Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko341
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

nastycanasta

nastycanasta

Dołączył 14 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 20958
  • Znaleziska 853
  • Mikroblog 20105
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane
    • 7 profile
    • 64 tagi
nastycanasta
nastycanasta 20 godz. i 56 min. temu
  • 8
1 068 625 - 1 650 = 1 066 975

W tym 2x( 4x50m+2x100m+200m) z łopatkami

#plywajzwykopem

Skrypt
źródło: Screenshot_20230204-200349
  • ikov
  • zieju94
  • zmorcia
  • Hektar4
  • sokytsinolop
  • +3 innych
nastycanasta
nastycanasta 01.02.2023, 10:09:21
  • 8
1 102 372 - 4 097 = 1 098 275

Naprawiam licznik, bom #!$%@?ł

#plywajzwykopem

Skrypt
  • Hektar4
  • sokytsinolop
  • cassiopei
  • zmorcia
  • soss
  • +3 innych
  • 1
zieju94
zieju94
01.02.2023, 18:01:01 via Wykop
  • 0
@nastycanasta: plus za poprawienie
Minus za zsumowanie wartości i odjecie jednej wartosci (chyba ze przeplynales 4k podczas jednej wizyty, to wtedy przepraszam) xd
nastycanasta
nastycanasta 31.01.2023, 22:07:04
  • 3
1 102 375 - 1 - 1 - 1 = 1 102 372

Jak zwykle wszystkie treningi mają ze 100m nie zarejestrowane na samych nogach

#plywajzwykopem

Skrypt
  • cassiopei
  • Hektar4
  • Galveston
  • 2
zieju94
zieju94
01.02.2023, 05:52:37 via Wykop
  • 0
@nastycanasta: mistrzu w skrypcie trzeba podawac metry (a nie jak napidane tam jest, ze km)
Popraw szybciutko
nastycanasta
nastycanasta 01.02.2023, 06:07:28 via Android
  • 0
@zieju94
dodałem ze Stravy... tak dodał skrypt. poprawię w pracy
nastycanasta
nastycanasta 31.01.2023, 22:05:05
  • 12
174 169,29 - 9,44 - 10,38 - 5,73 - 8,41 - 11,35 - 10,25 - 8,42 - 10,13 - 8,55 - 8,36 = 174 078,27

Styczeń jakoś idzie

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
  • randall
  • krabozwierz
  • firemann
  • noe44
  • pestis
  • +7 innych
  • 1
pestis
pestis
31.01.2023, 23:31:24 via Wykop
  • 1
@nastycanasta:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 08.01.2023, 14:54:49 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 6
1 239 555 - 1 = 1 239 554

Realnie było 1400
400m rozpływanie
400m 50m oddech na 2/50m oddech na 3
100m ramiona
100m nogi
100m technika
100m kraul
4x50m na 55s (do wypoczynku)

#plywajzwykopem

Skrypt
  • KORraN
  • Triathlete1987
  • PrzekliniakCQ
  • zmorcia
  • Galveston
  • +1 innych
  • 3
nastycanasta
nastycanasta 08.01.2023, 14:56:11 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
​​​​​
źródło: comment_16731897713cYx9Td0DV8AUYtC30n1zR.jpg
nastycanasta
nastycanasta 08.01.2023, 15:49:24 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Triathlete1987
No tak, nie patrzyłem w ogóle tylko dodałem skryptem ze stravy... Coś tam nie zagrało chyba. No trudno, edytować się nie da już a teraz nie chce mi się jeszcze raz dodawać. Może wieczorem naprawię.
nastycanasta
nastycanasta 08.01.2023, 14:12:53 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
177 180,44 - 9,39 - 2,90 - 9,52 = 177 158,63

Biegi od czwartku. Organizm trochę zdziwiony, że regularnie trenuje, mam nadzieję że się nie wysypię znowu, bo jednocześnie jeszcze redukcja. Krótki bieg z dziećmi

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt
źródło: comment_167318717272NKn8ZDbPMs1eypGwcIEc.jpg
  • konto usunięte
  • missolza
  • rakaniszu
  • jeshcze_jak
  • krabozwierz
  • +16 innych
  • 1
firemann
firemann
08.01.2023, 14:24:58
  • 1
@nastycanasta: trzymajta sie tam!
nastycanasta
nastycanasta 03.01.2023, 18:21:29 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
177 752,49 - 8,35 - 2,18 - 9,39 - 2,02 = 177 730,55

Ostatnie: baza, z dziećmi, bieg wzorcowy 5min@4:04min/km i dzisiejsze easy

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672770089SkofOw719DS2mclNwNgvtC.jpg
  • scorp02
  • cult_of_luna
  • Nithak
  • jagodowy_krol
  • mulek10d
  • +16 innych
  • 2
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
03.01.2023, 19:22:37 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@nastycanasta: sam wybierasz te nazwy biegów czy Garmin z automatu?
I najważniejsze jak robisz z dziećmi?
Od przypadku do przypadku biegasz czy robicie to systematycznie?
Jeśli systematycznie to jak to robisz?
Bo mój syn najpierw miał ochotę ale się pochorował i teraz już nie chce (╯︵╰,)
nastycanasta
nastycanasta 03.01.2023, 21:19:55 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Sl_w_k_1:
Po kolei:
Nazwy biegów z Garmina. Jak mam plan treningowy to nazwy są z planu.
Dzieci, temat rzeka. Częścią całości jest przykład, który mają ode mnie. Trochę im to się podoba i trochę by chcieli w tym uczestniczyć więc w sumie tu jest początek wszystkiego. Potem pytali się czy takie biegi są też dla dzieci, bo chcieliby medal. Byliśmy zapisani na city traila 2 lata temu i w tym roku
nastycanasta
nastycanasta 27.11.2022, 12:35:29 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 29
181 920,00 - 14,76 = 181 905,24

Long run. Po górkach trochę

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1669552529FxC3sqVLJPwJQkKS452IV2.jpg
  • noe44
  • Anty_Chryst
  • scorp02
  • krabozwierz
  • mahalladamnit
  • +24 innych
  • 2
mahalladamnit
mahalladamnit
27.11.2022, 12:45:03 via Android
  • 1
@nastycanasta Brawo! Fajny wynik i najważniejsze że chciało Ci się wyjść w taką paskudną pogodę
  • nastycanasta
pestis
pestis
27.11.2022, 12:58:39
  • 1
@nastycanasta:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 24.11.2022, 10:23:51 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 25
182 202,99 - 10,33 = 182 192,66

Baza, a Garmin mi napisał że trening ponad siły... ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1669285430cyUAP1BRKCh2D8hbm7lSZe.jpg
  • Grzegiii
  • jagodowy_krol
  • Kudlaty3
  • noe44
  • krabozwierz
  • +20 innych
  • 2
bibsz
bibsz
24.11.2022, 10:53:45
  • 0
@nastycanasta:
strefy tętna źle zdefiniowane albo pulsometr mocno przekłamuje.
nastycanasta
nastycanasta 24.11.2022, 11:03:34 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@bibsz:
Nah, myślę że to kwestia powrotu po roztrenowaniu i algorytm jest zaskoczony wzrostem objętości. Normalnie obciążenie na poziomie 800 jest w optymalnym zakresie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1669287814xuCRWKSW0XZGrfiu59Wzc3.jpg
nastycanasta
nastycanasta 20.11.2022, 11:53:20 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 27
182 627,87 - 11,05 = 182 616,82

Po śniegu.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1668945200QVD2LdAw9XjqtKWM5vrbHh.jpg
  • cassiopei
  • Buulis
  • krabozwierz
  • scorp02
  • LoginPospolity
  • +22 innych
  • 2
awiner
awiner
20.11.2022, 13:18:14
  • 2
@nastycanasta: ładnie :) tak trzymać
  • nastycanasta
  • pestis
pestis
pestis
21.11.2022, 07:45:36
  • 1
@nastycanasta:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 18.11.2022, 19:25:37 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
182 827,10 - 10,19 - 2,90 - 8,63 = 182 805,38

Baza + ten krótki to bieg z dziećmi

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1668799537Xoa6vUGfAulhQkrJDmYplB.jpg
  • krabozwierz
  • scorp02
  • cassiopei
  • Anty_Chryst
  • mulek10d
  • +16 innych
nastycanasta
nastycanasta 15.11.2022, 19:02:50 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 25
183 026,60 - 8,63 = 183 017,97

Wracam do jakichś tam w miarę regularnych treningów, na razie baza

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1668538969gzYoqry9tqXTgqZXlLzGeN.jpg
  • dundy123
  • jeshcze_jak
  • Grzegiii
  • mulek10d
  • noe44
  • +20 innych
nastycanasta
nastycanasta 11.11.2022, 19:10:31 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 40
968 410 + 54 = 968 464

#50km w listopadzie, czemu nie? 2 odległe #kwadraty zebrane i jeden po środku nie... Ostatni chyba wyjazd na #szosa w tym roku

#rowerowyrownik #ruszbydgoszcz #rower

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1668193830CZbmXJFMI8Ub2WCxMP9Wn8.jpg
  • mmichal
  • dablju_
  • the_red
  • PrzekliniakCQ
  • micelangeloB
  • +35 innych
nastycanasta
nastycanasta 09.11.2022, 09:52:36 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@mBank #mbank #kredythipoteczny
Propozycje Waszych ugód to nieśmieszny żart. Pół roku testów, kolejne pół roku artykułów o tym jakie doświadczenia zebraliście i oto mi proponują:
Po 15 latach spłacania kredo na ca 240k pln

Opcja 1. Stałe oprocentowanie na 5 lat
Kapitał pozostały zmniejszony z 270k na 220k (z 240 po 15 latach!). Rata na dziś bez zmian, no i na 5 lat bez zmian (w absolutnej topce wysokości raty!)

Opcja 2.
  • 5
empe
empe
09.11.2022, 20:51:15 via Android
  • 0
@nastycanasta no to 50k to jakoś marnie brzmi ( ಠ_ಠ)
magicznyfred
magicznyfred
10.11.2022, 07:57:26
  • 0
Kapitał pozostały zmniejszony z 270k na 220k


@nastycanasta: To jest przeliczenie po kursie z listopada 2021( ͡° ͜ʖ ͡°). Próbują na górce ukazać klientom, że to się opyla.
nastycanasta
nastycanasta 23.10.2022, 09:23:57 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 36
185 810,07 - 104,72 = 185 705,35

#lemkowyna Ultra Trial 100 za mną. Pierwsze #100km najtrudniejsze #biegiultra dla mnie jak do tej pory. Ogólnie nie polecam tego stylu życia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Łemkowyna pokazała błotnisty pazur, ostatnie 6h w deszczu, oczywiscie po ciemku ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1666513436v8xfnNDWaSh5GaDuQt594E.jpg
  • krabozwierz
  • Sl_w_k_1
  • sebanhs
  • aukolb
  • Rain_Dog
  • +31 innych
  • 3
Rain_Dog
Rain_Dog
23.10.2022, 10:05:56
  • 2
@nastycanasta: no ładnie zrobione, gratki! Prawdziwy lm ultrasem zostaje się dopiero po ukończeniu setki ( ͡° ͜ʖ ͡°) a na Łemko musi być błoto, inaczej się nie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • nastycanasta
  • mozgogrdyczka
pestis
pestis
23.10.2022, 18:14:31
  • 1
@nastycanasta:
ładna dżdżownica wyszła
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 16.10.2022, 10:58:51 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 22
186 682,32 - 9,40 - 2,91 = 186 670,01

3km z dziećmi, reszta swoje. Regeneracja na pełnej. Screen ze stravy bo #garmin leży...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665914330oShwuhss5nBi3a4qXFAOwD.jpg
  • guru8
  • noe44
  • jeshcze_jak
  • kimunyest95
  • cassiopei
  • +17 innych
nastycanasta
nastycanasta 14.10.2022, 17:04:49 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
186 928,84 - 17,80 - 10,16 - 9,48 = 186 891,40

Z tego tygodnia. Poniedziałek, środa, piątek. Dojeżdżanie konia czyli pseudo-tapering. Wszystko lekko z krótkimi akcentami (przebieżki, piramidka) albo i bez

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665763489bw4r7etdxj2M8AKDNrYj2E.jpg
  • noe44
  • krabozwierz
  • itolek100
  • mozgogrdyczka
  • blazko
  • +14 innych
  • 7
nastycanasta
nastycanasta 14.10.2022, 17:06:00 via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Środa
źródło: comment_1665763560zXFgzV6RKWfLgS821pRTW5.jpg
  • krabozwierz
  • pestis
pestis
pestis
14.10.2022, 19:52:44
  • 1
@nastycanasta:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 07.10.2022, 18:30:58 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 15
187 846,15 - 11,31 - 8,33 = 187 826,51

Z tygodnia. Jakieś części biegów z dziećmi, więc na pewno wolniejsze. Wytrzymałość tempowa spadła przez taki trening

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1665163858EnxuLyeICTlnKBTK4un7n4.jpg
  • krabozwierz
  • mozgogrdyczka
  • cassiopei
  • blazko
  • Rain_Dog
  • +10 innych
  • 7
nastycanasta
nastycanasta 07.10.2022, 21:36:28 via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@cassiopei: @MMARS:
8 i 12 lat. Biegają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • MMARS
  • cassiopei
  • Grzegiii
cassiopei
cassiopei
07.10.2022, 21:53:37 via iOS
  • 2
@nastycanasta: Woooo! Mega
  • nastycanasta
  • Grzegiii
nastycanasta
nastycanasta 02.10.2022, 13:39:15 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
188 134,73 - 18,35 - 2,88 = 188 113,50

Truchcik z dzieciakami i tempowy long run.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16647143556gubsxWEFpvRsN8gh8ffh7.jpg
  • aukolb
  • mozgogrdyczka
  • krabozwierz
  • blazko
  • Anty_Chryst
  • +14 innych
  • 2
g.....a
konto usunięte 02.10.2022, 14:19:17
  • 0
@nastycanasta: jak to widzę sprawdzam upload, download i ping
pestis
pestis
02.10.2022, 15:43:45
  • 1
@nastycanasta:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • nastycanasta
nastycanasta
nastycanasta 28.09.2022, 18:48:19 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
188 878,66 - 10,11 = 188 868,55

Regeneracyjny

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_166438729973byeq69iROzo9tFlHiH3e.jpg
  • noe44
  • MLeko29
  • Grzegiii
  • blazko
  • kobolzianos
  • +16 innych
nastycanasta
nastycanasta 25.09.2022, 12:15:40 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 36
189 167,04 - 50,02 = 189 117,02

Taki tam trening z wczoraj. Pobudka 2.30, jazda do Stronia Śląskiego, bieg, przebierka na brudnego w suche ciuchy pod Dino i 23.30 w domu. Polecam ten styl życia.
Z konkretów: 2 duże wzniesienia, Śnieżnik i Czarna Góra. Pod Śnieżnikiem między szczytem a schroniskiem tłok niemiłosierny, bo jeszcze jakieś zawody we wjeździe na rowerze na Śnieżnik. Jak to skwitował jeden piechur, którego mijałem biegnąc w dół,
źródło: comment_1664104540facMMhnvzFZgfAGzHgK6yV.jpg
  • KredaFreda
  • noe44
  • mozgogrdyczka
  • buker07
  • pestis
  • +31 innych
  • 4
KredaFreda
KredaFreda
25.09.2022, 12:16:57 via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@nastycanasta: #!$%@?
  • nastycanasta
  • cult_of_luna
  • queuele
pestis
pestis
25.09.2022, 12:24:53
  • 3
@nastycanasta: szalony szaleniec
  • nastycanasta
  • cult_of_luna
  • queuele
nastycanasta
nastycanasta 16.09.2022, 21:25:44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
190 137,94 - 10,14 - 2,86 - 4,93 = 190 120,01

Jakieś krótkie super easy z rodziną + normalny trening E to M (5:00 - 5:15m/km).
Te lekkie treningi naprawdę pomagają zrobić wolumen, a tego mi teraz trzeba

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1663359944QUC98vRLgf1EAhNrd5hovQ.jpg
  • blazko
  • mozgogrdyczka
  • krabozwierz
  • cult_of_luna
  • Grzegiii
  • +11 innych
nastycanasta
nastycanasta 14.09.2022, 18:44:35 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
190 373,55 - 8,48 = 190 365,07

Bardzo lekki dzisiaj. Po płaskim nawet spoko tempo wychodzi jak na tętno 137bpm.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1663177475q2MlIAzlm4wnHGInWmZZC7.jpg
  • cult_of_luna
  • krabozwierz
  • jeshcze_jak
  • Lewic
  • stayer
  • +14 innych
nastycanasta
nastycanasta 11.09.2022, 18:50:51 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 22
190 570,94 - 24,28 - 8,44 = 190 538,22

Bieg długi. Poza tym że starałem się zaliczyć wszystkie górki w Myślęcinku, to bez historii w sumie...
Ten 8km z czwartku, bardzo easy, tętno poniżej 140bpm

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16629186514AyWfLk633eREmy7djX6hS.jpg
  • lubie-sernik
  • krabozwierz
  • noe44
  • kimunyest95
  • Rain_Dog
  • +17 innych
  • 3
nastycanasta
nastycanasta 11.09.2022, 18:52:24 via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Staty z czwartku
źródło: comment_1662918744vsWJAzRfgMD51mOhpJs7fS.jpg
  • lubie-sernik
  • blazko
  • firemann
nastycanasta
nastycanasta 11.09.2022, 19:22:20 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Nightwalk: Garmin Connect
nastycanasta
nastycanasta 07.09.2022, 19:44:44 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
191 310,64 - 14,07 = 191 296,57

E to M. Jak zwykle trailowo i z crossami.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1662576284DnAN9TiXHTHcBh3hekv34c.jpg
  • cult_of_luna
  • Hektar4
  • mozgogrdyczka
  • Grzegiii
  • blazko
  • +14 innych
  • 1
pestis
pestis
07.09.2022, 22:12:30 via Android
  • 1
@nastycanasta bardzo ładnie
Tak trzymać
  • nastycanasta
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 10
  • Strona 1 z 10
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 06.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 04.10.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 27.05.2021

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 17.06.2021

    Honorowy Wampir

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane

Wykop.pl