162 861,36 - 0,71 - 5,04 - 0,67 - 13,04 - 7,15 = 162 834,75

W tym tygodniu dłuższe wybieganie 13 km oraz pierwszy raz parkrun, miałem jakiegoś pecha bo dwa razy rozwiązały mi się sznurówki podczas biegu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 873,36 - 12,00 = 162 861,36

Spokojne rozbieganie do max tętna 150. Trasa w połowie była po lesie, wiec widoki i zapach budzącego się lasu oddają. Kwiecień zamykam z dystansem 194,7 km.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

162 903,45 - 30,09 = 162 873,36

Miały być spokojne dwie dyszki. Znowu sobie sporo pozwoliłem pospać, bo wystartowałem o 6:20. Pogoda była bardzo fajna - na termometrze 10°C, lekki wietrzyk, świeżo po deszczu ale sucho... Pod koniec mnie zlało, ale to nawet miłe było ( ͡º ͜ʖ͡º)

No i planowałem te dwie dyszki, ale mimo że biegłem bez większego zacięcia to całkiem nieźle szło. Zmęczenia brak, zbliża sięPokaż całość

162 914,45 - 11,00 = 162 903,45

Regeneracyjne spokojne dreptanie w Poznaniu - Cytadela i Wartostrada. Piękna pogoda :) aż z wrażenia nie zapisałem biegu na Garminie :o

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 924,73 - 10,28 = 162 914,45

Mam to! Pierwsza dyszka od kilkunastu lat ᕦ(òóˇ)ᕤ

Dodatkowo, pierwszy miesiąc w tym roku, w którymPokaż całość

162 947,28 - 13,34 - 1,00 - 8,21 = 162 924,73

J---c podbiegi. Ale tylko na 11%, bo się trochę cykam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 954,33 - 7,05 = 162 947,28

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

162 960,51 - 6,18 = 162 954,33

Ostatnie interwały przed środowym biegiem konstytucji poczynione, teraz jeszcze jakieś rozbiegania w tempie spacerowym koło 7:00/km w najbliższych dniach i w środę atakujemy 24min na 5km. W tym momencie nie czuję, że jest to możliwe, ale trzeba próbować ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

162 966,59 - 6,08 = 162 960,51

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

162 975,78 - 5,51 - 3,68 = 162 966,59

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

163 144,39 - 12,76 - 11,36 - 9,14 - 21,24 - 10,07 - 11,08 - 11,67 - 11,05 - 10,01 - 12,23 - 10,17 - 11,26 - 11,27 - 15,30 = 162 975,78

Podsumowanie kwietnia. W końcu można biegać w samej koszulce. (tak wiem są wariaci co biegają tak nawet przy -5 ale ja jestem zmarźlak i poniżej 15 stopni ubieram min 2 warstwy.

Dziś udało mi się zrobić 10k w 41:31 co dajePokaż całość

163 153,39 - 9,00 = 163 144,39

Spokojne pilnowanie nóg aby nie przyspieszały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 158,65 - 5,26 = 163 153,39

Mocny wiater prosto w twarz przez całą drogę powrotną osłabił mi tempo, ale tętno wywaliło dopiero na sam koniec biegu.

Z fartem mordy ( ͡º ͜Pokaż całość

163 165,46 - 6,81 = 163 158,65

Runmageddon Rekrut w Poznaniu. Na spokojnie, z ekipą także tempo rekreacyjne :) na szczęście udało się dziś bez karnych burpees

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 180,46 - 15,00 = 163 165,46

Z dzisiejszego biegu jestem bardzo zadowolony. :-)

Garmin dziś rano zasugerował mi 1:40:00 biegania więc postanowiłem w końcu opuścić poligon Jagodne, na który wbiegłem tydzień temu, i którego, zgodnie z oznakowaniem dróg, nigdy nie opuściłem, choć przez cały tydzień na nim nie byłem. Pojechałem więc na leśny parking i o 6.38 wystartowałem. Biegło mi się powoli ale mega przyjemnie. Po 3 km dobiegłem do skrzyżowania leśnych dróg,Pokaż całość

163 185,29 - 4,83 = 163 180,46

Parkrun Kraśnik #116

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 190,35 - 5,06 = 163 185,29

Wczoraj miałem rano jechać do Warszawy, ale przed wyjazdem udało mi się jeszcze pobiegać, z czego jestem bardzo zadowolony, bo zazwyczaj w takich przypadkach robiłem sobie regenerację. :-)

Bieg zacząłem o 5.15 i udało mi się zrobić 5.06 km.

#Pokaż całość

163 212,46 - 10,00 - 12,11 = 163 190,35

Czwartkowa dyszka spokojnego wybiegania wyruszyłem o 4:50 spokojny bieg tempem 5:51 na średnim tętnie 130.

Dzisiejszy trening 3 km luz + 8 km (4:33) + 1 km luz. Biegło się dobrze, zakładałem średnie tempo interwału na 4:40 ale jakoś pod górki nogi za mocno przyspieszały.

JeszczePokaż całość

163 215,59 - 3,13 = 163 212,46

Ale mnie deszcz złapał! I do tego GPS trochę nie ogarnął. Dzisiaj tez nie za długo, bo dużo planów, a jeszcze trzeba się spakować na wyjazd. Miłego weekendu Mirki!

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

163 236,70 - 21,11 = 163 215,59

Jako Prawdziwy Polak nie mogłem powitać Świętego Długiego Weekendu inaczej, niż strzeleniem połóweczki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wstałem niespiesznie, bo w planach był zakup pieczywka w ulubionej piekarni, oddalonej o 7 km i otwartej o 7 rano. Ponieważ nie lubię biegać późno i pasowało mi być na ósmą, zaplanowałem trasę by tam trafić na 14. kilometrze i spokojnie dotruchtaćPokaż całość