140 438,59 - 6,70 - 9,60 = 140 422,29

Środa i niedziela biegowa odbyta

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 140 438,59

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

140 507,74 - 16,10 - 8,89 - 6,54 - 7,84 - 14,32 - 9,40 = 140 444,65

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 528,94 - 21,20 = 140 507,74

Dobiegłem! I chyba tyle mogę o tym biegu powiedzieć. Strasznie spuchłem w okolicach 14 km i już później człapanko.

A szkoda, bo przed biegiem po cichu liczyłem na złamanie 1:50, ale nastąpiła brutalna weryfikacja ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

140 552,63 - 1,14 - 21,22 - 1,33 = 140 528,94

Jest! Wszystko zagrało! Pogoda idealna! Brzuch w formie! Serce na miejscu i pompa! Pan Zając @dzyngiel klasa światowa! Głowa? Na posterunku i posłusznie pchała do przodu! Mamy to! 1:38:57! I nauczony już - nie udało się... zostało to zdobyte! :) gratulacje dla wszystkich w Gdańsku i Warszawie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 552,63 - 6,06 = 140 546,57

A czeba było jeszcze 600 m przebiec więcej, żeby bardziej szatańsko było (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 655,10 - 9,10 - 7,78 - 10,44 - 8,08 - 7,07 = 140 612,63

Kilka interwałów, podbiegów i wolnych przebieżek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 667,20 - 12,10 = 140 655,10

Prawie poranne, deszczowe 12km. Miało być luźno i w miarę wyszło. Po 4h snu i tak było lepiej niż się spodziewałem.

Dzisiejszym maratończykom życzę kozackich wyników i pary w nogach ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

140 685,32 - 3,10 - 15,02 = 140 667,20

Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.

Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie, na którymPokaż całość

140 691,82 - 6,50 = 140 685,32

Regeneracja, masturbacja taka sytuacja

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

140 698,99 - 7,17 = 140 691,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 726,07 - 10,05 - 13,02 - 4,01 = 140 698,99

Czwartkowy szybszy BS i dzisiejszy akcent. Tym razem ciągły w drugim zakresie. Najpierw 3 km E, 10 km BC2 i 4 km schłodzenia na koniec. Bardzo dobry trening z tego wyszedł, 10 km pobiegane w 43:17 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

140 731,08 - 5,01 = 140 726,07

Dzisiejszy parkrun :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 733,08 - 2,00 = 140 731,08

Jakieś tam poranne bieganko z dzisiaj.

Ale co ważniejsze, paru wykopkom udało się spotkać tuż przed jutrzejszym startem w maratonie warszawskim. Węglowodany podładowane! (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

140 745,12 - 6,03 - 6,01 = 140 733,08

Od jakiegoś czasu Garmin pokazuje mi żeby robić same bazy więc robię

Jako, że nie biegnę jutro (problemy z kolanem) to będę kibicował wszystkim wykopkom na trasie, rozwalcie ten maraton jutro ( ͡° ͜ʖPokaż całość

140 775,96 - 15,52 - 5,19 - 10,13 = 140 745,12

W tym tygodniu tempo + easy run + wybieganie. Objętość już doszła do 30km/tydzień. Noga póki co ok. Sprawiłem sobie pistolet do masażu i będę rozbijał mięśnie wieczorami.

Wszystkim z tagu biegnącym jutro: Połamania nóg!

#Pokaż całość

140 797,33 - 21,37 = 140 775,96

Jak sobota to long, jak long to musi byc #papathlon , garmin zaproponował baze, 2h 30minut(chłop w szoku) @7:20 z hravg 151, tak wiec bieg został odbyty, nogi troche cięzkawe po porannym parkrunie, ale w takiej temperaturze i lekkim deszczyku biegło sie wspaniale ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

140 808,51 - 11,18 = 140 797,33

Poranne sobotnie bieganko, rozgrzewka + parkrun, nowy PR wpadł 23:26 + uspokojenie tętna po ( ͡º ͜ʖ͡º), tera sniadanko i na longa mozna lecieć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 813,51 - 5,00 = 140 808,51

Poczekał chłop aż córka zaśnie i ruszył po PR na 5 km ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki