162 150,84 - 5,20 = 162 145,64

Dziś biegałem sobie w trochę innej części Polski po lesie, po grząskich piaszczystych drogach, po suchych gałęziach, wspinałem się po stromych, piaszczystych pagórkach, unikałem zbierania kleszczy i robiłem za atrakcję dla kilku byczków na pastwisku, które postanowiły pobiegać ze mną wzdłuż płotu. :-)

Czas słaby nawet jak na mnie, ale teren był dość trudny i przez to bardzo ciekawy. :-)

KilkaPokaż całość

162 156,36 - 5,52 = 162 150,84

Lokalny bieg charytatywny na 5,5 km. Frekwencja dopisała, pojawiło się kilkudziesięciu biegaczy i drugie tyle ludzi z rowerami. Fajnie że ludziom chce się ruszyć dupę w szczytnym celu. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 168,14 - 0,44 - 0,94 - 1,00 - 5,34 - 4,06 = 162 156,36

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

162 176,14 - 8,00 = 162 168,14

Nie skorzystać z takiej pogody to wręcz grzech. :) Lekkie 8 km - w piątek coś mocniejszego trzeba zaplanować

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 187,16 - 11,02 = 162 176,14

Ale ciepło omg

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

162 212,34 - 5,05 = 162 207,29

31 Bieg Konstytucji 3 Maja

Założenie było złamać 24min, do tej bariery zabrakło paru sekund, ale i tak można uznać bieg za udany :)

PoczątekPokaż całość

162 217,34 - 5,00 = 162 212,34

31. Bieg Konstytucji 3 Maja

Pierwszy start na 5km od 3 lat? Nie lubie tego dystansu bo zawsze leciałem w trupa, ale tym razem podszedłem do tematu profesjonalnie i nie poleciałem od początku jak głupi tylko stabilne 4:20min/km ( ͡º ͜Pokaż całość

162 223,74 - 6,40 = 162 217,34

Dzisiaj słabiutko. Od wczoraj rana kaszlę jak popieprzony, doszła jeszcze lekka gorączka... no ale jeszcze się jakoś zwlokłem (w sumie wczoraj też kaszlałem podczas biegu) i poleciałem trochę okrężną drogą po bułki.
No i ewidentnie jest słabo, czuć zmęczenie, brak mocy no i generalnie już po pierwszym kilometrze czułem, że to głupi pomysł był. No ale skoro już pobiegłem to bez sensu przerywać ¯\(ツ)/¯ iPokaż całość

162 234,24 - 10,50 = 162 223,74

Dzisiejsze serie z tempem docelowym. Cóż to był za zaskakujący bieg! W planie to samo co tydzień temu: 10 min rozgrzewki; 5x1 km w tempie (5:03-5:09); 3 sprinty 200 metrów; 10 min wyciszenia.
Super bo czułam się mocniejsza przy tym samym treningu niż tydzień temu ( ͡° ͜ʖ ͡°) w takim stopniu że podczas niego pobiłam swój rekord na 10 km (57:24 -> 53:51) i naPokaż całość

162 240,24 - 6,00 = 162 234,24

Kurde, niby dużo jem, a jak zacząłem biegać to chudnę.....
¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

162 245,48 - 5,24 = 162 240,24

30 min biegu, w tym przebieżki 4 x 30 sek.

Chyba pierwszy raz zrobiłem trening należycie, tj, 1 km wolniejszy, rozgrzewkowo, potem bieg właściwym tempem i przebieżki, i na koniec ostatni km już wolniejszym tempem, na schłodzenie.

ZPokaż całość

162 260,80 - 15,32 = 162 245,48

Wystarczył wczorajszy pierwszy dzień dłuższego biegania w słońcu i dzisiaj wyglądam jak debil. Na czole nasze narodowe barwy, a barki zjarane jak po kilku miesiącach zbiorów na niemieckich lub holenderskich polach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

162 266,50 - 5,70 = 162 260,80

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

162 274,03 - 7,53 = 162 266,5
3 dni piłowania czwórek na rowerze, więc trzeba było rozbiegać, jeszcze na czczo żeby dnia nie tracić, bez słuchawek i większej historii, na średnie tętno 160, jedyny smuteg że spadł pułap tlenowy o 1 w Garminie, a dopiero co w poprzednim tygodniu pierwszy raz urus o 1 od 4 tygodni...
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

162 331,85 - 11,65 - 11,02 - 10,70 - 15,71 - 8,74 = 162 274,03

Kwiecien biegowo marnie, ale nie dziwne jak w 3 tygodnie sie jest w 3 roznych miejscach - urlop, dom i wizyta u rodzicow.. W sumie ta ostatnia zawsze przynosi najwiecej bieganka. Moze w maju bedzie lepiej!

#sztafeta #szczecin

Skrypt | Statystyki

162 336,97 - 5,12 = 162 331,85

Po wczorajszym dniu regeneracji i o̶b̶ż̶e̶r̶a̶n̶i̶a̶ ̶s̶i̶ę̶ uzupełniania kalorii na pierwszej komunii kuzynki, dziś miałem 39 minut biegania. Udało się zrobić w tym czasie ponad 5 km. Jestem bardzo zadowolony z tętna jakie miałem podczas biegu - średnio 155 bpm. Widać, że moja forma się poprawia. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

162 351,98 - 15,01 = 162 336,97

Takie tam wieczorne pobieganie na stałej trasie. Zdjęcie zrobione około 21:00. ...eh...niebawem znowu całą noc jasno będzie;)
Z fartem biegacze

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

162 362,40 - 10,42 = 162 351,98

Ostatni trening przed środowym startem na 5km. Dawno sie nie ścigałem na 5km więc jeszcze nie mam konkretnego planu. Wygląda na to, że jedziemy na spontanie - czyli w trupa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

8km 5:15min/kmPokaż całość

162 369,02 - 6,62 = 162 362,40

Spokojne 40 minutowe klepanie. Jeszcze delikatnie czułam pizze z przed 3 godzin ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kwiecień zamknięty w 131 km, zaczynamy majowe nabijanie km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki