#sztafeta - strona 457

26.03.2022, 12:39:38

16

212 034,08 - 5,13 = 212 028,95

Pierwsze 5 km bez przerwy przebiegnięte. Średnie tętno 169. Średnie tempo 06:26 min/km. To był mój 3 bieg w ogóle, wcześnie nie biegałem nic.
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

Sl_w_k_1

26.03.2022, 13:06:26 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Janusz_Lubikwasa: nie wiem ile masz lat ale cały organizm też się musi przyzwyczaić do wysiłku.
Ostatnio biegał ze mną gość 49 lat.
Zrobił 5 km w 35 minut. A potem jęczał że kolana bolą.
Ja zrobiłem wtedy dychę mam 45 lat i kolana nie bolą bo zaczynałem od 3 minut.
Tetno mierzone zegarkiem to ja mam 199 hrmax. A na pasie 188 raz mi sie

Janusz_Lubikwasa

26.03.2022, 13:13:53

1

nie wiem ile masz lat ale cały organizm też się musi przyzwyczaić do wysiłku.

36.

Poszukaj planu na bieganie od 0 do 30 minut.

@Sl_w_k_1: https://bieganieuskrzydla.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy/ znalazłem coś takiego, ale skoro udało mi sie już przebiec 5km bez przerwy w 33 minuty, to zacznę od drugiego tygodnia a

S.....i

konto usunięte 26.03.2022, 11:29:09 via Rowerowy Równik Skrypt

13

212 041,60 - 7,52 = 212 034,08

Ale mnie coś w brzuchu przemieliło. Ledwo dobiegłem do domu xD picie zakwasu z buraków przed nie było chyba dobrym pomysłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

jeshcze_jak

26.03.2022, 11:35:30

3

@StulejmanWielki: Wyobraziłem sobie jak ostatnie 2 kilometry biegniesz z tempem 2:20 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

S.....i

konto usunięte 26.03.2022, 15:36:37

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

zdjecie_z_wenszem

26.03.2022, 11:18:18 via Rowerowy Równik Skrypt

17

212 047,10 - 5,50 = 212 041,60

przerwa w pracy ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

enron

26.03.2022, 09:39:46 via iOS

23

212 071,52 - 24,42 = 212 047,10

No i udało się zebrać tuż po piątej, zaliczyć jeden morderczy podbieg (6,5% i ponad km) i mimo wszystko wyrobić średnią 5:00/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

I jeszcze 300 km pękło

enron

26.03.2022, 14:28:58 via iOS

1

Byłżebym zapomniał – parametry

enron

26.03.2022, 16:22:03 via iOS

1

jakoś trzeba oczyścić głowę przed rozpoczęciem dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@enron: to kolo który kładziesz się spać?

@janusz-lece: a różnie, staram się przed północą, nie zawsze się udaje ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i z reguły koło 2-3 jest "alert flacha" u młodego

nastycanasta

25.03.2022, 20:56:52 via Rowerowy Równik Skrypt

16

212 079,71 - 8,19 = 212 071,52

Podbiegi. Bez historii

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

nastycanasta - 212 079,71 - 8,19 = 212 071,52

Podbiegi. Bez historii

#sztafeta #bie... — **źródło:** comment_1648241811V0Q9obCHtiEi6HItfiQigp.jpg
Pobierz

wunder_waffel

25.03.2022, 20:58:04

0

@nastycanasta: 8k... Ja zrobię 1k i idę do domu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Oplyy

25.03.2022, 20:15:59 via Rowerowy Równik Skrypt

12

212 095,62 - 15,91 = 212 079,71

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

pestis

25.03.2022, 20:25:34

1

@Oplyy:
bardzo ładnie
tak trzymać

neufrin

25.03.2022, 17:25:12 via Rowerowy Równik Skrypt

37

212 116,99 - 21,37 = 212 095,62

W końcu okrągły dystans. Wybieganie, starałem się trzymać tętno w okolicach 145 max

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

neufrin - 212 116,99 - 21,37 = 212 095,62

W końcu okrągły dystans. Wybieganie, stara... — **źródło:** comment_1648229112SDth550d9RVugWz1doYy6A.jpg
Pobierz

aukolb

25.03.2022, 17:27:52

3

@neufrin: łoo, że Ci się tak chciało przez całe miasto przedzierać z ciągłymi przejściami dla pieszych :D

lazysoul

25.03.2022, 20:19:29 via iOS

3

@neufrin: Ta liczba km to chyba nie przypadek

dietyloamoniowy

25.03.2022, 10:08:25 via Rowerowy Równik Skrypt

13

212 153,02 - 8,28 - 6,39 - 21,36 = 212 116,99

Dwa dni regeneracji i dzisiejsze 20'BS + 14 kmBC lekko narastająco (3 km@158-162bpm, 4 km@163-167bpm, 3 km@168-172bpm, 4 km@173-176bpm) + 20'BS

Przypadkowo poprawiłem życiówkę na 10K z jesieni 2019 o 54 sekundy tak na 80% mocy. Bieg na stadionie więc 100% legitnie. Chyba wypada się zapisać na jakąś dyszkę i zrobić to w 39:59. Może wtedy polubię krótkie dystanse :D

Miłego

dietyloamoniowy - 212 153,02 - 8,28 - 6,39 - 21,36 = 212 116,99

Dwa dni regeneracj... — **źródło:** comment_1648203023oXYtzxhadHYCdc7ct6U0jV.jpg
Pobierz

pestis

25.03.2022, 13:08:56

1

@dietyloamoniowy:
bardzo ładnie
tak trzymać

Lycha19897

25.03.2022, 09:16:20 via Rowerowy Równik Skrypt

9

212 158,03 - 5,01 = 212 153,02

null

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

enron

25.03.2022, 06:02:36 via iOS

27

212 171,61 - 13,58 = 212 158,03

Coś mnie dziś nosiło, parę razy wstawałem święcie przekonany, że już późno i czas iść pobiegać. Pierwszy raz o... 2;30 xD
Ostatecznie wstałem ciut wcześniej niż zwykle i wyrobiłem się na start o 4:57 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajna pogoda - ciepło, sucho, bezchmurne niebo - nic tylko lecieć! No i se poleciałem

enron - 212 171,61 - 13,58 = 212 158,03

Coś mnie dziś nosiło, parę razy wstawałem św... — **źródło:** comment_1648188156PtK2Xv51ZOVox0AxObziOB.jpg
Pobierz

Kenzie

25.03.2022, 06:23:56

31

@enron: O kurde, Australia!

enron

25.03.2022, 08:39:08 via iOS

3

@enron: Jakie masz tętno przy takim tempie?

@bartdziur: jakieś 155-160. Nie do końca miarodajne, bo z nadgarstka. Dokładny pomiar miałem z paska na półmaratonie w weekend, przy średniej 4:37 min/km stabilne 170bpm.

enron - > @enron: Jakie masz tętno przy takim tempie?

@bartdziur: jakieś 155-160. Ni... — **źródło:** comment_16481975482m1Ku9qN1KV3ATjXNgkg8j.jpg
Pobierz

Rain_Dog

24.03.2022, 20:31:22 via Rowerowy Równik Skrypt

13

212 182,61 - 11,00 = 212 171,61

Interwały 10 x 2 min

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Rain_Dog - 212 182,61 - 11,00 = 212 171,61

Interwały 10 x 2 min

#sztafeta

Skrypt |... — **źródło:** comment_1648153882iqcKu4f56dU3VrzUjOTr6J.jpg
Pobierz

ArcyPrzegryw

24.03.2022, 20:18:30 via Rowerowy Równik Skrypt

17

212 187,61 - 5,00 = 212 182,61

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

ArcyPrzegryw - 212 187,61 - 5,00 = 212 182,61

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
... — **źródło:** comment_1648153110AlKugfjK1DcdIGlmOZo5FU.jpg
Pobierz

firemann

24.03.2022, 21:09:33

2

@ArcyPrzegryw: niezle tempo.

firemann

25.03.2022, 23:16:45

1

powodzenia, tylko nie cisnij za mocno zeby nie wylapac kontuzji.

mozetenbedziewolny

24.03.2022, 16:13:03 via Rowerowy Równik Skrypt

17

212 191,11 - 3,50 = 212 187,61

nie śmiejcie się, dopiero zaczynam XD v2

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

mozetenbedziewolny - 212 191,11 - 3,50 = 212 187,61

nie śmiejcie się, dopiero zaczyn... — **źródło:** comment_1648138382Rkl6ipaFZ8cQLCyLsYYXjM.jpg
Pobierz

s.....n

konto usunięte 24.03.2022, 18:41:26 via Wykop Mobilny (Android)

0

@mozetenbedziewolny: każdy kiedyś zaczynał. Tu Ci prędzej pomogą niż wyśmieją :)

S.....i

konto usunięte 24.03.2022, 13:17:56 via Rowerowy Równik Skrypt

15

212 202,20 - 11,09 = 212 191,11

Przed obiadem na lepsze trawienie ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

pestis

24.03.2022, 15:45:44

1

@StulejmanWielki:
bardzo ładnie
tak trzymać

enron

24.03.2022, 05:25:30 via iOS

25

212 213,74 - 11,54 = 212 202,20

Nawet udało się w miarę wstać i cosik tam przelecieć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Start 5:06. Fajna pogoda, dobrze się śmigało. Tempo 5:01

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

enron - 212 213,74 - 11,54 = 212 202,20

Nawet udało się w miarę wstać i cosik tam pr... — **źródło:** comment_1648099587Cz5hhjwsgEJ0ZOXQSzfET7.jpg
Pobierz

Hissis

24.03.2022, 05:30:48

2

@enron: no fajnie tak coś przelecieć rano, też lubię tak miło dzień zacząć.
Z fartem.

enron

24.03.2022, 05:42:43 via iOS

4

zostałem wystalkowany xD

Zielczan

23.03.2022, 20:31:12 via Rowerowy Równik Skrypt

9

212 234,93 - 21,19 = 212 213,74

Tempo marne, bo 6:37, w zeszłym roku przebiegłem minutę na kilometr szybciej, trzeba wrócić do treningów.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

pestis

24.03.2022, 00:06:06

0

@Zielczan: bardzo ładnie
tak trzymać

TurkusowyRisso

23.03.2022, 18:22:07 via Rowerowy Równik Skrypt

19

212 244,93 - 10,00 = 212 234,93

Po długiej nieobecności, trzeba wrócić!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

neufrin

23.03.2022, 17:33:51 via Rowerowy Równik Skrypt

17

212 256,02 - 11,09 = 212 244,93

8x800m (3:55min/km) z przerwami marszem po 3min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

neufrin

24.03.2022, 06:03:19 via Wykop Mobilny (Android)

1

@maciup88: 10km w 40min i 1/2 maraton w 1:30h

neufrin

25.03.2022, 06:50:34

1

@firemann: rok temu robiłem garminowski plan Jeffa Gallowaya. Tam poznałem różne rodzaje treningów, jak np ten szybkie interwały czy wolniejsze ale dłuższe interwały z docelowym tempem. Teraz nie układam sobie planu, a przed bieganiem zastanawiam się jaki by tu trening zrobić pilnując by w ciągu tygodnia, dwóch było różnorodnie.

nastycanasta

23.03.2022, 17:09:40 via Rowerowy Równik Skrypt

15

212 267,26 - 11,24 = 212 256,02

6x800m w tempie docelowym wyszło 4:37mim/km. Fajna jednostka, bo już dość lekko to idzie

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki