 - 4,17 = 165 632,09

Dziś spalanie świątecznych kalorii w spokojnym tempie. ;-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

165 648,68 - 12,42 = 165 636,26

Koniec świąt, koniec wolnego, koniec szaleństw.
Dziś spokojna pobudka przed 5 i o 5:20 leniwy start w poszukiwaniu czynnej piekarni. Warunki fajne - mgła, 4°C, brak wiatru i sucho. No ale lenistwo wygrało i włączyłem tempo spacerowe, bo w sumie czemu nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak sobie spokojnie przeczłapałem tuzin kilometrów, a tu nadal żadnej czynnej piekarni! Nawet sieciówki zamknięte... Skończyło się na zakupiePokaż całość